Jak przestać być impulsywnymi technikami i skutecznymi strategiami

Istnieją różne stopnie impulsywności. Jeśli masz tendencję do zastanawiania się nad konsekwencjami tych działań, które zostały naznaczone impulsywnością, i żałujesz, że działałeś w ten sposób, gdy raz uspokoisz emocje, stwarzasz inne formy działania, pamiętaj, że świadomość pewnego limitu jest dobry pierwszy krok, aby móc wpłynąć na niego w znaczący sposób.

¿Jak przestać być impulsywny? W Psychology-Online dajemy Ci pomysły skuteczne techniki i strategie.

1. 4 cechy impulsywnych ludzi według psychologii
2. Skuteczne techniki i strategie, aby przestać być tak impulsywni
3. Leczenie osób impulsywnych

4 cechy impulsywnych ludzi według psychologii

¿Jakie są częste cechy, które mogą wystąpić u osoby impulsywnej? Następnie oferujemy Impulsywne znaczenie według psychologii:

1. Poczuj pilność natychmiastowości

Prawdą jest, że teraźniejszość to rzeczywisty czas, w którym dana osoba jest, jednak nauka czekania jest jedną z koniecznych nauk na poziomie ludzkim. Osoba impulsywna nie skupia się tak bardzo na zastanawianiu się nad znaczeniem wyboru dogodnego momentu dla określonego celu, są one określone przez natychmiastową satysfakcję. Pilność natychmiastowości jest manifestacją wewnętrznego świata wzmocnionego przez nurt niecierpliwości.

2. Zmiany nastroju

Jedną z konsekwencji impulsywności jest to, że osoba może cierpieć na nagłe zmiany nastroju bez uprzedniej rozmowy rozmówcy z wcześniejszą rotacją skryptu. Ta drażliwość pęka z wyglądu, nieprzewidywalnie. Epizody, które mogą wystąpić na przykład przed niska tolerancja na frustrację po wydarzeniu, które zrywa z oczekiwaniami złożonymi w określonym celu.

3. Trudności w przestrzeganiu zarządzania porządkiem obrad

Jest osobą impulsywną ofiara własnych impulsów. Punkty przegięcia, które mogą zerwać z tempem dnia w stosunku do zadań zaplanowanych na ten moment, po prostu dlatego, że czas można mierzyć nie tylko w kategoriach zegara, ale także pod względem emocjonalnym. Osoba impulsywna uważa, że ​​jego wewnętrzny rytm zmienia się stosunkowo często w wyniku samej dezorganizacji.

4. Nie mierz skutków działań lub słów

Siła impulsywności wpada w nastrój bohatera, który działa w określony sposób, nie zatrzymując się, by myśleć z pożądanym spokojem w tej konkretnej sprawie. W ten sposób nie przewidział możliwego ryzyka związanego z tym działaniem. Ponadto impulsywność przejawia się w tym, że bohater nie doświadcza tego epizodu przy określonych okazjach, ale okresowo.

Skuteczne techniki i strategie, aby przestać być tak impulsywni

¿Co możesz teraz zrobić, aby zapobiec impulsywności? ¿Jak możesz przestać być tak impulsywny?? Zwróć uwagę na następujące techniki:

1. Policz do pięciu

Ta idea zaczyna być skuteczna, gdy jest stosowana w praktyce, to znaczy, kiedy faktycznie ćwiczysz ją w doświadczeniu. Postaraj się dać sobie pewien czas, nawet krótki, aby zerwać z powtarzającą się sekwencją, którą impulsywność wytwarza w twoim życiu, dając zwrot do sytuacji, gdy pamiętasz o tym masz kontrolę. Aby zwiększyć swoje osobiste wzmocnienie, zidentyfikuj powtarzającą się sytuację w swoim życiu, w której impulsywność jest zwyczajowa. Kontekstualizując te informacje, możesz zacząć pracować nad własnym wewnętrznym wzrostem, zwracając uwagę na konkretny punkt.

2. Idź na spacer

Być może nie zawsze masz do czynienia z sytuacją tego typu, masz idealne warunki na wyjście na ulicę, ale prawdopodobnie możesz poświęcić kilka minut, aby zmienić swój pobyt, otworzyć okno i wpuścić nowe powietrze , Czasami zmiana miejsca może ci pomóc pozytywnie wpływać na emocje z których części.

3. Stwórz mantrę

Spróbuj połączyć tę mantrę z ideą, że działania mają konsekwencje, za które jesteś odpowiedzialny, gdy zachowujesz się w ten sposób. Od efektu powtarzania frazy, którą możesz przyswajać stopniowo, zaleca się, aby kiedy emocja impulsywności przeniesie Cię na krótki czas, spróbujesz spójrz na najbliższą przyszłość uświadomić sobie, że ten sposób działania przyniesie efekt, którego możesz nie chcieć.

4. Szukaj działań długoterminowych

Na przykład, jeśli zapisujesz się na kurs kwartalny, przyjmuje zobowiązanie uczestniczyć we wszystkich zajęciach i wypełniać ten cel, ponieważ w każdym akcie doskonalenia kształcisz własną wytrwałość jako terapię przeciw impulsywności. Pomyśl o wygranej, którą otrzymasz, gdy osiągniesz ten cel, ale ta nagroda ma wartość tylko wtedy, gdy naprawdę poczekasz na odpowiedni moment. Jeśli przewidujesz tę emocjonalną przyjemność, karmisz swoją własną impulsywność. Aby Cię zmotywować, zacznij od prostych wyzwań.

5. Pomoc psychologiczna

W niektórych przypadkach może być konieczne zwrócenie się o pomoc do eksperta, ponieważ oprócz impulsywności wygodnie jest rozważyć specyfikę każdego przypadku.

Leczenie osób impulsywnych

Świadomość konkretnej kwestii jest zatem najważniejszym krokiem do jej zmiany, jeśli chcesz wiedzieć jak przestać być tak impulsywny, oferujemy ci to końcowe odbicia:

1. Impulsywność Wpływa na twoje osobiste relacje ponieważ czasami inni nie rozumieją twojego zachowania w pewnych sytuacjach. I to zamieszanie wpływa na jakość łącza.
2. Impulsywność wpływa na relację, którą masz ze sobą, i wytwarza napięcie, które kradnie energię, którą możesz wykorzystać do bardziej konstruktywnego celu w swoim życiu.
3. Kiedy usprawiedliwiasz swoją impulsywność, nie bierzesz odpowiedzialności za swoje życie. W ten sposób powtarza się ten sam schemat.
4. Są alternatywne myśli; po prostu musisz ich szukać Chociaż gdy żyjesz w sytuacji impulsywności, liniowa interpretacja rzeczywistości wydaje się jedyną możliwą mową, w rzeczywistości istnieją alternatywy. Musisz po prostu ich szukać i pamiętać o nich.
5. The zarządzanie emocjonalne Jest to możliwe nauczanie, które może dać Ci narzędzia do zarządzania sytuacjami, które Cię teraz przytłaczają. Dlatego trening inteligencji emocjonalnej jest również pozytywną inwestycją.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak przestać być impulsywnym: skuteczne techniki i strategie, zalecamy wejście w naszą kategorię rozwoju osobistego i samopomocy.