Jak przestać być tak złośliwy

Możemy określić rancor jako nieprzyjemne uczucie, zainicjowane przez spór lub niezgodę z kimś. Kiedy ktoś nas zranił, możemy myśleć, że zasługuje na zemstę, a jeśli nie, czujemy do niego nienawiść i niechęć. Jest to mechanizm ochronny, aby uniknąć odczuwania bólu spowodowanego przez tę ranę. Jeśli zmienimy to nieprzyjemne uczucie i przekażemy je innej osobie, unikniemy złego samopoczucia, ale przekazujemy niezadowolenie i zamieniamy to w urazę.

Strategia ta nie jest uważana za najbardziej skuteczną w leczeniu rany. Dzieje się tak, ponieważ uniemożliwia nam życie wolne, utrzymując tę ​​więź zemsty i urazy. Jeśli chcesz wiedzieć jak przestać być tak złośliwy, w Psychology-Online oferujemy ten artykuł z najlepszymi kluczami do prowadzenia spokojniejszego życia.

1. Co jest urazy według psychologii?
2. Czy źle jest być złośliwym?
3. Jak przestać być mściwy i złośliwy
4. Klucze i strategie, aby uniknąć urazy

Co jest urazy według psychologii?

Prawdopodobnie czasami nie jesteśmy w stanie prawidłowo zidentyfikować tego uczucia. To jest ważne wiedzieć, jak zdefiniować urazę być w stanie go znaleźć i wyeliminować.

Zgodnie z psychologią możemy opisać urazę jako zbiór nieprzyjemne doznania, myśli i pomysły, wytrwały w czasie i skierowany w szczególności do osoby (lub grupy osób). Pomysły te mogą zawierać plany zemsty, irracjonalnej nienawiści, udręki za odniesienie się do osoby, dla której odczuwasz urazę, a nawet intencje agresji..

Przyczyny urazy są liczne, ale zazwyczaj są związane z niektórymi fakt lub komentarz, który sprawił, że czuliśmy się źle a to pochodzi od innej osoby. Wyleczymy w niej cały ten dyskomfort i tworzymy wielką niechęć. Być może, jeśli nie przekazamy go poprawnie, osoba zaangażowana nie jest nawet świadoma, że ​​zrobiła lub powiedziała coś złego. Co dla nas jest czymś niewybaczalnym, dla drugiej osoby może to bzdura i nie zrobiono tego ze złej intencji.

Czy źle jest być złośliwym?

Chociaż prawdą jest, że wszyscy doświadczyli uczucia urazy, są ludzie, których cechy i postawy mają skłonność do urazy. Są to osoby niepewne, łatwo czują się zranione i mają niewielką zdolność radzenia sobie z emocjami. Złośliwa osoba może wybaczyć, ale nie zapominaj.

Wyświetlanie niechęci do partnera, rodziny lub pracy nie jest przyjemną rzeczą, ani dla nas, ani dla osób wokół nas. Pomimo początkowego celu, jakim jest ochrona naszej samooceny, niechęć nie jest wcale użyteczna, uwięzia nas i nie pozwala nam jasno myśleć. Czasami nawet nie wiemy, dlaczego zachowujemy to uczucie. Ważne jest, aby mieć odpowiednie narzędzia, aby wiedzieć, jak przestać być tak złośliwy, w ten sposób możemy żyć bez nieprzyjemnych i niepotrzebnych myśli.

¿Możesz uniknąć złośliwości?

Chociaż, jak powiedzieliśmy wcześniej, istnieją cechy osobowości z tendencją do urazy, wszyscy możemy uniknąć tej emocji. Wystarczy zidentyfikować to uczucie, zracjonalizować je i używać serii kluczy i strategii, krok po kroku, wyeliminować urazy.

Jak przestać być mściwy i złośliwy

Pierwszy krok do poznania jak przestać być tak złośliwy i aby uniknąć tego uczucia, należy je zidentyfikować. To nie jest takie proste, ponieważ wiele razy wierzymy, że ludzie, wobec których czujemy urazę, zasługują na to. Aby poprawnie zidentyfikować urazę, będziemy musieli zadać sobie pytanie „¿dlaczego czuję nienawiść do tej osoby?„”¿co mi zrobił?„

Po wykryciu uczucia możemy go oddzielić od innej osoby. Musimy pamiętać, że źródłem urazy jest zła strategia zarządzania emocjonalnego. Dlatego praca z naszymi emocjami poprzez pozytywne myśli, które odpędzają niechęć, jest dobrym narzędziem. Jeśli okaże się to konieczne, możemy porozmawiać z inną zaangażowaną osobą, aby wyjaśnić, co nas zraniło lub obraziło. W ten sposób unikniemy powtórnego zrobienia tego, a przynajmniej weźmiemy odpowiedzialność w tej sprawie.

Wreszcie, aby wyeliminować urazy, możemy użyć niektórych kluczy terapii poznawczej. Przydatne jest zadawanie sobie pytań, aby kierować uczuciem i kwestionować pochodzenie urazy. Jeśli będziemy w stanie dostrzec daremność pozostawania mściwymi, skończymy niechętnie odejść od naszych myśli.

Przykład kwestionowanie negatywnych myśli Oto co następuje:

• ¿Jaki jest pożytek z kontynuowania nienawiści do tej osoby?
• ¿Co mogę naprawić w moim życiu z tym uczuciem?
• ¿Ta niechęć pozwala mi iść do przodu?

Klucze i strategie, aby uniknąć urazy

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak przestać być tak złośliwy, zalecamy wejście w naszą kategorię rozwoju osobistego i samopomocy.