Jak przestać być tak hipochondrykiem

The hipochondria to zaburzenie psychiczne który charakteryzuje się przesadną obawą przed cierpieniem z powodu poważnej choroby. Ludzie z hipochondriów naprawdę wierzą, że ich zdrowie może być zagrożone i żyją obsesyjnie, mimo że poszli do lekarza i mieli wystarczające dowody, by udowodnić, że są zdrowi. Napięcie emocjonalne, jakiego doświadczają ci ludzie, kiedy wierzą, że są chorzy, jest tak wielkie, że generuje wiele cierpienia i dyskomfortu, które objawiają się w ciele, ponieważ hipochondrykowie mogą doświadczyć objawów jakiejś choroby, o której sądzą, że mogą cierpieć i naprawdę nie mają nic.

Więc jeśli znasz osobę z tą chorobą lub jesteś jednym z nich i chciałbyś przestać być tak hipochondrykiem, to prawdopodobnie dlatego, że hipochondria już generuje wiele problemów w różnych obszarach twojego życia lub po prostu w twoim samopoczuciu emocjonalnym. W tym artykule Psychology-Online podamy Ci serię wskazówek, które będą bardzo przydatne, abyś je znał jak przestać być tak hipochondrykiem.

1. Charakterystyka osoby hipochondryku
2. Przyczyny hipochondrii
3. 5 praktycznych wskazówek, aby przestać być hipochondrykiem

Charakterystyka osoby hipochondryku

Zanim damy ci znać kilka wskazówek, jak przestać być tak hipochondrykami, rozszerzmy nieco temat hipochondrii i wspomnijmy o cechach, które zwykle mają ludzie z tym schorzeniem. Wśród główne cechy ludzi hipochondrycznych Znaleziono następujące:

• Strach lub ciągłe obawy o cierpienie z powodu poważnej choroby
• Nadmierna uwaga na odczucia własnego ciała
• Niepokój
• Po wizycie u chorej osoby, obejrzeniu filmu, przeczytaniu artykułu o chorobie itp. osoba uważa, że ​​doświadcza tych samych lub podobnych objawów.
• Tematy rozmów są prawie zawsze skupione na chorobach i strachu wywołanym myślą, że może być chory.
• Doświadczaj wszelkiego rodzaju dyskomfortu fizycznego, takiego jak: bóle mięśni, bóle głowy, przyspieszenie akcji serca itp..

W tym innym artykule odkrywamy, co to jest, przyczyny i wskazówki dotyczące hipochondrii.

Przyczyny hipochondrii

¿Jak powstaje hipochondria? Następnie wspomnimy, jakie są główne przyczyny, dla których osoba może cierpieć na tę chorobę.

• Utrata bliskiej osoby z powodu poważnej choroby. Ludzie, którzy stracili kogoś bliskiego, ponieważ mieli poważną chorobę, tak świadomie lub nawet nieświadomie, zaczynają odczuwać nadmierny strach przed cierpieniem z powodu tej samej choroby.
• Nadopiekuńczość. Mając nadopiekuńczych rodziców, którzy w przesadny sposób martwili się o swoje zdrowie. Na przykład rodzice, którzy w pierwszym objawie, chociaż nie miało to większego znaczenia, zabrali syna do lekarza, aby dziecko stale odwiedzało lekarza.
• Traumatyczne doświadczenia związane ze śmiercią. Cierpiały z powodu bardzo poważnej choroby lub cierpią bliskie osoby.
• Kojarz i myl objawy z poważną chorobą. Pomyśl, że objawy, których doświadczasz są związane z poważną chorobą. Na przykład, bardzo niespokojny, mający uczucie zawrotów głowy, przyspieszone bicie serca, pocenie się itp. i myślę, że może to być atak serca.
• Bądź niezwykle sugestywny. Ludzie, którzy są poinformowani o poważnych chorobach i przy tym samym fakcie, zaczynają mieć postawę nadpobudliwości własnego ciała.
• Zwróć uwagę. Są ludzie, którzy rozwijają tę chorobę świadomie lub nieświadomie, aby zwrócić uwagę innych, aby byli bardziej świadomi ich, mieli temat rozmowy, szukali towarzystwa itp..

5 praktycznych wskazówek, aby przestać być hipochondrykiem

Następnie podamy kilka podstawowych wskazówek, dzięki którym możesz przestać być tak hipochondrykiem, a zatem czujesz się bardziej spokojny i bezpieczny.

• Przestań szukać odpowiedzi w Internecie. Musisz unikać samodzielnej diagnozy w oparciu o informacje znalezione w google. Pamiętaj, że większość informacji pojawiających się w Internecie nie jest zatwierdzana przez ekspertów, a nawet gdyby tak było, każdy przypadek jest inny, więc musisz fizycznie udać się do specjalisty, aby lepiej zorientować się i zaoferować leczenie dostosowane do Twoich potrzeb, w razie potrzeby.
• Idź do terapii psychologicznej. Jeśli czujesz, że sam nie byłeś w stanie przestać być takim hipochondrykiem, konieczne jest, abyś poszedł z profesjonalistą, który ci pomoże, abyś mógł przestać być jednym i zwiększyć swoje emocjonalne samopoczucie. Celem terapii jest nauczenie osób strategii, aby nauczył się radzić sobie ze strachem i stawić czoła problemowi. Celem jest zidentyfikowanie przez daną osobę jego prawdziwych symptomów i tych, które są fikcyjne lub spowodowane własną chorobą. Uczy się także technik relaksacji i odczulania. Czasami terapię można łączyć z używaniem leków, wśród których najczęstszymi są leki przeciwdepresyjne.
• Przestań tak dużo mówić o chorobach. Pamiętaj, że im więcej powtórzysz, tym bardziej ją wzmocnisz. Jeśli więc twoje codzienne tematy skupiają się głównie na chorobach, jedyną rzeczą, którą robisz, jest ciągłe przypominanie sobie, że możesz cierpieć na niektóre z nich. Dlatego konieczne jest, aby zacząć zmieniać tematy rozmowy, które mogą być szkodliwe.
• Zmodyfikuj swoje myśli. Pamiętaj, że sposób, w jaki myślimy, jest bezpośrednio związany ze sposobem, w jaki się czujemy. Jeśli więc zadbamy o jakość naszych myśli i zmodyfikujemy je dla bardziej pozytywnych, poczujemy się lepiej ze sobą pod każdym względem.
• Doprowadź swój umysł do chwili obecnej. Rób rzeczy wymagające całej lub prawie całej uwagi, odwracaj uwagę od robienia rzeczy, które lubisz, pracuj itd. Pozwól swojemu umysłowi skupić się na tym, co robi, chwila po chwili, naucz go być obecnym we wszystkim, co robisz, i przestań się włóczyć i pomyśl o możliwych chorobach, które możesz mieć. Narzędziem, które może być bardzo przydatne do osiągnięcia tego celu, jest uważność lub medytacja.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak przestać być tak hipochondrykiem, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.