Jak przestać być tak wrażliwy i być silniejszy

Wrażliwość jest cechą ludzką, dzięki której intensywnie doświadczamy doznań wszystkiego, co nas otacza. Bycie osobą wrażliwą nie oznacza niczego złego. Jednak, jak w większości przypadków, doświadczanie zbyt dużej wrażliwości na co dzień nie jest dobre dla naszego zdrowia psychicznego. Celem, który możemy zaproponować, aby traktować skrajną wrażliwość, jest nauka generować nowe mocne strony i narzędzia mentalne.

W tym artykule Psychology-Online podajemy wskazówki i porady, które należy znać jak przestać być tak wrażliwy i być silniejszy. Ponadto możesz wykonać krótki test, aby określić poziom wrażliwości emocjonalnej.

1. Dlaczego łatwo się poruszam
2. Test wrażliwości emocjonalnej
3. Jak kontrolować wrażliwość emocjonalną
4. Bądź silny psychicznie

Dlaczego łatwo się poruszam

Czasami uważamy, że nieuniknione jest reagowanie w bardzo emocjonalny sposób na pewne bodźce, które nas otaczają: sytuacja kryzysowa, dyskusja, bardzo romantyczna chwila ... .płacz łatwo To nie musi oznaczać czegoś złego. Jeśli jednak absolutnie wszystko dotyczy nas emocjonalnie i kosztuje nas normalne życie bez wzlotów i upadków, być może mamy do czynienia z problemem nadwrażliwości emocjonalnej. Ten problem jest związany z niezdolność do kontrolowania i zarządzania emocjami, tendencja do przelewania się i kruchość emocjonalna.

Kiedy emocje są zawsze blisko powierzchni, możemy być bardziej narażeni na zaburzenia lękowe, stresowe lub depresyjne. Kiedy coś wpływa na nas nadmiernie, wpływa na naszą niepewność i kończy się na pogarszaniu naszej samooceny, wysoce wrażliwi ludzie charakteryzują się szczegółowym pamiętaniem wszystkiego, co zostało o nich powiedziane podczas kłótni, konfliktu par lub po prostu konstruktywna krytyka.

Bycie wrażliwym nie oznacza bezpośrednio bycia słabym, jednak konsekwencje wrażliwości emocjonalnej osłabiają siły psychiczne człowieka. Z tego powodu, aby pracować nad nadwrażliwością, będziemy musieli nauczyć umysł, aby był silniejszy.

Test wrażliwości emocjonalnej

Pozostawić wątpliwości i potwierdzić, że tak jest bardzo wrażliwi ludzie, w Psychology-Online oferujemy ten krótki test. Aby to zrobić, wystarczy odpowiedzieć na kartce papieru lub w naszej głowie TAK lub NIE na następujące pytania:

1. Wpływa na mnie, jak inni zachowują się w swoim otoczeniu, nawet jeśli nie jest ze mną
2. Dostrzegam subtelne zmiany w moim otoczeniu, które wpływają na mój stan emocjonalny
3. Jestem bardzo wrażliwy na ból, zarówno mój, jak i innych
4. Bardzo się cieszę, gdy widzę, jak inni się cieszą
5. Trudno mi dostosować się do nowych sytuacji i osobistych relacji, zawsze zwracam uwagę na to, co mogą o mnie myśleć
6. Głośne dźwięki sprawiają, że czuję się nieswojo
7. Zwykle zanurzam się w moim wewnętrznym świecie, tam czuję się bezpiecznie i bez niebezpieczeństwa
8. Muszę odłączyć dni, w których cierpię z powodu wielkiego zamieszania
9. Kofeina i alkohol bardzo na mnie wpływają, nie mogłem znieść takiej samej konsumpcji jak moi przyjaciele
10. Bardzo cierpię podczas horroru
11. Jestem w stanie zrozumieć problemy innych i martwię się, jakby były to moje własne problemy

Jeśli odpowiedzieliśmy na większość tych pytań za pomocą TAK, prawdopodobnie oznacza to, że jesteśmy bardzo wrażliwymi ludźmi. Oferujemy również możliwość przeprowadzenia bardziej kompletnego i zgodnego z prawdą testu czułości w naszych testach i skalach. Gdy już potwierdzimy, że ekstremalna wrażliwość wpływa na nas bardziej niż powinniśmy, nadszedł czas, aby zacząć opracowywać narzędzia do poznania jak przestać być tak wrażliwy i być silniejszy.

Jak kontrolować wrażliwość emocjonalną

Po pierwsze, ważne jest, aby pamiętać, że nie ma nic złego w odczuwaniu pewnego poziomu wrażliwości na nasze środowisko, zdolność ta pozwala nam zrozumieć kontekst, w którym żyjemy i pomaga nam rozwijać naszą empatię z innymi. Jeśli jednak wykryliśmy, że ta wrażliwość jest niekontrolowana, nadszedł czas, aby zacząć ją leczyć i nauczyć się kontrolować nasze impulsy emocjonalne. Po tych trzech prostych krokach będziemy w stanie poradzić sobie z wrażliwością emocjonalną i będziemy w stanie znaleźć naszą wewnętrzną siłę.

1. Wykryj swoje uczucia

Brak wrażliwości nie jest łatwym zadaniem. Po pierwsze, będziemy musieli wykryć momenty, w których czujemy się przytłoczeni, a emocje kontrolują wszystko, co przechodzi przez naszą głowę. Po wykryciu bodźców i myśli, które powodują u nas poczucie wrażliwości, będziemy musieli zadać sobie pytanie, dlaczego tak się czujemy.

2. Kwestionuj swoją wrażliwość

Po wykryciu, kiedy i dlaczego czujemy się przytłoczeni uczuciami, nadszedł czas, aby skupić się na nich krytycznie. Analiza przydatności tych myśli i wrażliwości, którą wywołują, jest bardzo przydatna, ponieważ racjonalizujemy odczucia, a nasza reakcja emocjonalna reguluje się.

3. Opracowuje strategie radzenia sobie

Przyczyny nadwrażliwości emocjonalnej są bardzo różne i zależą od osobowości, środowiska i sposobu, w jaki radzimy sobie z dziurami. Każda osoba ma indywidualny sposób pokonywania przeszkód, jakie stwarza życie, jednak wrażliwi ludzie zazwyczaj mają więcej trudności w tamtych czasach. Z tego powodu rozwijanie strategii, które mają być silniejsze i posuwać się naprzód, jest niezbędnym ćwiczeniem kontrolującym wrażliwość emocjonalną. Ucz się na błędach i postrzegaj je jako doświadczenia zdobyte jest dobrym przykładem strategii radzenia sobie.

Bądź silny psychicznie

Kiedy już wiemy, jak kontrolować naszą wrażliwość, jest to moment, aby wykuć umysł i rozwinąć prawidłową siłę emocjonalną. Do tego możemy użyć strategie oparte na odporności w uczeniu się emocjonalnym.

Możemy zdefiniować odporność jako zdolność pokonywania przeszkód życiowych i uczenia się od nich. Odporna osoba jest zdolna do pokonania trudnych chwil bez zatonięcia, jest silna emocjonalnie i walczy o utrzymanie dobrej stabilności psychicznej. Ludzie bardzo wrażliwi mogą być również odporni, to zdolność, której się uczy z czasem i doświadczeniem. Możemy również wykonywać ćwiczenia, aby wiedzieć, jak prawidłowo rozwijać odporność.

Bycie silnym jest bardzo ważną cechą psychologiczną, którą można łączyć z posiadaniem dobrych umiejętności wrażliwości, jedna cecha nie przeszkadza istnieniu innej. Kluczem do tego wszystkiego jest wiedza, jak właściwie radzić sobie z naszymi emocjami i uczuciami, nie blokując ich, ale nie pozwalając im całkowicie przytłoczyć nas.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak przestać być tak wrażliwy i być silniejszy, zalecamy wejście w naszą kategorię rozwoju osobistego i samopomocy.