Jak wyeliminować przywiązanie emocjonalne

Jednym z najłatwiejszych „pułapek”, w które można wpaść w związku (para, przyjaźń lub związek rodzinny), jest przywiązanie emocjonalne. Chodzi o zależność tworzona między dwiema osobami a to oznacza, że ​​nie możemy być w 100% niezależni. Nasze szczęście nie zależy więc od nas samych, ale będzie bardzo zależne od relacji, jaką utrzymujemy z tą drugą osobą. Może to być miecz obosieczny, zwłaszcza jeśli mówimy o środowisku par, ponieważ jeśli związek dobiegnie końca, możemy czuć się pusti i przygnębieni. W tym artykule Psychology-Online zamierzamy Cię odkryć jak wyeliminować przywiązanie emocjonalne więc masz na myśli niektóre kluczowe aspekty, które pomogą ci w tej sytuacji. Zdrowe relacje przynoszą więcej szczęścia i więzi.

1. Czy jestem zależny od emocji? Test
2. Wskazówki, jak wyeliminować zależność emocjonalną
3. Pokonaj przywiązanie emocjonalne w parze

Czy jestem zależny od emocji? Test

Przywiązanie emocjonalne jest sytuacją bardzo powszechną jakikolwiek związek. Może być na płaszczyźnie romantycznej, a także w przyjaźni lub rodzinie. Ponadto możesz poczuć przywiązanie, nie tylko dla ludzi, ale także dla rzeczy. W rzeczywistości możesz czuć się przywiązany do swojego domu, swojego miasta, swojej pracy, swoich ubrań ... emocji, która może powstrzymać cię od posuwania się naprzód i pozostawania w swojej strefie komfortu.

Aby wiedzieć, czy masz uzależnienie emocjonalne, następnie zaoferujemy ci test z pytaniami, na które będziesz musiał odpowiedzieć szczerze. Ważne jest, aby być uczciwym wobec siebie, aby mieć wiarygodny wynik na ten temat. Na te pytania odpowiedz PRAWDA lub FAŁSZ aby wiedzieć, czy jesteś zależny emocjonalnie:

• Jestem bardzo pod wrażeniem krytyki innych
• Bardzo zależy mi na tym, co o mnie myślą
• Nie lubię odwracać się, ponieważ nie lubię konfrontacji
• Zamykam moje opinie, jeśli różnią się od reszty
• Trudno mi przejąć inicjatywę, gdy jestem z większą liczbą osób
• Boję się utraty partnera / przyjaciela / rodziny i wiele razy cierpię z powodu tej myśli
• Kiedy się boję lub boję, zwykle robię szantaż emocjonalny
• Trudno mi podejmować decyzje za siebie
• Czuję, że potrzebuję tej osoby, aby być szczęśliwą
• Lubię wiedzieć, gdzie jest ta osoba, aby wiedzieć, że wszystko jest w porządku
• Odizolowałem trochę od moich przyjaciół i / lub rodziny
• Czuję niepokój wiele razy, gdy myślę o tym związku
• Często jestem smutna
• Czuję, że nie kocham siebie zbyt mocno, że mam niską samoocenę

Jeśli odpowiedziałeś na większość TRUE

W przypadku, gdy odpowiedziałeś na powyższe stwierdzenia większością PRAWDA, wtedy czujesz przywiązanie lub zależność emocjonalną dla kogoś ze swojego otoczenia. To uczucie może być mniej lub bardziej oczywiste, ale wpływa na życie osobiste i prywatne. Odłożenie na bok przyjaciół lub obsesja na punkcie życia drugiej osoby może spowodować zakłócenie własnego bezpieczeństwa i szczęścia. Musisz sobie wyobrazić, że druga osoba jest kimś niezależnym i nie musi wydawać rachunków ani być przez cały dzień w oczekiwaniu na ciebie.

Jeśli odpowiedziałeś FALSE większością

Ogólnie więc możemy potwierdzić, że nie jesteś w 100% zależny. Jasne jest, że w zdecydowanej większości relacji istnieje pewien stopień zależności. Ale w twoim przypadku jest to stopień, który można obsłużyć i który nie wpływa na twoje życie ani na poczucie własnej wartości.

Jeśli masz TIED

Musisz być bardzo ostrożny, ponieważ jesteś w punkcie przegięcia, który może prowadzić do toksycznego lub zdrowego związku. Musisz korygować postawy i pamiętaj, że nikt nie należy do nikogo. Jesteście dwoma niezależnymi ludźmi, którzy razem spędzają miło czas i stają się szczęśliwsi. Ale szczęście jest w tobie iw tobie, ¡nie zapomnij!

Wskazówki, jak wyeliminować zależność emocjonalną

Kiedy już jesteś uczciwy wobec siebie, ważne jest, aby zmierzyć się z problemem i wiedzieć, jak wyeliminować przywiązanie emocjonalne. To musi zmienić przebieg tej sytuacji ponieważ zależność, jedyna rzecz, która zrobi, to to, że twoje przeznaczenie i twoje szczęście są o wiele bardziej narażone. Powodem jest to, że pozwalasz swojemu szczęściu i dobru być w rękach innych, a zatem może to być bardzo niebezpieczne.

Aby wyeliminować zależność emocjonalną, zalecamy wzięcie pod uwagę tych wskazówek, które z pewnością Ci pomogą.

Zwiększ swoje poczucie własnej wartości

Jednym z głównych powodów, dla których „hakujemy” ludzi, jest czuć się silniejszym i bezpieczniejszym. Ale to podstawowy błąd. Bezpieczeństwo i nasza miłość do samego siebie muszą rodzić się od wewnątrz, nie mogą być związane z czymś lub kimś zewnętrznym wobec nas. Dlatego pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to kochać siebie bardziej, poświęcić czas sobie i wybaczyć niepowodzenia, a także rozpoznać swoje cnoty. Zmiana zaczyna się w tobie, więc daj sobie wartość, której naprawdę pragniesz, a zatem nie będziesz potrzebował innych, aby wzmocnić ten pozytywny wizerunek siebie.

Naucz się być sam

Aby wyeliminować przywiązanie emocjonalne, ważne jest, abyś wiedział, jak być ze sobą. Ludzie, którzy uciekają kompulsywnie od samotności, są w tym, że coś w nich nie działa. Pamiętaj, że musisz nauczyć się być szczęśliwym, że nie musisz potrzebować więcej towarzystwa niż siebie, aby być spokojnym i spokojnym. Dlatego sugerujemy, abyś spędzał więcej czasu w samotności, abyś cieszył się tymi chwilami tylko dla siebie i abyś zawarł pokój ze sobą. Inni mogą ci pomóc w odpowiednim czasie przezwyciężyć problemy życiowe, ale to ty w końcu musisz uleczyć rany.

Jasno określ swoje cele

Ludzie zależni emocjonalnie często tracą z oczu swoje cele i osobiste cele życiowe. Zwykle trzymają się marzeń i pragnień tej drugiej osoby i „porzucają” się we wspólnych planach. Zwykle dzieje się to przede wszystkim w związku małżeńskim, w którym granice indywidualności, wiele razy, wydają się być wymazane. Ale to jest coś, czego powinieneś unikać w pełni. Dobrze, że masz wspólne projekty, ale powinieneś mieć osobne projekty. Nasze marzenia i cele nigdy nie powinny być wymazane z naszego umysłu.

Naucz się być asertywny

Jeśli chcesz odzyskać niezależność osobistą i emocjonalną, ważne jest, abyś odważył się być tym, kim jesteś. Nie bój się mówić tego, co myślisz (tak długo, jak robisz to w sposób pełen szacunku i wykształcony). Wiele razy bezpieczniejsza i bardziej „twarda” obecność innej osoby może sprawić, że poczujemy się mali. Ważne jest jednak, aby unikać tego poczucia niższości i potwierdzać swoją osobowość i swoje opinie. Tylko wtedy możesz odzyskać autonomię, a nie milczenie lub źle się traktować.

Pokonaj przywiązanie emocjonalne w parze

Chociaż w każdej płaszczyźnie emocjonalnej ta zależność może mieć miejsce, pewną rzeczą jest to, że jest ona romantyczna, gdzie zwykle jest bardziej zwyczajowa. Powodem jest to, że czasami posiadanie partnera jest mylone z faktem, że staje się „paczką”. I nie wolno nam zapominać, że para to ta zjednoczenie dwóch osób i niezależne którzy decydują się być razem, aby być szczęśliwszymi. Zwiększ szczęście, ale go nie twórz. Ponieważ ty, dla ciebie samego, już musisz być szczęśliwy.

Bardzo częstym i niebezpiecznym błędem jest wierzę, że nasze szczęście zależy od naszego partnera. „To mnie nie uszczęśliwia”, to jedna z najczęstszych krytyk w tej dziedzinie. Ale pamiętaj, że nikt nie musi cię uszczęśliwiać, po prostu musisz być szczęśliwy, a inni to ludzie, którzy sprawią, że będziesz szczęśliwszy.

Jeśli cierpisz na tę sytuację u swojego partnera, oto kilka wskazówek, dzięki którym możesz wyeliminować przywiązanie emocjonalne na płaszczyźnie romantycznej.

Zdrowy związek

Zależność jest jednym z symptomów toksyczności związku. Mentalnie musisz mieć jasność, że ta osoba jest z tobą, ponieważ cię kocha i dlatego, że chce. Ale tak jak jest, możesz iść. Ani twoje, ani twoje. Ta osoba jest niezależna od ciebie i jest przy tobie z powodu twoich uczuć. Dlatego traktuj ją tak, jak traktujesz przyjaciela i unikaj wyrzutów, unikaj zazdrości, unikaj relacji zaborczych. Wszystko to nie przyniesie niczego dobrego, jedyne, co zrobi, to dolać paliwa do ognia, a para uschnie.

Odejdź od swojego partnera

Jeśli uważasz, że masz zależny związek ze swoim partnerem, sugerujemy ćwiczenie: spróbuj się od niego oddalić. I zrób to naprawdę. Poświęć trochę czasu na przebywanie z rodziną, unikaj spędzania dnia z telefonem komórkowym i tak dalej. Odzyskiwanie własnego życia pomoże ci „odłączyć się” od partnera i ponownie oczyścić związek. Ponadto czasami brakuje i chce zobaczyć, że związek odradza się, jak również pasja.

Miej własne życie

I wreszcie, aby wyeliminować emocjonalne przywiązanie do pary, zalecamy, abyś miał własne życie. Dobrze, że dzielisz się intymnymi chwilami, wspólnymi chwilami ze znajomymi, ale też dobrze, że wszyscy robią swoje plany z przyjaciółmi. Ten stopień niezależności jest konieczny i bardzo zdrowy, więc nie trać go. A jeśli już go zgubiłeś, nic się nie dzieje, możesz go odtworzyć.

Odkrywamy tutaj przyczyny i symptomy zależności emocjonalnej jako para, dzięki czemu możesz rozwiązać tę sytuację tak szybko, jak to możliwe.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wyeliminować przywiązanie emocjonalne, zalecamy wejście w naszą kategorię rozwoju osobistego i samopomocy.