Jak stracić strach przed mówieniem publicznie

Lęk przed przemawianiem publicznie jest jednym z najbardziej powszechnych i powszechnych, jakich doświadcza każdy człowiek, gdy czuje się narażony na opinie innych. Umiejętności komunikowania się publicznie mają zasadnicze znaczenie z pierwszego etapu życia. Pamiętaj, że kiedy jesteś studentem w szkole, podniósłeś rękę, by zadać pytanie. ¿Ile pytań przestałeś robić ze strachu przed ośmieszeniem? W dorosłym życiu mówienie publicznie jest niezbędną umiejętnością podczas spotkania w pracy networking, w wydarzeniu zawodowym, w rozmowie kwalifikacyjnej iw wielu sytuacjach osobistych. W Psychology-Online mówimy Jak przezwyciężyć strach przed mówieniem publicznie dzięki sile praktycznego doświadczenia jest to najważniejsza szkoła.

10 wskazówek, aby pokonać strach przed wystąpieniami publicznymi

Zwróć uwagę na następujące sztuczki, aby nie denerwować się publicznie:

1. Stawia czoła sytuacji. Przyjmij proaktywną postawę, aby szukać doświadczeń, w których możesz rozwijać swoje umiejętności mówienia. Na przykład postaw sobie wyzwanie zaproponowania nowego pomysłu na następnym spotkaniu roboczym. Weź udział w konferencji na dany temat i zadaj mówcy pytanie w rundzie pytań. Zrób kurs mówienia publicznie. Krótko mówiąc, określ sobie konkretne i konkretne cele.
2. Obserwuj innych mówiących publicznie. Tak jak dobry pisarz jest również świetnym czytelnikiem, aby przezwyciężyć strach przed mówieniem publicznie, tak samo możesz poprawić swoją naukę, obserwując innych ludzi. Możesz oglądać kanały YouTube i programy telewizyjne, zwracając uwagę na ten aspekt.
3. Określ swój strach. ¿W jakim obszarze kontekstualnie obawiasz się mówić publicznie? Może się zdarzyć, że czujesz się bezpiecznie w jednym miejscu, ale czujesz się niepewnie w innym. Z tego powodu ogranicz swój strach, ponieważ daje to osobiste wzmocnienie.
4. ¿Co możesz zrobić, aby zmierzyć się z tym strachem?? Wyobraź sobie przypadek osoby, która obawia się obrony swojej pracy doktorskiej przed sądem specjalistów w dniu obrony. ¿Co w takim przypadku może zrobić doktorant? Przygotuj swoje przemówienie, przećwicz je, znajdź miejsce obrony, aby ustawić się w prawdziwym kontekście chwili ... Zastosuj ten przykład do własnej sprawy. Zadbaj o to, co możesz zrobić, aby przygotować ten moment, kiedy zamierzasz mówić publicznie.
5. Uważaj nerwowość za coś naturalnego. Wielu aktorów teatralnych wyjaśnia, w jaki sposób, poza doświadczeniem, na krótko przed wyjściem na scenę czują nerwowość odpowiedzialności nowej funkcji. Jednak nerwowość zwykle znika po kilku minutach.
6. Nie możesz lubić wszystkich. Jeśli narażając się na innych, kładziesz na sobie ciężar ciągłej aprobaty, wtedy cierpisz, ponieważ to uniemożliwia cię. Połącz się ze sobą, swoją wewnętrzną prawdą iw ten sposób, kiedy płyniesz z własną esencją, łączysz się także z innymi ludźmi.
7. Nagraj w wideo. Wyobraź sobie, że prezentujesz nowy projekt podczas spotkania roboczego. Nagraj ten moment na wideo, a następnie wizualizuj ten moment. Dzięki temu ćwiczeniu możesz zobaczyć siebie w obliczu wyzwania publicznego wystąpień.
8. Stwórz mantrę. Nie warunkuj się mocą amuletów napędzających przesądy. Szukaj siły języka jako silnika postawy umysłowej. Stwórz frazę, która daje ci siłę, aby żyć z ufnością w tych momentach wystąpień publicznych. Możesz wybrać wiadomość od słynnego autora, którego kochasz.
9. Zajęcia teatralne. Teatr jest działaniem, które może mieć nie tylko profesjonalny cel bycia aktorem. Interpretacja jest terapią, dzięki której możesz poznać swoje emocje, zrozumieć język ciała i zachęcić do poczucia humoru, aby śmiać się z siebie. Teatr może również pomóc w relatywizacji nerwów wystawy, wyobrażając sobie, że grasz rolę.
10. Weź głęboki oddech. Aby przezwyciężyć strach przed przemawianiem publicznie, musisz zacząć od dbania o własny oddech, aby uspokoić nerwy.

Jak zdobyć pewność siebie, aby mówić publicznie

Jest rzeczą naturalną odczuwać pewien niepokój w nowej sytuacji, jednak strach wzrasta, gdy go unikamy, wręcz przeciwnie, zmniejsza się, gdy stajesz przed nim. Zyskasz pewność siebie, mówiąc publicznie dzięki sile własnego doświadczenia praktycznego. Pozytywne jest to, że dodajesz sytuacje i doświadczenia, w których w jakiś sposób wystawiłeś się na wyzwanie interakcji w miejscach publicznych. Każde doświadczenie jest inne. Jednak wszyscy mogą zapewnić Ci staż.

Uważaj na to, co mówisz sobie, to znaczy, kontroluj swój wewnętrzny głos jeśli masz skłonność do osądzania siebie z destrukcyjną krytyką i zaczynasz zmieniać ten wewnętrzny głos, ponieważ ta zmiana może zmienić nie tylko doświadczenie mówienia publicznie, ale ogólnie w życiu. Jeśli sytuacja nie rozwinęła się tak, jak byś sobie tego życzył, zamiast mówić „Jestem katastrofą”, zmień wiadomość na pełną nadziei, „następnym razem wszystko będzie lepiej”.

Określ swoją wystawę: ¿Co masz na myśli? ¿Jaka jest główna idea, którą chcesz wyrazić? Zmniejsz moc improwizacji i przygotuj wiadomość.

Zrób inwentaryzację sytuacji, w których rozmawiałeś publicznie przez całe życie, i uświadom sobie, jakie masz doświadczenia w tej dziedzinie. Zaufaj Tobie i swojej zdolności do bycia najlepszą wersją. W poniższym artykule Psychology-Online możesz zobaczyć kilka wskazówek, które zwiększą poczucie własnej wartości.

¿Jak stracić strach przed mówieniem publicznie? Dając ci możliwość doświadczenia osobistej satysfakcji, która jest naturalną konsekwencją, jakiej doświadczasz w obliczu sytuacji tego typu.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak stracić strach przed mówieniem publicznie, zalecamy wejście w naszą kategorię rozwoju osobistego i samopomocy.