Jak pokonać strach przed samotnością

Każdy z nas doświadczył lub doświadczy na pewnym etapie naszego życia strachu przed samotnością. To uczucie jest jednym z najtrudniejszych, jakie możemy doświadczyć, ponieważ centralny strach opiera się na uczucie porzucenia a ludzie z natury są społeczni, musimy być w kontakcie z innymi. Rzeczywistość jest taka, że ​​ludzie rodzą się sami i umierają sami, pomimo tego, że tworzymy więzi uczuciowe przez całe nasze życie, co jest normalne i konieczne dla naszego dobrego samopoczucia i rozwoju, musimy także zadbać o siebie i znaleźć się w pokoju i spokoju. pokój nawet w okresach samotności.

Jak widzimy, bardzo często doświadczamy strachu przed samotnością na pewnym etapie naszego życia, ale ¿Skąd bierze się ten strach przed samotnością? A przede wszystkim, ¿Jak możemy to pokonać? W tym artykule Psychology-Online przeanalizujemy, skąd pochodzi, i pokażemy ci kilka kluczy do nauki Jak pokonać strach przed samotnością.

1. Przyczyny strachu przed samotnością
2. 5 kluczy do pokonania strachu przed samotnością
3. Wniosek

Przyczyny strachu przed samotnością

Aby dowiedzieć się, jak przezwyciężyć strach przed samotnością, ważne jest, abyśmy wiedzieli, jak wykryć przyczyny. Jednym z kluczowych pytań dotyczących tego tematu byłoby: ¿dlaczego niektórzy ludzie tak bardzo boją się samotności?

Zdaniem naukowców i ekspertów w tej dziedzinie poczucie samotności pochodzi z wczesnego dzieciństwa i jest bardziej niż cokolwiek innego związane z naszym rozwojem emocjonalnym. Na przykład, gdy mamy niemowlęta lub dzieci, które mają jakąś potrzebę, a rodzice nie mają na to ochoty i nie są dobrze przyjmowani, a także gdy jesteśmy mali, ciągle słyszymy groźby ze strony dorosłych, że pozostaniemy sami, jeśli będziemy zachowywać się źle, między innymi. Ten rodzaj sytuacji prowokuje w osobie poczucie porzucenia, wzmacnia lęk przed samotnością i przez lata sprawia, że ​​czujemy się nieprzygotowani do jej doświadczania..

Innym ważnym aspektem, który należy wziąć pod uwagę, w połączeniu z naszym rozwojem emocjonalnym, może sprzyjać temu uczuciu strachu przed samotnością, jest to ogólnie w naszej kulturze samotność jest postrzegana jako coś czysto negatywnego. Na przykład osoba, która ma niewiele przyjaźni, nie jest brana pod uwagę w taki sam sposób, jak osoba bardziej towarzyska, która zazwyczaj jest ceniona bardziej pozytywnie..

Czasami fakt braku partnera jest również ceniony w negatywny sposób, wśród innych rodzajów sytuacji, które powodują, że ludzie podświadomie generują pewien strach przed samotnością. Z drugiej strony poziom zaufania To, co masz w sobie, jest decydującym czynnikiem, jeśli chodzi o pokonanie poczucia samotności. Osoba z niska samoocena ma tendencję do odczuwania większego strachu przed samotnością niż inny, który ma wystarczające zaufanie do siebie.

W tym innym artykule odkrywamy pozytywne punkty samotności.

5 kluczy do pokonania strachu przed samotnością

Wszyscy ludzie mają możliwość przezwyciężenia strachu przed samotnością i spokoju i spokoju przed chwilami w życiu, w których jesteśmy sami. Tutaj przedstawiamy szczegółowo 5 kluczy, które pomogą Ci przezwyciężyć strach przed samotnością.

1.- Naucz się odróżniać swój stan emocjonalny

To nie to samo, co być samotnym, niż czuć się samotnym. Podstawowym aspektem, który należy wziąć pod uwagę, gdy chcesz pokonać lęk przed samotnością, jest nauczyć się rozpoznawać, czy to uczucie pochodzi bardziej z fizycznej samotności lub pochodzi ze stanu psychicznego. Na przykład, przy wielu okazjach możesz być otoczony ludźmi i czuć się samotnym pomimo tego, a wręcz przeciwnie, możesz być sam fizycznie i czuć się w pokoju ze sobą.

Bycie tylko fizycznym jest zazwyczaj chwilową sytuacją, z której może wynikać poczucie osamotnienia, ale samotność, która pochodzi z stan psychiczny to jest zwykle głębsze, to uczucie pustki, braku niczego, ciągłej frustracji, osoby, która jej doświadcza, nie ufają swoim osobistym, emocjonalnym i emocjonalnym zdolnościom, by iść do przodu.

2.- Naucz się cieszyć samotnością

Samotność też nie jest całkowicie negatywna ma swoją pozytywną stronę i musisz wiedzieć, jak to wykorzystać. Jednym ze sposobów na wykorzystanie tych wolnych czasów, w których jesteś sam, jest praca w introspekcji, aby lepiej poznać siebie, odkryć na nowo, wprowadzać innowacje, rozwijać kreatywność i zwiększać swój potencjał.

The ćwiczyć introspekcję i cieszenie się tymi chwilami samotności i ciszy jest podstawowym aktem dojrzałości, ponieważ pozwala ci być bardziej świadomym tego, co dzieje się z tobą i sprawia, że ​​jesteś bardziej niezależny emocjonalnie iz większą samooceną. Najważniejszą rzeczą jest przede wszystkim wiedza, jak na przemian być samotnym i towarzyszyć, i czuć spokój w obu okolicznościach, aby osiągnąć zdrową równowagę.

3.- Bądź w kontakcie z innymi

W niektórych przypadkach może się zdarzyć, że sam strach przed samotnością prowokuje uciekaj coraz bardziej od innych z powodu odczuwanego braku kontroli emocjonalnej i wszystkiego, co się z tym wiąże, takich jak myśli i emocje, które wywołują dyskomfort i kończą się w izolacji. Na przykład osoba, która boi się samotności, może mieć myśli takie jak: “Nie chcę zaczynać związku, ponieważ z pewnością po pewnym czasie mnie opuszczą, a ja będę się czuć gorzej”, “Nie zadzwonię do moich przyjaciół, ponieważ powiedzą, że zawsze od nich polegam”, itd..

Różni się to w zależności od osoby i indywidualnej sytuacji, jednak jest to ważne, zwłaszcza gdy masz uczucia na powierzchni, unikaj izolacji i utrzymuj kontakt z bliskimi osobami jako rodzina, przyjaciele, para itp. jak również opuszczenie domu i rozproszenie uwagi, aby pomóc złagodzić stres emocjonalny.

4.- Praktykuj medytację

The praktyka medytacji pomaga regulować myśli i emocje. Utrzymanie tego jest wspaniałym sojusznikiem równowaga wewnętrzna który pozwala ci iść naprzód, żyjąc chwilami z intensywnością i świadomością, skupiając się na tu i teraz, pomijając niepokojące myśli o tym, co wydarzyło się w przeszłości i niepewność co do tego, co wydarzy się w przyszłość.

Zwiększa zdolność ludzi do radzenia sobie z niekorzystnymi sytuacjami i dostosowywania się nawet do traumatycznych zmian. Warto wspomnieć, że obecnie prowadzone są badania, które pokazały, jak medytacja łagodzi uczucie samotności. Jest to naukowo udowodnione, że przynosi korzyści nie tylko psychologiczne, ale również fizyczne, co sprzyja zachowaniu równowagi między ciałem, umysłem i duchem.

5.- Idź do profesjonalisty

Kiedy poczucie samotności jest bardzo intensywne, stałe i wydaje się być czymś więcej niż sobą, może mieć negatywny wpływ na zdrowie, ponieważ mogą się pojawić objawy depresji i znaczny spadek jakości życia. W takich przypadkach konieczne jest pójście z profesjonalistą, który będzie odpowiedzialny za pomoc i danie Ci narzędzi do przezwyciężenia tego strachu przed samotnością, która cię blokuje i uniemożliwia ci pełne i satysfakcjonujące życie..

Wniosek

Podsumowując, możemy wskazać, że wszyscy ludzie mamy zdolność przezwyciężenia strachu przed samotnością, dlatego trzeba nauczyć się być samemu i cieszyć się nim. Chociaż na początku może to boleć i wydawać się trudne, im mniej się go uniknie, tym łatwiej będzie nauczyć się z nim żyć zdrowo..

Samotność jest niezbędna do zwiększenia dobrobytu i niezależność emocjonalna ponieważ sprzyja introspekcji. Pozwala nam to skontaktować się z naszym wewnętrznym „ja” i pomaga nam poprawić samoocenę. Konieczne jest również zachowanie zdrowej równowagi między samotnością a towarzyszeniem.

Wreszcie, musimy wziąć pod uwagę, że gdy poczucie samotności jest tak intensywne, że staje się depresją, bardzo ważne jest, aby udać się do specjalisty i rozpocząć leczenie.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak pokonać strach przed samotnością, zalecamy wejście w naszą kategorię rozwoju osobistego i samopomocy.