Jak pokonać nieśmiałość i niepewność

Niektórzy ludzie mają więcej trudności i barier mentalnych, aby rozmawiać lub odnosić się do innych. Nieśmiałość to cecha osobowości, której często towarzyszą lęki i niepewności, nieśmiała osoba zwykle lubi własne towarzystwo i zanurza się w swoim wewnętrznym świecie, aby czuć się bardziej komfortowo. Jednak w niektórych przypadkach fakt, że kosztuje nas nawiązanie więzi społecznych lub przemówienie publiczne, może stać się problemem, który należy natychmiast rozwiązać. W tym celu ważne jest poznanie najlepszych strategii Jak pokonać nieśmiałość i niepewność.

¿Czy jesteś nieśmiałą osobą i czy szukasz strategii przełamania tej bariery, która uniemożliwia ci odniesienie się do innych? Odkryj najlepsze sztuczki i techniki w tym artykule Psychology-Online.

Możesz być także zainteresowany: Osobista i emocjonalna niepewność: przyczyny, symptomy i jak je pokonać Indeks

1. Jak pokonać skrajną nieśmiałość i być bardziej towarzyskim
2. Jak pokonać nieśmiałość i strach przed mówieniem
3. Ćwiczenia, aby pokonać nieśmiałość

Jak pokonać skrajną nieśmiałość i być bardziej towarzyskim

The nieśmiałość w psychologii definiuje się ją jako cechę naszej osobowości, co oznacza, że ​​jest to wewnętrzna tendencja w naszym sposobie bycia i działania. Cechy osobowości mogą być formować i dostosowywać się do naszego środowiska, jednak jest bardzo mało prawdopodobne, że introwertyk nagle stanie się ekstrawertykiem i wysoce towarzyski.

Bycie nieśmiałym nie jest kategorycznie złe, ale może powodować trudności w adaptacji i relacjach, jeśli nie pracujesz nad umiejętnościami społecznymi. Możemy starać się lepiej przystosować i oderwać życie od strachu, że relacje społeczne mogą nas wywołać.

Poznaj swoje mocne i słabe strony

Aby wiedzieć, jak przezwyciężyć nieśmiałość i brak poczucia bezpieczeństwa, ważne jest, aby ćwiczyć osobistą wiedzę o sobie, aby określić, co powinniśmy poprawić i jakie są nasze najlepsze narzędzia. Wiedząc, że słabości nie sprawiają, że jesteśmy bardziej narażeni, wręcz przeciwnie, dzięki temu ćwiczeniu możemy dokładnie wiedzieć, jakie postawy będziemy musieli zmienić, aby przezwyciężyć nieśmiałość.

Zaufaj Tobie i nie porównuj siebie

Niejednokrotnie nieśmiałość wynika z lęku przed poczuciem niższości wobec innych, możemy nie mówić ze strachu przed powiedzeniem czegoś złego lub niewygodnego. Zaufaj Tobie, Jestem pewien, że masz wiele do wniesienia do rozmowy. Nie jest również właściwe porównywanie się z innymi ludźmi, każda osoba ma swój własny sposób postępowania i relacje z innymi, może być tak, że osoba wychodząca ma więcej możliwości do prowadzenia rozmowy, jednak nie oznacza to, że jest lepszą osobą niż ktoś introwertyk.

Realizuj małe cele

W przypadku tak znaczącej zmiany zachowania wskazane jest ustalenie realistyczne cele i na krótką metę. Osiągnięcie małych kroków podniesie naszą samoocenę i zobaczymy, że rzeczywiście jesteśmy w stanie wydostać się z naszej bańki nieśmiałości i introwersji. Możemy spróbować pójść na spotkania towarzyskie z małą liczbą osób, spróbować rozpocząć rozmowę ze znajomym, pójść na imprezę przyjaciela ...

Jak pokonać nieśmiałość i strach przed mówieniem

Nieśmiałości często towarzyszy wiele charakterystycznych cech i zachowań, wśród których możemy wyróżnić strach przed wystąpieniami publicznymi. Ten strach charakteryzuje się uczuciem zdenerwowania i niepokoju w momencie głośnej interwencji publicznej. Strach przed mówieniem publicznie może być spowodowany niską samooceną, przewidywaniem lęku, fobią społeczną lub skrajną nieśmiałością.

Terapia psychologiczna

Na szczęście istnieje wiele sposobów na przezwyciężenie nieśmiałości i strachu przed mówieniem. The terapia poznawczo-behawioralna Zazwyczaj wskazane jest wyleczenie tego problemu. Leczenie będzie oparte na następujących punktach:

• Ocena sytuacji.
• Szukaj innych problemów psychologicznych, które oddziałują ze strachem.
• Trening umiejętności społecznych.
• Ćwicz inicjowanie i podtrzymywanie rozmów.
• Radzenie sobie z krytyką.
• Ćwicz mówić publicznie.
• Monitorowanie i ocena terapii.

Wskazówki i triki, aby stracić swój wstyd

Wraz z terapią poznawczo-behawioralną możemy praktykować w naszym domu następujące sztuczki, które mogą pomóc nam przezwyciężyć codzienne sytuacje, które generują strach i niepewność:

• Zarządzaj niepokojem za pomocą technik relaksacyjnych (medytacja, oddychanie), uważność).
• Uruchom pozytywne myślenie walczyć ze strachem.
• Wykonuj ćwiczenia dla wzmocnić poczucie własnej wartości i bezpieczeństwo w sobie.
• Ćwicz przed lustrem umiejętności komunikacyjne.
• W przypadku konieczności publicznego przedstawienia, zrelaksuj się kilka minut wcześniej i nie obsesyjnie ćwicz mowy.

Ćwiczenia, aby pokonać nieśmiałość

Ważne jest, aby pamiętać, że sama nieśmiałość nie jest wewnętrznie negatywną cechą, różnorodność osobowości czyni człowieka niewiarygodnym i bardzo zróżnicowanym w tym, co odnosi się do jego zachowania. Jednakże, gdy cecha osobowości uniemożliwia prowadzenie normalnego życia, nadszedł czas, aby zacząć ją leczyć, a następnie oferujemy następujące ćwiczenia, aby wiedzieć Jak pokonać nieśmiałość i niepewność:

1. Zaufaj swoim umiejętnościom komunikowania się: Jeśli nawet nie ufamy sobie i nie dochodzimy do siebie, nikt tego nie zrobi. Poczucie własnej wartości i wzmocnienie poczucia własnej wartości to pierwszy krok do walki ze strachem i nieśmiałością.
2. Przyznaj swoją osobowość: nie zmuszaj się do bycia kimś innym, przyznaj się do swojej nieśmiałości i pracuj nad swoimi umiejętnościami komunikacyjnymi. ¿Chcesz wiedzieć, jak przestać być nieśmiały? Po pierwsze, musisz zaakceptować siebie i obserwować swoje tendencje osobowościowe.
3. Ćwicz asertywną komunikację: Polega to na wyrażaniu i obronie naszych emocji bez strachu, ale w spokoju i bez agresji.
4. Naucz się akceptować komplementy: Nieśmiała osoba ma wiele trudności z zaakceptowaniem komplementów i odpowiedzieć na nie prostym „dziękuję”. Kiedy ktoś, komu ufasz, mówi ci, jak dobrze coś robisz lub jak jesteś przystojny dzisiaj, zaakceptuj to, co mówią, pozwól sobie uwierzyć, że ktoś mówi ci coś pozytywnego. Przyjmowanie miłych komentarzy od osób, którym ufamy, może pomóc nam poprawić wizerunek, który projektujemy dla innych.
5. Spróbuj rozpocząć nową przyjaźń: Introwersja może prowadzić do izolacji i z kolei wywołać jeszcze większą bojaźliwość. Możesz spróbować przezwyciężyć nieśmiałość, opuszczając swoją strefę komfortu i ustanawiając nową osobistą więź z kimś.

Jeśli po wielu próbach nie widzisz, że jesteś w stanie przezwyciężyć swoją nieśmiałość, możesz skonsultować się ze specjalistą, aby być z tobą w tym procesie. Nie spiesz się i obserwuj małe osiągnięcia co robisz po drodze? Pamiętaj, że zmiana cechy osobowości nie jest łatwa, wymaga czasu i cierpliwości.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak pokonać nieśmiałość i niepewność, zalecamy wejście w naszą kategorię rozwoju osobistego i samopomocy.