Jak pokonać samotność 5 kluczy, aby przerwać izolację

W coraz bardziej połączonym świecie może wydawać się dziwne, że nadal są ludzie, którzy czują się samotni, ale rzeczywistość jest taka. Nowe technologie sprawiają, że wymieniamy słowa częściej, ale wpływ, jaki wywarły na jakość więzi emocjonalnych, które wiążą ludzi, nie był jednoznacznie pozytywny.

Mając na uwadze, że w obliczu izolacji nie ma magicznych rozwiązań, które mogłyby rozwiązać problem z dnia na dzień ... Jak pokonać samotność?

• Możesz być zainteresowany: „Dlaczego umysł geniuszy potrzebuje samotności

Metody, które pomagają przezwyciężyć samotność

Następnie dokonamy przeglądu niektórych wytycznych, które są przydatne do rozwiązania problemu izolacji emocjonalnej typowej dla osób, które czują się samotne.

1. Zadaj sobie pytanie, czego chcesz

Prawdą jest, że izolacja może być bardzo szkodliwa, ale prawdą jest również, że każda osoba jest światem, a określenie, co to znaczy być samotnym, zależy od tego, kogo zapytasz. Faktem jest, że jest wielu ludzi, którzy kochają samotność i nie ma w tym nic złego.

Jednak w krajach zachodniej kultury ekstrawersja jest wysoko ceniona, a introwersja i tendencja do samotności mają gorszy obraz. Może to spowodować, że niektórzy ludzie podniosą problem, który nie istnieje: Dlaczego nie lubię spędzać więcej czasu w towarzystwie innych? Jaki jest mój problem?

Prawda jest taka, że ​​na początku samotność jest szkodliwa tylko wtedy, gdy powoduje wyraźne cierpienie spowodowane niedostatkiem chwil, w których łączy się emocjonalnie z innymi. To również wyjaśnia, że ​​bardzo popularni ludzie o intensywnym życiu społecznym mogą poczuć pustkę w swoim wnętrzu, aby poczuć, że te interakcje nic nie znaczą lub nie są oparte na szczerości. Pierwszym krokiem, aby wiedzieć, jak pokonać samotność, jest jasne, czy naprawdę jest coś, co trzeba pokonać.

2. Pogódź się ze swoimi nawykami i upodobaniami

Są ludzie, którzy choć nie zdają sobie z tego sprawy, czują się samotni, ponieważ po części decydują się na wykluczenie z życia społecznego. Zwykle ma to miejsce w przypadku osób, które uważają, że są zbyt unikalne i myślą o innych, jakby tworzyły jedną, jednorodną kategorię: „inni” z jednej strony i „ja” z drugiej..

Ale na świecie jest zbyt wielu ludzi, aby wszystko zredukować do jednej stereotypowej koncepcji. Dlatego jeśli problem tkwi w gustach, mentalności i hobby, nic nie powinno nas powstrzymać idź tam, gdzie są ludzie, którzy mają z nami to wszystko wspólnego.

Internet, choć sam w sobie nie gwarantuje, że pokonamy samotność, oddaje do naszej dyspozycji wiele opcji kontaktowania się ze wszystkimi rodzajami kolektywów i osób o podobnych cechach. Odwiedzanie forów i innych typów społeczności internetowych, w których można robić pobyty, to świetny sposób na udział w stymulujących rozmowach, a stamtąd tworzenie nowych przyjaźni.

• Może jesteś zainteresowany: „9 nawyków, aby połączyć się emocjonalnie z kimś

3. Szukaj wsparcia osób najbliższych

Pokonanie samotności nie jest łatwym zadaniem, dlatego warto nie odrzucać żadnej dostępnej pomocy. Przecież jednym z pierwszych kroków przy rozwiązywaniu wszelkich problemów psychologicznych jest pozbycie się sztucznych problemów i obsesja zdobycia wszystkiego dla siebie jest tak samo irracjonalny, jak niekonstruktywny.

W tym przypadku dodatkowo mamy tę zaletę, że sam fakt szukaj wsparcia u rodziny i przyjaciół Pomaga przełamać poczucie samotności. Mówienie o tym, jak się czujemy, jest działaniem, które może stać się terapeutyczne, az drugiej strony przybliża nas do możliwych rozwiązań, do których wcześniej nie mieliśmy dostępu.

4. Obowiązek uczestniczenia w wydarzeniach towarzyskich

Jeśli myślisz o sposobach przezwyciężenia samotności, możesz odczuwać objawy depresyjne z powodu izolacji co czujesz W tym emocjonalnym stanie nasz poziom energii i zdolność do podejmowania inicjatywy na niskim poziomie, dlatego trudno jest poruszać się i angażować w stymulujące zadania.

Dlatego, nawet jeśli nie masz na to ochoty, jednym z wielkich zasobów, które możesz wykorzystać, aby zerwać z samotnością, jest zmuszenie do uczestnictwa w wydarzeniach towarzyskich i, gdy już tam będziesz, utrzymywać proaktywną postawę. W ten sposób będziesz miał możliwość rozpoczęcia kojarzenia tego typu działań z zabawnymi, interesującymi rozmowami, możliwością zdobywania przyjaciół itp..

Oczywiście, jeśli uważasz, że twoje objawy depresyjne są zbyt intensywne lub w przypadku, gdy zdiagnozowano u ciebie jakąś formę depresji, powinieneś pamiętać, że próba podążania za tym wzorem będzie całkowicie odwrotna do zamierzonej, ponieważ prawdopodobnie nie będziesz staniesz za nią, a staniesz się jeszcze bardziej sfrustrowany. W takich przypadkach głównym problemem jest zaburzenie, a nie samotność.

5. Ćwicz się w technikach rozwijania asertywności

Teraz, gdy przełamałeś pierwszą barierę swojej strefy komfortu, nadszedł czas, aby przełamać tę, która pozostaje angażować się bardziej aktywnie w rozmowy.
W tym celu unikaj za wszelką cenę zastanawiania się, jaki jest najlepszy czas na interwencję; Ogranicz się do powiedzenia tego, co myślisz jasno i stanowczym tonem głosu. Pomyśl, że jeśli nie zrobisz tego w ten sposób, twoje cechy osobiste, upodobania lub wygląd nie będą miały znaczenia: ludzie nie będą zwracać uwagi na to, co mówisz, ponieważ zauważysz, że nawet ty nie przywiązujesz wagi do swojej wiadomości.