Ćwiczenia rozwijające pozytywne nastawienie

Chociaż wiemy, że życie jest prostsze, jeśli jesteśmy pozytywni, nie zawsze łatwo jest utrzymać pozytywne nastawienie, szczególnie w tych chwilach, w których wszystko wydaje się źle lub wszystko wokół nas słabnie. W takich chwilach pojawia się udręka i niepokój, co jeszcze bardziej utrudnia pokonanie tych chwil. Aby to nam się nie zdarzyło i możemy odzyskać możliwość, możemy wykonać serię ćwiczeń, które pomogą nam pobudzić lewą część mózgu, tę, która reguluje inteligencję emocjonalną. Poniżej przedstawiamy niektóre z nich ćwiczenia rozwijające pozytywne nastawienie.

1. Rysuj, aby żyć pozytywnie
2. Ćwicz do stymulowania półkul mózgowych
3. Otaczaj się dobrymi uczuciami

Rysuj, aby żyć pozytywnie

Narysuj owale lewą ręką, jeśli jesteś praworęczny lub prawy, jeśli jesteś leworęczny. Musisz ćwiczyć dopóki nie osiągniesz tego tak dobrze jak z dominującą ręką. Kiedy to osiągniesz, pokoloruj najmniej dominującą ręką rysunek koloru, który sprawi, że poczujesz się dobrze, ponieważ wywołuje dobre wrażenia, jak błękit morza.

Ćwicz do stymulowania półkul mózgowych

Wstań i zamknij oczy. Następnie unieś obie ręce, rozciągając je na boki. Teraz podnieś nogę, której używasz najbardziej, i zgnij ją kolanem, tak jakbyś zamierzał posuwać się naprzód. Nie otwieraj oczu, chyba że zauważysz, że upadasz. Ściśnij pośladki i brzuch, aby go nie zgubić. Weź głęboki oddech, wydychając powoli powietrze. Wreszcie, bez opuszczania ramion lub nogi, przesuń ramiona do przodu, utrzymując pozycję przez pięć sekund i powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie drugą stopą.

Otaczaj się dobrymi uczuciami

Zrób kolaż ze zdjęciami, wycinkami z czasopism i innymi obrazami, które wywołują miejsca i ludzie, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze lub z obrazami, które reprezentują to, co chcesz osiągnąć. Kontemplacja, gdy czujesz się zapadnięta, sprawi, że poczujesz się bardziej pozytywnie. Spróbuj zawiesić obrazy za pomocą ręki niedominującej.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Ćwiczenia rozwijające pozytywne nastawienie, zalecamy wejście w naszą kategorię rozwoju osobistego i samopomocy.