Ćwiczenia mające na celu zwiększenie pewności siebie

Jednym z głównych składników szczęścia jest pewność siebie. To znaczy, że masz wewnętrzną percepcję, kiedy wiesz, że w tobie możesz znaleźć dobrego przyjaciela, który zawsze ci towarzyszy. Jesteś osobą, która ma największy wpływ na własne życie poprzez swoje myśli, zachowania i działania. Pewność siebie nie jest wrodzona; jest kultywowany poprzez doświadczenie. ¿Co możesz zrobić, aby to osiągnąć?

W Psychology-Online dajemy Ci pomysły ćwiczenia, aby mieć więcej pewności siebie, praktyczne sugestie, które możesz dostosować do okoliczności swojego życia.

1. Jak mieć poczucie bezpieczeństwa w psychologii
2. Ćwiczenia trenerskie w celu zwiększenia pewności siebie
3. 5 wskazówek i zwrotów, aby mieć zaufanie do siebie

Jak mieć poczucie bezpieczeństwa w psychologii

Niektórzy ludzie czują się uwarunkowani negatywnie, ponieważ obserwują swój potencjał w sposób deterministyczny. Oznacza to, że wierzą, że jeśli do tej pory zachowywali się w określony sposób, nie mogą zrobić nic, aby zmienić tę sytuację w przyszłości. Dlatego ważne jest, aby obserwować swoją rzeczywistą zdolność do generowania nowe opcje zmiany od nowych odpowiedzi. Jeśli zawsze zachowujesz się w sposób przewidywalny, wyniki są również przewidywalne.

Jeśli chcesz być bardziej pewny siebie, to znajdujesz się w sytuacji, która jest wyrażona w prosty sposób, który pokazuje odległość między dwoma punktami: aktualny moment, w którym grasz i ten ideał, który chciałbyś osiągnąć, w którym wyobrażasz sobie siebie to bezpieczeństwo, którego pragniesz.

Ten proces składa się z planu działania, który jest zintegrowany przez konkretne i konkretne kroki, które łączą się z tym ogólnym celem. Pomoc psychologiczna może być szczególnie pozytywna, aby wzmocnić twoje zaangażowanie w zwiększanie pewności siebie.

Jak myślenie wpływa na pewność siebie

Życie ma część teoretyczną i część praktyczną. Na poziomie teoretycznym może pomóc ci zrozumieć, że sposób, w jaki myślisz o sobie i o zewnętrznych okolicznościach, wpływa na to, jak pozycjonujesz się przed tą rzeczywistością. Osoba o niskim poziomie pewności siebie może zbojkotować swój wzrost negatywnymi myślami, ograniczającymi ideami i irracjonalnymi przekonaniami, które na poziomie emocji wywołują oczywiste poczucie niezdolności i bezradności. Z tego powodu w płaszczyźnie działania może się zdarzyć, że dana osoba zostanie porwana przez efekt unikania w danej sytuacji. Albo działać ze strachem, zmartwieniem i porażką przewidywaną mentalnie. W tym przypadku kluczem będzie zwiększenie bezpieczeństwa i pewności siebie.

Gdy uświadomisz sobie, jak twoje własne myśli mogą podsycać pewność siebie, którą masz w sobie lub ją zniszczyć, ¿Co możesz zrobić na płaszczyźnie działania, aby internalizować tę rzeczywistość? Istotną nauką jest to, czego towarzyszą lekcje praktyczne. Dlatego te działania, które zakładają dla ciebie wyzwanie pokonania, są dobrym przykładem tego, jak konfrontacja tej sytuacji w środowisku bezpieczeństwa pozwala ci karmić podstawy poczucia własnej wartości i wizerunku, który masz o sobie.

Ćwiczenia trenerskie w celu zwiększenia pewności siebie

Wiemy, że zwiększenie pewności siebie może być nieco skomplikowane, dlatego oferujemy następujące ćwiczenia oparte na coachingu:

Porozmawiaj z nieznajomym

Na przykład możesz poprosić o informacje od kogoś idącego ulicą, gdzie znajduje się określony adres. Możesz też zapytać, która jest godzina. Są codziennymi przykładami sytuacji, które prawdopodobnie już praktykowałeś w pewnym momencie swojego życia. Proste przykłady, które pomogą ci wyjść ze strefy komfortu.

Prześlij swoje CV twarzą w twarz

Jeśli szukasz pracy, możesz ustawić cel rękę w swoim CV w którejkolwiek z firm, w których chciałbyś pracować. Chociaż wysyłanie programu nauczania za pośrednictwem poczty elektronicznej może być wygodniejsze, dzięki tej inicjatywie ćwiczysz swoje umiejętności społeczne w ważnej dla Ciebie sytuacji. To nie jest kwestia uczynienia tej sugestii ogólną normą. Ale może to być pozytywne doświadczenie, które zachęca cię do częstszego wykonywania ćwiczeń od teraz.

Zadaj pytanie publicznie

Jeśli jesteś studentem, możesz zadać nauczycielowi pytanie (wielu uczniów unika tego, ponieważ obawiają się, że inni pomyślą, że to nieistotna sprawa). Jeśli pracujesz, możesz zadać to pytanie podczas spotkania roboczego. Jeśli pójdziesz na konferencję, zadaj pytanie mówcy podczas rundy pytań.

Zewnętrzny punkt widzenia

Poproś o współpracę pięciu osób ze swojego środowiska, aby poprosić je o przesłanie wiadomości WhatsApp lub e-maila z sześcioma pozytywnymi cechami, które doceniają w Tobie. To ćwiczenie jest konstruktywne, ponieważ pozwala ci zobaczyć siebie z oczu innych. Możesz być zaskoczony tym, że obraz, który posiadasz, nie pasuje na wiele sposobów do wizji, którą mają inni.

Zrób wolontariat

Podczas gdy środowisko zawodowe może być czasami podatne na zagrożenia ze względu na wpływ, jaki konkurencyjność i produktywność wywierają na pewność siebie, wręcz przeciwnie, środowisko ludzkie towarzyszące doświadczeniu wolontariuszy jest satysfakcjonujące. Ćwicząc ćwiczenie, które lubisz, czujesz się wartościowy i kompetentny.

Lista cech

Burza mózgów z listą pozytywne aspekty Co lubisz w sobie? Jeśli wolisz, możesz skupić tę burzę mózgów na opisywaniu sytuacji w swoim życiu, w których czułeś się dumny z siebie za sposób działania. Zachowaj te informacje w miejscu łatwej konsultacji, aby móc je ponownie przeczytać tyle razy, ile potrzebujesz w przyszłości.

5 wskazówek i zwrotów, aby mieć zaufanie do siebie

1. Nie porównuj się z innymi. Zmierz swoją ewolucję od siebie. Istnieje prawdziwy wzrost. Obserwuj przykład innych nie z perspektywy porównania, ale z podziwu. Możesz zastosować w praktyce postawy, które podziwiasz w innych.
2. Znajdź jak. W większości przypadków nie ma jednej ścieżki do końca. Dlatego opracuj plan działania, z którym czujesz się komfortowo. Spróbuj mieć empatię wobec siebie.
3. Doceń swoje pozytywny zamiar ulepszenia siebie bez ciągłego przedstawiania swojej wartości w wynikach działań. Oceń i świętuj swoje zaangażowanie.
4. Zorganizuj podróż indywidualną. Kiedy podróżujesz samotnie, nie masz innej osoby, której możesz przekazać pewne decyzje, ale bierzesz na siebie całą odpowiedzialność za organizację tego wyjazdu. Możesz zacząć od zaplanowania weekendowej wycieczki do miejsca docelowego w pobliżu miejsca zamieszkania.
5. Codziennie wzmacnia wiadomość Pozytywne, że jesteś wyjątkową osobą i nie ma człowieka, który byłby taki sam. Nie tylko możesz częściej powtarzać tę wiadomość do siebie, ale także wzmocnić innych w tym pomyśle.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Ćwiczenia mające na celu zwiększenie pewności siebie, zalecamy wejście w naszą kategorię rozwoju osobistego i samopomocy.