Niepewność osobista i emocjonalna przyczyny, objawy i sposób jej przezwyciężenia

Niepewność jest stanem psychicznym, który rodzi się z niskiej samooceny i braku pewności siebie i może stać się główną przeszkodą w naszym codziennym życiu. Niebezpieczni ludzie mają trudności w wielu dziedzinach swojej codziennej pracy, relacji społecznych, studiów ... I czy to uczucie, że nie wystarczy, nie jest nigdy wielką wagą, której musimy się pozbyć.

W tym artykule Psychology-Online znajdziesz wszystkie potrzebne informacje na temat Niepewność osobista i emocjonalna: przyczyny, objawy i sposób ich przezwyciężenia. W ten sposób będziesz w stanie poznać ten stan psychiczny szczegółowo, aby go zwalczać. ¡Zwróć uwagę i zwróć uwagę, aby przezwyciężyć niepewność!

Możesz być także zainteresowany: Emocjonalną niedojrzałością u dorosłych: przyczyny i leczenie Wskaźnik

1. Niepewność w sobie: główne przyczyny
2. Emocjonalna i osobista niepewność: objawy
3. Jak pokonać niepewność

Niepewność w sobie: główne przyczyny

Definiujemy osobisty brak bezpieczeństwa jako stan, w którym nie możemy ufać nasze własne umiejętności i czujemy, że nie odpowiadamy na oczekiwania, które sobie narzucamy. Niepewność osobista i emocjonalna jest często związana z niską samooceną i negatywnym wizerunkiem nas samych. Z kolei niskie poczucie własnej wartości może być spowodowane różnymi czynnikami.

¿Dlaczego jesteśmy ludźmi niepewnymi?

Wśród niektórych przyczyn osobistej niepewności i niskiej samooceny podkreślamy:

• Niepewny styl dołączania: W pierwszych latach życia definiujemy naszą koncepcję siebie opartą na uczuciu i przywiązaniu, jakie otrzymujemy od naszych rodziców i / lub opiekunów. Rodzaj negatywnego przywiązania jest związany z niepewnością emocjonalną i niską samooceną.
• Ciśnienie zewnętrzne: W dzisiejszym społeczeństwie żyjemy stale pod presją, aby spełnić szereg oczekiwań, które w wielu przypadkach stają się bardzo ważnym obciążeniem psychologicznym.
• Zbyt wysokie oczekiwaniaJak wspomnieliśmy w poprzednim punkcie, zmuszanie się do spełnienia niektórych wymagających celów może sprawić nam wiele frustracji, jeśli nie osiągniemy ich wszystkich. W wyniku tej frustracji czujemy się źle z powodu naszej wydajności, co powoduje wysoki poziom osobistej niepewności.
• Negatywne lub traumatyczne doświadczenia: Kolejną z najczęstszych przyczyn niepewności w sobie jest fakt, że przeżyłeś traumatyczne wydarzenie, takie jak stosunek przemocy lub znęcania się psychicznego.

Ciekawe jest, że istnieją badania, w których jest to ustalone płeć warunkuje również niepewność. W tych badaniach obserwujemy, jak istnieją znaczące różnice między dorastającymi kobietami i mężczyznami w następujących aspektach:

• Kobiety mają niższe poczucie własnej wartości ogólnie i mają niską fizyczną i emocjonalną koncepcję siebie, podczas gdy Mężczyźni mają gorsze pojęcie własnej rodziny i akademicki ^[1].

Emocjonalna i osobista niepewność: objawy

Teraz, kiedy zdefiniowaliśmy niepewność i zrozumieliśmy jej pochodzenie, ważne jest, aby wiedzieć, jak ją zidentyfikować. W psychologii często używamy narzędzi do pomiaru samooceny, takich jak test samooceny Rosenberga. Jednak, ¿co to znaczy być osobą niepewną?

10 symptomów niepewności według psychologii

Możemy wiedzieć, czy mamy niepewność emocjonalną, identyfikując niektóre objawy i symptomy, które wymienimy poniżej:

1. Niezdecydowanie lub trudność w podejmowaniu decyzji
2. Potrzeba ciągłego zatwierdzania przez innych
3. Strach przed porzuceniem lub odrzuceniem
4. Strach przed zmianami i wyzwaniami, trudności w przystosowaniu się do nowej sytuacji
5. Bardzo wysoki poziom popytu
6. Negatywne myśli o własnym wizerunku
7. Trudności w relacjach społecznych
8. Uczucie zawiści i zazdrości, ten symptom jest bardziej wyraźny u niepewnych ludzi w związku
9. Niska tolerancja na frustrację
10. Pasywny styl komunikacji, bez wyrażania własnych potrzeb i uczuć

Jeśli uważasz, że masz wystarczająco dużo objawów, które pokrywają się z poprzednią listą, ważne jest, aby rozważyć jakiś rodzaj leczenia, terapii lub ćwiczenia, aby pokonać niepewność emocjonalny i osobisty.

Jak pokonać niepewność

Teraz, gdy znasz definicję niepewności emocjonalnej i osobistej, jej przyczyny i objawy. Nadszedł czas, aby przestać być niepewny. W tym celu psychologia proponuje różne linie leczenia:

1. Terapia w celu zdefiniowania koncepcji siebie

Jednym z rozwiązań pozwalających przezwyciężyć brak bezpieczeństwa root jest przedefiniować obraz co mamy o sobie Jeśli w naszym przypadku niepewność emocjonalna ma swój początek w dzieciństwie, ważne jest, aby zmienić wartość osobistą i psychiczne pojęcie siebie. Myślenie o tym, kim jesteśmy niezależnie od tego, co przekazała nam nasza edukacja, wydaje się skomplikowane, ale z pomocą terapeuty jest to możliwe i bardzo skuteczne ćwiczenie.

2. Restrukturyzacja poznawcza

To ćwiczenie oparte na terapii poznawczej Może być bardzo skuteczny w zwalczaniu braku bezpieczeństwa. W tej terapii zwroty i myśli, które mamy o sobie, są gromadzone i przekształcane, koncentrując je w bardziej pozytywny sposób.

• Na przykład: „Zamierzam zawiesić ten egzamin, nie studiowałem wystarczająco dużo i nie jestem inteligentną osobą” Aby zrestrukturyzować tę myśl, musimy zakwestionować zasadność myśliSpędziłem tydzień przygotowując się do egzaminu, ¿Tak naprawdę nie studiowałem?„lub”Powinienem bardziej cenić moje zdolności intelektualne, zamiast tak bardzo się krytykować„

Bardzo ważne jest, aby nauczyć się identyfikować rodzaj wewnętrznego dialogu co mamy Zwykle nie zdajemy sobie sprawy z negatywnych komentarzy, które jesteśmy w stanie nam powiedzieć.

3. Strategie komunikacji asertywnej

Jak wyjaśniliśmy powyżej, jednym z symptomów osobistej i emocjonalnej niepewności jest pasywny styl komunikacyjny. Ten rodzaj komunikacji charakteryzuje się tym, że nie ujawniamy naszych myśli i emocji z obawy przed osądzeniem.

Asertywna komunikacja opiera się na umiejętności wyrażania bez obrażania innych, ale bez obawy wyrażania swoich praw i komunikować swoje potrzeby. Jeśli chcesz wiedzieć więcej, oferujemy dynamikę komunikacji asertywnej.

4. Trening umiejętności społecznych

Kiedy już spróbujemy rozwiązać nasze myśli i style komunikacji, możemy pracować nad umiejętnościami społecznymi. Osoba niepewna emocjonalnie często wiąże się ze strachem i lękiem przed odrzuceniem. Dlatego pracuj nad umiejętnościami społecznymi z inteligencji emocjonalnej Może to być bardzo skuteczne ćwiczenie, aby pokonać niepewność we wszystkich aspektach naszego życia.

Jeśli uważasz, że te problemy uniemożliwiają prowadzenie normalnego życia, ważne jest, aby udać się do specjalisty psychologa, aby zaoferować odpowiednie narzędzia do Twoich potrzeb.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Niepewność osobista i emocjonalna: przyczyny, objawy i sposób ich przezwyciężenia, zalecamy wejście w naszą kategorię rozwoju osobistego i samopomocy.

Referencje

1. Garaigordobil, M., Durá, A., i Pérez, J. I. (2005). Objawy psychopatologiczne, problemy z zachowaniem i samoocena: badanie z udziałem młodzieży w wieku od 14 do 17 lat. Rocznik psychologii klinicznej i zdrowia, 1, 53-63.