Inside Out i zasady uważności

Dzisiaj chciałbym użyć fantastycznego filmu o inteligencji emocjonalnej, aby wyjaśnić znaczenie jednego z kluczy Uważności i jego znaczenia w naszym życiu: akceptacja (Hoffman i Asmundson, 2008). Jak wielu z was słyszało, istnieje 6 podstawowych emocji (Ekman, 1992). Są to Radość, Smutek, Złość, Obrzydzenie, Niespodzianka, Strach.

Wszystkie te emocje mają istotny wpływ na rozwój historii filmu Inside Out, z wyjątkiem Surprise, która nie została ostatecznie dodana jako postać w historii. Te postacie wchodzą w świat mentalny i dają animowane wyjaśnienie i całkiem bliskie rzeczywistości, dotyczące różnych aspektów studiowanych w psychologii. W tym artykule skupmy się na kwestii emocjonalnej.

• Powiązany artykuł: „Czym jest uważność? 7 odpowiedzi na twoje pytania”

Pozytywne i negatywne emocje

Zazwyczaj uważamy emocje za pozytywne lub negatywne w zależności od wywołanego na nas efektu, dobrobytu lub dyskomfortu. W ten sposób mamy tendencję do ignorowania negatywnych emocji i ciągłego poszukiwania pozytywnych.

To jest coś, co możemy zobaczyć w naszym codziennym życiu. Wystarczy jedno kliknięcie, dotykając naszego telefonu komórkowego, wchodzimy w świat dowolnej sieci społecznościowej, w której wszystko, co się pojawia, jest idealne. I zaczynamy mieć to uczucie, które staje się koniecznością, aby przeżyć wszystkie chwile, w których żyją ludzie wokół nas (lub nasza lista obserwowanych).

To znaczy, chociaż oczywiście stało się to również wcześniej, potrzeba przeżywania pozytywnych emocji, które mamy dzisiaj w świecie zachodnim, jest znacznie silniejsza, nawet można powiedzieć, że jest to niemal nałożenie społeczne ... Albo, ile razy słyszałeś o tym od „Wysusz łzy, uśmiechnij się i wyjdź tam”?

Z tym Nie chcę powiedzieć, że dążenie do poprawy naszego nastroju jest czymś negatywnym. Przeciwnie, ale najpierw musimy dać naszym emocjom przestrzeń i czas, których potrzebują, aby wyrazić siebie. Opiera się to na jednej z kluczowych zasad uważności: akceptacji (Hoffman i Asmundson, 2008).

• Może jesteś zainteresowany: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

Jaki jest związek między uważnością a wynikiem filmu??

Film Inside Out wprowadza widza w umysł dziecka (Riley). Tam możesz zobaczyć, jak dorasta i stawiać czoła różnym sytuacjom dzięki emocjom (postacie odpowiedzialne za monitorowanie zachowania Rileya). Wraz z upływem czasu Riley doświadcza pewnych doświadczeń, które wpływają na jego nastrój.

Jednak Alegría, główna bohaterka odpowiedzialna za monitorowanie, nie pozwala Tristezie przejąć na chwilę kontroli i ostatecznie izoluje ją, aby nie miała wpływu na Rileya. Wynik? Zbiór wydarzeń, które powodują, że Riley podejmuje impulsywne i drastyczne decyzje. Jednak, kluczem jest niespodziewanie ponowne wprowadzenie Tristezy do grupy, pozwalając mu na chwilę przejąć kontrolę nad centrum dowodzenia. Oznacza to, że morał filmu już wskazuje na ważność związku grupy w celu ustabilizowania sytuacji.

To samo dzieje się w prawdziwym życiu. Kiedy nieustannie staramy się czuć dobrze w danej sytuacji, izolujemy tylko nasze emocje. To ma biologiczne wyjaśnienie, jako żywe istoty, szukamy przetrwania, dlatego mamy tendencję do unikania dyskomfortu we wszystkich zmysłach.

Teraz dobrze, Uważność ma wiele do nauczenia w tym aspekcie. Jest to centralny komponent dodany przez Hoffmana i Asmundsona (2008), na którym obraca się większość tej nowej techniki: akceptacja. Musimy jednak być ostrożni przy interpretacji tego słowa. Akceptacja nie oznacza rezygnacji, nie oznacza to, że siadamy przed tym, co się dzieje. Akceptacja oznacza nie ocenianie, postrzeganie rzeczy takimi, jakimi są i jak się czujemy. Oznacza to, że stajemy się świadomi, dając nam przestrzeń do zajęcia się tym, co się z nami dzieje i pozwalając nam komunikować się bez stawiania oporu. Dzięki temu uważność daje nam możliwość zatrzymania się, aby zwrócić uwagę na to, co dzieje się z nami wewnętrznie, i zastanowić się nad tym, co dzieje się z nami przed podjęciem decyzji i podjęciem działania..

Tak więc, wyjaśnione w kategoriach uważności, można powiedzieć, że kiedy Tristeza przyjmuje centralne polecenia, gdy Riley doświadcza emocji i łzy, płaci, zwraca uwagę na to, co Tristeza próbował mu przekazać. Dzięki temu poznaje nowe wewnętrzne doświadczenie i podejmuje nową decyzję.

Ostateczna refleksja

Z tą interpretacją wyniku filmu zamierzam pokazać znaczenie wszystkich emocji w naszym życiu. Podczas gdy prawdą jest, że nie cała tajemnica jest ukryta przez praktykę uważności, twoje ćwiczenia, aby zająć się tym, co dzieje się w chwili obecnej i uświadomić sobie, pomagają w integracji naszych emocji. Dlatego w obecnych programach inteligencji emocjonalnej włącza się ćwiczenia uważności.

Dlatego użyj metody, której używasz, przyjaciela czytelnika, nie zapominaj o jednej rzeczy, nie spiesz się, aby poczuć każdą emocję i nie oceniaj jej, każdy z nich ma ci coś do powiedzenia. Pamiętaj, że nikt nie może wiedzieć, co jest świetne, nie wiedząc wcześniej, co jest małe.

Referencje biliograficzne

• Ekman, P. (1992). Argument za podstawowymi emocjami. Cognition and Emotion, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G. i Asmundson, G. J. (2008). Terapia akceptacji i uważności: nowa fala czy stary kapelusz? Clinical Psychology Review, 28 (1), 1-16.