Niepewność emocjonalna w parze co robić

Praktycznie wszyscy z nas doświadczyli niepewności w pewnym momencie naszego życia. Nie jest dziwne, że nie możemy osiągnąć celu lub że nie będziemy wystarczająco dobrzy, aby osiągnąć nasze cele. Jednak kluczem jest nauczenie się przezwyciężania tych niepewności i znalezienie odpowiednich narzędzi, aby wzmocnić nasze poczucie własnej wartości.

Życie z niepewnością może być bardzo szkodliwe i destrukcyjne, nie tylko dla nas, ale dla wszystkich ludzi, z którymi współpracujemy, szczególnie w dynamice pary. Jeśli chcesz wiedzieć co robić przed niepewność emocjonalna w parze, zalecamy kontynuowanie czytania tego artykułu Psychology-Online.

1. Jak pokonać niepewność emocjonalną
2. Dlaczego czuję się niepewnie w moim związku
3. Emocjonalne przywiązanie w parze

Jak pokonać niepewność emocjonalną

Poczucie niepewności zwykle pochodzi z obrazu, który mamy o tym, kim jesteśmy i jak zachowujemy się wobec otaczającego nas świata. Jeśli czujemy, że nie jesteśmy wystarczający dla innych, prawdopodobnie zachowujemy się w niepewny sposób i ze strachu przed życiem, sztuczka, aby pokonać to poczucie niepewności, polega na pokonywaniu małych wyzwań codziennego życia. Wiedzieć co robić w obliczu niepewności emocjonalnej, Oferujemy następujące wskazówki:

• Analizuj swoje działania obiektywnie: mimo że wydaje się bardzo skomplikowana, konieczne jest zwizualizowanie tego, co robimy bez wydawania przed nami jakiegokolwiek osądu. Krytykowanie naszych działań i nieustanne karanie nas za nieskazitelne postępowanie nie wzmacnia naszego bezpieczeństwa i poczucia własnej wartości.
• Wykrywa ograniczające przekonania: ograniczające przekonanie to takie, które uniemożliwia nam posuwanie się naprzód, możemy rozpoznać to jako ten głos, który powtarza się w nas i mówi nam, że nie możemy nic zrobić, że wszystko jest zbyt skomplikowane i że nie wystarczy.
• Pamiętaj o swoich mocnych stronach i wszystko, co zatriumfowaliście: po wykryciu tego typu przekonań musimy je zniszczyć za pomocą pozytywnych wiadomości i pozytywnych przekonań o nas. Zapamiętywanie wszystkiego, co uczyniło nas silniejszymi, jest bardzo przydatnym ćwiczeniem do niszczenia niebezpiecznych myśli.
• Ćwicz Restrukturyzacja poznawcza: Ta terapia ma na celu identyfikację i zmianę negatywnych myśli. W tym przypadku bardzo przydatne byłoby przećwiczenie restrukturyzacji poznawczej w celu wyeliminowania idei nieadekwatności i zmiany ich na myśli, które pomagają nam być bardziej pewnym życia i wyzwań, które proponuje..

Dlaczego czuję się niepewnie w moim związku

Niepewność emocjonalna w parze jest zazwyczaj podawana częściej kobietom niż mężczyznom. Zjawisko to może wynikać z silnej presji społecznej, jaką kobiety otrzymują w naszej kulturze i edukacji, którą otrzymujemy. Nie powinniśmy czuć się winni z powodu naszej niepewności, kluczem jest zidentyfikowanie podstawowego powodu i podjęcie pracy w celu stworzenia zdrowego związku wolnego od niepewności.

Wpływ stylów mocowania

Według teorii i badań Ainswortha istnieją dwa główne rodzaje przywiązania: ubezpieczenie i niepewność. W niepewnym stylu odnajdujemy trzy różne podtypy: przywiązanie, ambiwalentne i zdezorganizowane przywiązanie.

Jest możliwe, że styl niepewnego przywiązania emocjonalnego tworzy niepewne relacje, ludzie, którzy dorastali w tym stylu edukacyjnym, prawdopodobnie rozwiną osobisty wizerunek pełen nieufności i niepewności wobec siebie. Z drugiej strony, bezpieczny styl przywiązania wzmacnia nasze poczucie własnej wartości i pomaga nam rosnąć bez obaw i niepewności związanych z naszym środowiskiem społecznym.

Niska samoocena i niepewność

Kolejny z podstawowych powodów, dla których czujemy się niepewnie, wiąże się z niską samooceną. Posiadanie złego wizerunku nas samych może wiązać się ze strachem przed utratą osoby, poczuciem niższości, lękiem, przywiązaniem emocjonalnym i zależnością. Ważne jest, aby pracować nad naszą samooceną, aby przezwyciężyć niepewność emocjonalną.

Pierwszym krokiem do przezwyciężenia niepewności emocjonalnej jest wykrycie jej w naszej dynamice par, gdy zobaczymy, jak zachowujemy się w niepewny sposób, będziemy musieli wykonywać małe ćwiczenia, których celem jest wzmocnienie naszych umiejętności społecznych i zdolności do odnosić się w zdrowy i bezpieczny sposób.

Emocjonalne przywiązanie w parze

Obligacje związane z przywiązaniem nie muszą zachowywać się źle w bezpośredni sposób. Człowiek jest zwierzęciem społecznym iz tego samego powodu odnosimy się do innych poprzez instynkt czystego przetrwania. Więź przywiązania rodzi się w tym samym momencie, w którym się rodzimy i powstaje wokół ludzi, których uważamy za ważne w naszym życiu. Istnieje jednak wyraźna różnica między zdrowym przywiązaniem a toksycznym przywiązaniem.

Zdrowy związek opiera się na zaufaniu, uznaniu i trosce między obiema stronami pary. W przeciwieństwie do tego, uzależnienie toksyczne definiuje się jako powodujące silną zależność, wzloty i upadki emocjonalne oraz problemy w obrębie tej samej dynamiki pary.

Emocjonalna zależność pary

Aby zdefiniować tę sytuację, konieczne jest wykrycie pierwszych oznak zależności emocjonalnej od partnera: strach, zazdrość, ciągła niepewność, potrzeba kontroli ... Gdy sytuacja zależności zostanie potwierdzona, bardzo ważne jest, aby pracować jeden po drugim, wszystkie czynniki, które nas dotknęły. doprowadziło to do niezdrowych ludzi w związku, jeśli chcesz wiedzieć, jak to zrobić, zapraszamy do przeczytania następującego artykułu na temat pokonania emocjonalnej zależności pary.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Niepewność emocjonalna w parze: co robić, zalecamy wpisanie się do naszej kategorii terapii parami.