5 elementów inteligencji emocjonalnej

Inteligencję emocjonalną możemy zdefiniować dzięki studiom Daniela Golemana, który opisuje ją jako zdolność rozumienia, rozpoznawania i zarządzania naszymi emocjami i emocjami innych. Nie tylko to, ale możemy również wymienić wiele innych elementów inteligencji emocjonalnej, w tym umiejętności takie jak łączenie i zarządzanie naszymi emocjami, automotywację siebie, przezwyciężanie frustracji, poprawę relacji z innymi ... Jeśli chcesz wiedzieć więcej o 5 elementów inteligencji emocjonalnej, zapraszamy do dalszego czytania tego artykułu Psychology-Online.

1. Inteligencja emocjonalna według Daniela Golemana
2. 5 składników inteligencji emocjonalnej według Golemana
3. Emocjonalna samoświadomość
4. Emocjonalna samoregulacja
5. Motywacja
6. Empatia
7. Umiejętności społeczne

Inteligencja emocjonalna według Daniela Golemana

Lepiej rozumiemy inteligencję emocjonalną dzięki Danielowi Golemanowi. Ten amerykański psycholog podszedł do koncepcji całej populacji, mimo że inteligencja emocjonalna została wcześniej opisana. Zdobył światową sławę pisząc esej, który do tej pory stał się esejem bestseller a to samo ma nazwę: Inteligencja emocjonalna

Goleman definiuje inteligencję emocjonalną jako sposób na zrozumienie inteligencji poza logicznym i racjonalnym myśleniem. Jest zdefiniowany przez pięć składników lub zasad inteligencji emocjonalnej. To pozwala nam lepiej rozwiązywać konflikty, które pojawiają się w naszym życiu, aby lepiej zrozumieć otaczających nas ludzi, aby być bardziej skutecznymi w nowych sytuacjach ..., w skrócie, Inteligencja emocjonalna składa się z szeregu elementów, które pomagają nam spędzić dzień dzień w lepszy sposób i to ma niewiele wspólnego z koncepcją tradycyjnej inteligencji.

5 składników inteligencji emocjonalnej według Golemana

Jak powiedzieliśmy wcześniej, istnieją pewne składniki lub zasady, które określają, w jaki sposób inteligencja emocjonalna działa w naszym życiu. Oto one:

• Emocjonalna samoświadomość
• Emocjonalna samoregulacja
• Motywacja
• Empatia
• Umiejętności społeczne

Emocjonalna samoświadomość

Ten pierwszy składnik nazywany jest również samowiedzą emocjonalną, czyli zdolnością do rozpoznać i zrozumieć swoje emocje i nastrój. Jest to proces intelektualny i dzięki niemu możemy ustalić relację między tym, co czujemy, jak to wyrażamy i jak żyją inni. W naszym wnętrzu kładziemy nacisk na lepsze zrozumienie samych siebie.

Dzięki emocjonalnej samoświadomości możemy zidentyfikować konkretne stany emocjonalne, w których żyjemy przez cały dzień, aby móc analizować również wpływ, jaki te stany wywierają na środowisko, oraz że emocje również ingerują w relacje społeczne.

Na przykład, podczas dnia, w którym cieszycie się z planami z najlepszymi przyjaciółmi, możliwe jest, że w chwili gniewu zapisze się, aby zdystansować się i zobaczyć negatywną stronę innych. Emocje w pewnym sensie zmieniają wygląd otaczającego Cię świata.

Emocjonalna samoregulacja

Znana również jako emocjonalna samokontrola, wiąże się z tym zdolność do sterowania impulsami i emocje w asertywny i prawidłowy sposób, aby uniknąć życia na łasce najbardziej pierwotnych instynktów. Niska emocjonalna samoregulacja może prowadzić do wielu konfliktów, walk i kłótni z ludźmi wokół nas. To na dłuższą metę może stworzyć bardzo negatywny wizerunek osobisty i odsunąć nas od naszych najbliższych przyjaźni i relacji.

Dzięki emocjonalnej samokontroli możemy regulować nasze reakcje emocjonalne, reagując odpowiednio na wydarzenia, które przynosi nam życie, tak że możemy lepiej dostosować się do otaczającego nas środowiska.

Chodzi o uczenie się myślenia przed mówieniem, o racjonalizację emocji, aby uniknąć przepełnienia i niepokoju lub zdobycia własnych zasobów, aby samodzielnie nauczyć się zarządzać naszymi zachowaniami i emocjami.

Motywacja

Motywacja jest trzecim elementem inteligencji emocjonalnej. Jest to proces psychologiczny, który obejmuje umiejętność kierowania naszych stanów emocjonalnych w kierunku określonego celu lub celu, zawsze z pozytywnym nastawieniem i dużą energią. Dzięki motywacji możemy także łatwiej odzyskać siły po niepowodzeniach życiowych, szybko znaleźć rozwiązania i powrócić do naszych celów, będąc bardziej wytrwałym i stanowczym.

Na przykład, jeśli naszym celem jest zdobycie dobrej pracy, może nie uda nam się uzyskać tego za pierwszym razem, ale dzięki motywacji nigdy nie zapomnimy, jaki jest nasz cel i będziemy nadal szukać najlepszego sposobu na osiągnięcie pożądanego celu.

Brak motywacji powoduje nudę, zmęczenie, rutynę rozumianą w negatywny sposób, smutek ... W przeciwieństwie, mieć powód do walki staje się silnikiem do życia.

Empatia

Czwartym elementem inteligencji emocjonalnej jest empatia. Kiedy mówimy o empatii, odnosimy się do słynnej zdolności postawcie się w miejscu drugiego, rozpoznać emocje i uczucia innych. W niektórych skrajnych przypadkach, nawet przeżywając te emocje.

Dzięki tej umiejętności jesteśmy w stanie zrozumieć i uwewnętrznić emocje innych z emocjonalnego wyrazu, który nam to pokazuje. Stajemy się więc świadomi uczuć i emocji otaczających nas ludzi, widzimy nasze środowisko z innej perspektywy, zamiast skupiać się na sobie. Wiedza o tym, jak czuje się inna osoba poprzez zrozumienie ich gestów, jest zdolnością sprzyja wzajemnemu zrozumieniu i to pozwala nam mieć więcej i lepsze relacje międzyludzkie.

Na przykład, jeśli ktoś płacze z naszej strony, możemy zrozumieć, że cierpi on na jakiś rodzaj bólu, fizycznego lub emocjonalnego. Poza tym, że wiemy, co się z tobą dzieje, jeśli rozwinęliśmy umiejętność współodczuwania, możemy odczuwać ten ból jako nasz.

Umiejętności społeczne

Wreszcie znajdujemy ostatni z 5 elementów inteligencji emocjonalnej: umiejętności społeczne.

Rozumiemy umiejętności społeczne jako zestaw zdolności, które pozwalają nam odpowiednio reagować na środowisko i lepiej odnosić się do ludzi wokół nas. Są kluczem do dobrego rozwoju osobistego i zawodowego. Dzięki nim możemy komunikować się bardziej asertywnie, dzięki czemu poznajemy nasze potrzeby, aby ludzie wokół nas lepiej rozumieli nasze odczucia.

Przykładem dobrych umiejętności społecznych są ci, którzy zachowują spokój i wiedzą, jak wyrażać swoje opinie i emocje w spokojny sposób, unikając konfliktu z potencjalnie niebezpiecznym wydarzeniem, takim jak dyskusja lub debata..

Nie wolno nam mylić umiejętności społecznych z faktem manipulowania ludźmi, w tych nie ma miejsca na kłamstwa ani na wymuszenia lub psychiczne znęcanie się.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do 5 elementów inteligencji emocjonalnej, zalecamy wejście w naszą kategorię rozwoju osobistego i samopomocy.