Nie mam przyjaciół i czuję się samotny, co mam zrobić?

Człowiek ma tendencję do odnoszenia się do innych ludzi przez instynkt i naturę. Chociaż są ludzie mniej lub bardziej potrzeba przynależności. Wszyscy potrzebujemy kręgu społecznego, w którym możemy nas wspierać. Uczucie samotności jest zjawiskiem, które może się zrodzić z kilku czynników. Czy to z powodu błędnego postrzegania rzeczywistości, czy prawdziwego braku więzi społecznych, ważne jest, aby rozwiązać tę sytuację.

W następującym artykule Psychology-Online postaramy się odpowiedzieć na następujące pytanie: „Nie mam przyjaciół i czuję się samotny, ¿co mam robić?„W ten sposób zaoferujemy Ci najlepsze porady, dzięki którym będziesz mógł rozwijać swoje umiejętności komunikacyjne i możesz przestać czuć się samotny lub samotny.

1. Dlaczego nie mam przyjaciół: wyjaśnienie psychologiczne
2. Nie mam przyjaciół, żeby wyjść i czuję się samotny
3. Co robić, gdy czujesz się samotny i bez przyjaciół

Dlaczego nie mam przyjaciół: wyjaśnienie psychologiczne

Normalne jest pytanie, dlaczego jesteśmy sami lub dlaczego tak się czujemy. Pomimo różnic między nami, człowiek jest towarzyskim zwierzęciem i musi od czasu do czasu współdziałać z innymi osobami.

Psychologiczne wyjaśnienie samotności może opierać się na różnych czynnikach, zgodnie z wielowymiarowym modelem samotności^[1], Jest to zdefiniowane jako osobiste i subiektywne doświadczenie, to znaczy możemy być otoczeni przez ludzi, ale i tak czujemy się sami. Zgodnie z tym samym modelem, w postrzeganiu samotności są cztery czynniki:

1. Nasz krąg przyjaciół i rodziny: ten czynnik jest związany z obiektywnymi cechami naszej sieci społecznościowej.
2. Subiektywna percepcja tego kręgu, czyli jak cenimy towarzystwo naszych przyjaciół i rodziny.
3. Zmienne kulturowe: każda strefa ma specyficzny sposób wyrażania miłości i wsparcia dla swoich bliskich, więc poczucie samotności jest uwarunkowane nie tylko czynami, które otrzymujemy, ale także tym, jak je doceniamy.
4. Cechy osobowości: introwertyczna osoba prawdopodobnie nie potrzebuje tych samych bodźców, co osoba wychodząca, czują się bardziej samotni, mimo że zawsze próbują otoczyć się większą liczbą osób.

Innym powodem, dla którego możemy czuć się sami i bez przyjaciół, jest to, że naprawdę żyjemy w izolacji od społeczeństwa, albo przez nasze cechy osobowości, przez zaburzenia, takie jak fobia społeczna lub okoliczności, które nie są naszym życzeniem.

Tak czy inaczej, jeśli w twoim umyśle jest pytanie „Nie mam przyjaciół i czuję się samotny, ¿co mam robić?„Oznacza to, że chcesz zmienić tę sytuację, w tym celu możesz skorzystać z porad podanych poniżej.

Nie mam przyjaciół, żeby wyjść i czuję się samotny

Możliwe, że poczucie samotności wynika z postrzegania, że ​​nie mamy przyjaciół, aby wyjść. Spotkania towarzyskie Mogą być bardzo ważne dla rozwoju naszych umiejętności komunikacyjnych, dlatego ważne jest, aby od czasu do czasu wyjść z rutyny i wyjść z przyjaciółmi i kolegami. Jeśli czujesz, że nie masz przyjaciół, aby wyjść, może powinieneś zrobić krok w kierunku znalezienia kolegów i znaleźć środowisko, w którym czujesz się komfortowo.

Czuję, że nie mam prawdziwych przyjaciół

Z biegiem lat nasz krąg przyjaciół zmniejsza się i stajemy się bardziej wymagający, jeśli chodzi o zaufanie komuś. Kiedy jesteśmy młodsi, nie mamy większych trudności z uznaniem, że ktoś jest naszym prawdziwym przyjacielem, ponieważ potrzebowaliśmy tylko towarzysza zabaw. Jednak kiedy osiągniemy dorosłość, możemy mieć tylko jedną lub dwie osoby, gdzie możemy w pełni zaufać.

• Nie mam przyjaciół, tylko towarzyszy: Jest to całkowicie normalne zjawisko, zawężając nasz krąg przyjaciół, możemy poczuć, że ci ludzie, z którymi dzielimy czas, są tylko partnerami. Aby uniknąć tego uczucia, możesz dać szansę osobie, z którą spędzasz dużo czasu i próbujesz zbudować piękną przyjaźń.

Co robić, gdy czujesz się samotny i bez przyjaciół

„Nie mam przyjaciół i czuję się samotny, co mam zrobić?„To jest myśl, że możesz pracować zgodnie z radami, które oferujemy poniżej:

• Zrób pierwszy krok do poznaj nowych ludzi, bez oczekiwań Po prostu otwórz się na nowe kręgi i podziel się z nimi czasem, nie musisz im ufać, ale możesz spotkać ludzi, z którymi możesz zbliżyć się.
• Ktokolwiek chce przyjaciół, musi najpierw zostać przyjacielem: czekanie, aż ludzie podejdą do Ciebie, nie jest dobrą metodą, aby przestać czuć się samotnym, spróbować nieco zmienić swoje nastawienie i działać w przyjacielski sposób z kolegami, będziesz zaskoczony wpływem, jaki sympatia i życzliwość wywiera na ludzie.
• Jeśli czujesz, że nie masz żadnych przyjaciół, to dlatego, że myślisz zbyt dużo o sobie, swoich obowiązkach i aspektach życia, które są dalekie od przyjaźni.. Nie spiesz się skupić się na osobistych relacjach i wzmocnić więzi przyjaźni.

Czuję się samotny i smutny

Możliwe, że naprawdę masz przyjaciół, ale nie wiesz, jak wycenić swoją firmę. Z drugiej strony może się zdarzyć, że twoje niepewności uniemożliwią ci uwierzenie, że ludzie obok ciebie naprawdę cię cenią. W tym przypadku jest to bardzo ważne pracować nad poczuciem własnej wartości i wzmacniać bezpieczeństwo w sobie.

Osoba o wysokiej samoocenie jest bardziej skłonna do utrzymywania zdrowych relacji przyjaźni. Zastanów się naprawdę nad tym, jak twoje życie jest teraz i doceniaj wszystko, co oferuje, pierwszym krokiem do poprawy jest wycena tego, co już mamy.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Nie mam przyjaciół i czuję się samotny: co mam zrobić??, zalecamy wejście w naszą kategorię rozwoju osobistego i samopomocy.

1. José, J. (2001). Samotność jako zjawisko psychologiczne: analiza pojęciowa. Zdrowie psychiczne, 24(1), 19-27.