10 klawiszy, aby przestać zwlekać i maksymalnie wykorzystać swój czas

Zwlekanie jest czymś, co wszyscy robimy w większym lub mniejszym stopniu. Często, gdy musimy wykonać czynność lub stanąć w obliczu sytuacji, która powoduje u nas dyskomfort, odrzucenie, lęk lub lenistwo, odkładamy rozrywkę na nieproduktywne działania, które nie zbliżają nas do naszego celu.

Zwlekanie to wędrówka po Internecie lub przymusowe patrzenie na telefon komórkowy, gdy czeka na ciebie raport z pracy. Procrastinating to przestawianie szuflad biurka, kiedy powinieneś się uczyć lub oglądać coś w telewizji, czego nawet nie lubisz, aby nie szorować zgromadzonych talerzy.

Nie jest tak, że wykonywanie nieproduktywnych działań jest złe, wręcz przeciwnie, często jest korzystne. Złą rzeczą jest to, że robimy je nieświadomie, aby uniknąć wykonywania niezbędnych czynności, i obowiązek, który odkładamy, wciąż trwa i za każdym razem generujemy więcej niepokoju, obwiniamy i mamy mniej czasu, aby to zrobić dobrze. Dlatego mówimy Ci klucze, aby przestać zwlekać i maksymalnie wykorzystać swój czas.

1. Zaakceptuj dyskomfort

Jednym z powodów, dla których odwlekamy jest, ponieważ nieświadomie odrzucamy dyskomfort związany z obowiązkiem, który nas kosztuje. Nasz umysł buntuje się i kończymy, wykonując kolejną czynność. Jeśli uznamy „cierpienie” za świadomy cel, bardziej prawdopodobne jest, że tego nie unikniemy.

Dlatego zaakceptuj, że będą rzeczy, które będziesz musiał zrobić, a które nie będą zbyt wygodne. Nie zawsze będziemy mogli robić to, co lubimy, będą sytuacje niezadowolenia. Ale kultywuje cierpliwość i zrozumienie, aby osiągnąć akceptację.

2. Ustal terminy

Gdy nie ma konkretnego terminu zakończenia działania, możesz pozostać na naszej liście zadań do nieskończoności. Terminy dają nam baterie, więc nie ma listy działań bez terminów; napisz terminy, napisz je, abyś mógł je zobaczyć i wykreślić z listy kiedy skończą.

Ustalanie terminów zmusza nas do pracy nad celami i nie rób tego od razu, jeśli dobrze się zorganizujemy, abyśmy mogli mieć spokojniejsze życie i mniej pośpiechu. Pomyśl dokładnie o swoich terminach i staraj się ich szanować, zapewniam cię, że to zadziała.

3. Ustaw harmonogram

Jeśli możesz, zawsze wykonuj te same czynności w tym samym przedziale czasu, aby się do tego przyzwyczaić. Napisz harmonogram, który możesz zobaczyć i który służy jako organizacja. Gdy zajęcia nie mają określonego harmonogramu, łatwiej jest przejść dzień bez poczucia, że ​​skaczemy.

Spełnienie harmonogramu pozwoli Ci być bardziej produktywnym i uniknąć zakłóceń

4. Oczyść listę natychmiastowych działań

Czy znasz zasadę 2 minut? To takie proste co zajmie ci 2 minuty lub mniej, nigdy nie zostawiaj go na później. Poczucie gotowej aktywności jest bardzo satysfakcjonujące i motywujące do kontynuowania innych działań, poza tym oszczędzasz dużo czasu na dłuższą metę.

Dlatego jeśli możesz to zrobić teraz, nie porzucaj go. Wyślij e-mail lub oczekujący WhatsApp, podnieś ubrania, zapisz termin na następny tydzień ... chodzi o robienie tego w tej chwili i nie zostawianie go na później, ponieważ w końcu moglibyśmy zapomnieć o tym.

5. Podziel pracę domową na mniejsze zadania

Czasami to, co nas odrzuca, to wielkość zadania, z którym musimy się zmierzyć. Dlatego, podzielenie zadania na podzadania sprawia, że ​​stajemy wobec tego psychologicznie z mniejszą niechęcią i dlatego mamy mniej skłonności do zwlekania.

Organizowanie się według celów jest dobrą praktyką, ponieważ pozwala nam stopniowo osiągać nasze marzenia i cele. Zacznij od najprostszej lub podstawowej konstrukcji swoich snów, a następnie zbuduj je. Bez pośpiechu, ale bez przerwy. Z wysiłkiem iz pragnieniem.

6. Ustal nagrody

Za każdym razem, gdy kończysz podzadanie, daj sobie małą nagrodę ustanowiony wcześniej. Może być coś, co lubisz, iść na spacer, przeczytać rozdział książki, oglądać telewizję dziesięć minut, tańczyć pięć, co cię motywuje!

Jeśli spełniłeś założone cele, nagradzaj się! To zmotywuje Cię do kontynuowania tego dobrze

7. Program odpoczynku

Lepiej przewidzieć czas odpoczynku, aby nie stracić kontroli i skończysz na zwlekaniu. Dobrym pomysłem jest pięćdziesiąt minut aktywności i dziesięć minut odpoczynku. Zrób przerwę między pracą domową a pracą domową. Nie zawsze możesz dawać najwięcej.

Nasz umysł i ciało również muszą oddychać i odpoczywać, nie możemy poddawać ich ciągłym poziomom stresu. Krótkie przerwy pozwolą im odnowić energię i wrócić na właściwe tory, aby osiągnąć optymalną wydajność.

8. Zaprogramuj czas odpoczynku w tygodniu

Jeśli nie zostawiasz żadnego dnia wolnego w tygodniu, jest znacznie bardziej prawdopodobne, że marnujesz czas bez proponowania go i że dajesz mniej. Ciało potrzebuje dyscypliny i odłączenia. Jeśli nie dasz mu reszty, której potrzebujesz, rozłącza się bez twojej zgody. Wyszukaj dla ciebie przynajmniej jeden dzień w tygodniu.

9. Wygeneruj odpowiednie środowisko

Dla każdej czynności, która wymaga koncentracji lub dyscypliny, idealnym rozwiązaniem jest odłączenie telefonu komórkowego, Internetu i trzymanie się z dala od źródła rozproszenia, o którym wiesz, że cię skusi. Im mniej rozrywki masz pod ręką, tym trudniej jest zakończyć zwlekanie.

Pozbądź się rozrywek, aby móc się połączyć ze sobą. W przeciwnym razie zawsze będziesz odłączony i nawet nie będziesz wiedział, jakie są twoje potrzeby, ponieważ będziesz rozproszony. Jeśli usuniesz ze swojej strony to, co odwraca twoją uwagę, unikniesz zwlekania i wzmocnisz wewnętrzne połączenie z tobą.

10. Naucz się mówić „nie”

Czasami obowiązki są nieuniknione, ale inni nabywają obowiązki, których nie musielibyśmy wykonywać i odkładamy je, ponieważ nie chcemy ich robić. Wiedza o tym, jak powiedzieć „nie” temu, co nie jest konieczne lub użyteczne, jest bardzo cennym sposobem na zyskanie czasu i energia dla naprawdę ważnych.

Nie ma lepszego odpoczynku niż ten, który odbywa się z poczuciem wypełnionego obowiązku, ciesz się nim!

Użyj zasady Pareto, aby być bardziej produktywnym Aby osiągnąć sukces przy mniejszym wysiłku, możesz wypróbować Zasadę Pareto, znaną również jako Prawo Pareto lub Ustawę 80/20.