5 kluczy, aby zapobiec demencji cyfrowej

Kiedy mówimy o demencji cyfrowej, nieuniknione jest odwołanie się do niemieckiego psychiatry Manfreda Spitzera. Dzięki jego pracy wiemy, że ten problem nie jest niczym więcej niż niczym innym zmniejszenie naszych zdolności poznawczych z powodu niewłaściwego wykorzystywania nowych technologii, podobny do tego, jaki występuje podczas procesu starzenia.

20 lat temu wszelkie podobne dochodzenia byłyby wyśmiewane. Jak człowiek jest zdominowany przez media cyfrowe? Zwierzę społeczne, charakteryzujące się zdolnością rozumowania i innowacyjności, nigdy nie dałoby się pokonać przez ten rodzaj rzeczywistości, a przynajmniej tak było sądzone. Jednak złe nawyki technologiczne mają konsekwencje, które stopniowo stają się widoczne. W rzeczywistości młodsze pokolenia są znacznie bardziej podatne na problemy związane z pamięcią krótkoterminową.

Spitzer tak mówi nowe technologie zmniejszają wydajność poznawczą i pamięć ludzi, którzy ich nadużywają. Ponadto podkreśla, że ​​nasz mózg funkcjonuje w pewnym sensie jak mięsień: jeśli jest używany, rośnie i jeśli nie jest używany, zanika. Dlatego tak ważne jest stymulowanie i ćwiczenia umysłu.

Uzależnienie od technologii powoduje cyfrową demencję, czyli zmniejszenie naszych zdolności poznawczych.

Jak zapobiegać demencji cyfrowej

Żyjemy w hiperłączonym świecie. Coraz bardziej normalne jest znajdowanie małych dzieci z telefonami komórkowymi i komputerami lub przeszukiwanie Google pod kątem jakichkolwiek terminów lub wątpliwości, bez wcześniejszego zastanowienia się nad tym. Stąd demencja cyfrowa rośnie. Co możemy z tym zrobić??

Ustaw harmonogram

Ustaw określony czas korzystania z telefonu komórkowego. Jeśli potrzebujesz go do pracy, staraj się szanować okres odpoczynku (co jest również bardzo konieczne). Spróbuj, na przykład, być tuż po obiedzie lub w czasie, gdy wszystkie twoje oczekujące zadania zostały wykonane.

Nie zapomnij spędzić czasu z rodziną, przyjaciółmi lub partnerem. Nie zmieniaj swojego czasu, aby być świadomym swoich sieci społecznościowych. Nie oznacza to, że nie możesz sprawdzić sieci społecznościowych, surfować po Internecie lub grać w gry wideo, możesz to zrobić, ale z umiarem i równowagą.

„Technologia to nic. Ważne jest to, że masz wiarę w ludzi, że są w zasadzie dobrzy i inteligentni ”.

-Steve Jobs-

Znajdź hobby zastępcze

Naucz się grać na instrumencie, zapisać się na lekcje angielskiego lub iść na siłownię. Znajdź zdrową rozrywkę, dzięki której zapomnisz o swojej zależności od świata cyfrowego. Jeśli możesz, spróbuj zrobić z tego hobby, które zmusza cię do myślenia i analizowania.

Nic do korzystania z gier trening mózgu komputera! Skup się na prawdziwym świecie i ćwiczeniach, które możesz wykonać ołówkiem i papierem. Możesz zebrać grupę przyjaciół lub rodzinę i spędzić wieczór z nimi.

Rób plany poza domem

Wyjdź na zewnątrz i ciesz się przyrodą. Nie ma znaczenia, czy jest zimno, czy deszcz: każda pora roku ma coś wspaniałego. Chociaż mieszkasz w mieście, na pewno będą na zewnątrz tysiące parków. To będzie dobre dla twoich płuc, ale szczególnie dla twojego umysłu.

Chociaż na początku nie masz na to ochoty, powtarzaj tę procedurę codziennie. Krok po kroku twoje ciało i mózg przyzwyczajają się do tego i będziesz chciał mieć swój codzienny mały czas w słońcu lub kilka minut w deszczu.

Oblígate się, żeby myśleć

Następnym razem, gdy chcesz zdecydować się na łatwy sposób, zwolnij. Zadaj sobie pytanie, jak byś to zrobił w czasie, gdy nie było internetu. Zauważysz to istnieje wiele alternatyw, które nie mają urządzenia technologicznego pomiędzy.

Zrób introspekcję i dojrzyj swoją opinię. Czy można uzyskać odpowiedź bez korzystania z Google? Czy nie lepiej czytać książkę od czasu do czasu? Nie możesz pozwolić sobie na rdzewienie mózgu! Za każdym razem będziemy żyć więcej lat i musimy być tak aktywni, jak to możliwe.

Zmień serię książek

Oglądanie serii jest zabawną rozrywką, ale nie powinno stać się twoją jedyną aktywnością. Jeśli chcesz uciec i zanurzyć się w nowe historie, spróbuj znaleźć książkę. Twój wzrok będzie mniej cierpiał, a twoja wyobraźnia zostanie wzmocniona. 

Literatura pozwala zwiększyć naszą kreatywność i dlatego część nas śpi. Pozwalanie rozwijać się wewnętrznemu dziecku jest zawsze dobrym rozwiązaniem.

Demencja cyfrowa to plaga, która coraz częściej dotyka więcej osób. Zwalcz to jest łatwe, ale musisz zrobić swoją część. Każdy, kogo zapytasz, powie Ci, że po ciężkim dniu w pracy chce tylko leżeć na kanapie i zacząć bawić się telefonem komórkowym lub oglądać film.

Rutynowe korzystanie z nowych technologii może stać się bardzo niebezpieczne. Spróbuj spędzić na zewnątrz co najmniej godzinę, zarówno twoje ciało, jak i mózg będą Ci wdzięczne. I nie zapominaj, że ograniczenie użycia do urządzeń technologicznych nie musi izolować Cię od innych, jeśli nie chcesz. Prawdziwe życie jest o wiele ciekawsze niż cyfrowe.

Zygmunt Bauman: Facebook i pułapki sieci społecznościowych Zygmunt Bauman to polski socjolog, który sumiennie przeanalizował rolę sieci społecznościowych i proponuje pomysł, że są pułapką.