5 podstawowych książek samopomocy

Może w jakimś skomplikowanym momencie twojego życia Czułeś potrzebę zrozumienia tego, co ci się przydarzyło lub po prostu chciałeś znaleźć rozwiązania swoich problemów. A do tego myślałeś o skorzystaniu z książek samopomocy. Prawda jest taka, że ​​istnieje wiele takich leków papierowych i atramentowych.

Niektóre książki samopomocy mówią o miłości, smutku, pokonywaniu przeszkód, które uniemożliwiają osiągnięcie celu lub lęku. Tematy są dostępne dla wszystkich gustów, jak autorzy. Istnieją nawet książki, aby nauczyć się być lepszymi rodzicami.

Biorąc pod uwagę całą tę ofertę, trudno jest podjąć decyzję w szczególności, wszystkie wydają się takie same, ale jednocześnie różne. Ważne jest, aby nie wybierać tego, który z wieloma stronami jest pusty, ale taki, który jest w stanie zainspirować i rozbudzić chęć działania i działania.

Dlaczego książki samopomocy są skuteczne??

Według psycholog Susany Moraga „sukces książek samopomocy polega na ich szerokiej dostępności dla wszystkich odbiorców”. Ponadto potwierdza, że ​​przyczyną jego boomu są przystępne ceny, łatwość znalezienia ich w bibliotekach publicznych i na platformach cyfrowych, język, którego używają, a przede wszystkim, które są dobrze postrzegane, mając na uwadze, że jedną z jego zalet jest to, że z nimi sztuka ustna prawie zawsze działa.

Ponadto psycholog wskazuje na to „Klisza lub wstyd zostały pokonane, niekoniecznie kto czyta książkę samopomocy ma zaburzenie psychiczne”. Ludzie są coraz bardziej świadomi, jak ważne jest nasze zdrowie psychiczne.

5 książek samopomocy

Następnie przytoczę 5 książek samopomocy, które posiadam w mojej bibliotece. Nie oznacza to, że są niezbędne. Z pewnością lepiej czytasz ten artykuł, ponieważ nie przestają wydawać nowych książek na sprzedaż. Mogę cię jednak tego zapewnić Są napisane z naukowym rygorem i są łatwe do zrozumienia przez większość ludzi.

Poczuj się dobrze: nowa terapia przeciw depresji, David D. Burns

Ta książka skupia się, jak mówi tytuł, na przezwyciężaniu niskiego stanu umysłu. Jednak, aby uniknąć sytuacji, w której tytuł powoduje zamieszanie u czytelnika, konieczne jest wyjaśnienie, że „niski nastrój” nie jest synonimem depresji. Tak więc Burns wyjaśnia nam wyraźnie, jak możemy poprawić nasz nastrój i uniknąć popadnięcia w zaburzenia depresyjne.

Ta książka może być materiałem uzupełniającym do terapii psychologicznej, aby zapamiętać aspekty, które są traktowane w ten sam sposób. Będzie służyć zarówno pacjentom, jak i doświadczonym psychologom. 

„Pracując na zasadach terapii poznawczej, dr Burns opracował szybką i sprawdzoną klinicznie metodę, w której identyfikowane są pułapki masochistyczne, takie jak perfekcjonizm, zależność od opinii innych, uzależnienie od pracy, niechęć itd. Z ogromną prostotą, stanowczością i zrozumieniem starają się zapobiegać stanom depresyjnym, aby osiągnąć życie bogate w energię i pewność siebie ”.

Jeśli życie daje nam cytryny, zróbmy lemoniadę, Ernesto López Méndez i Miguel Costa

Autorami tej książki byli moi profesorowie w dziedzinie psychologii. Są wspaniałymi ludźmi i mają ogromne doświadczenie w dziedzinie psychologii. Może dlatego tak bardzo lubiłem tę książkę.

W sposób jasny, prosty i dydaktyczny, książka przenosi nas do wnętrzności stresu, aby wiedzieć, jak i dlaczego może to tak bardzo wpłynąć na nas a nawet szkodzić naszemu zdrowiu. Chociaż prawdą jest, że nie koncentruje się ona wyłącznie na stresie, ponieważ zawiera praktyczne przewodniki radzenia sobie ze strachem, lękiem, udręką i obsesjami.

Ernesto López Méndez i Miguel Costa oferują nam zasoby do organizacji czasu a zatem być w stanie poradzić sobie z zagrożeniami i działaniami wojennymi. Odnoszą się również do różnych strategii reagowania na to uczucie udręki, które każą nam powiedzieć „Brak mi tchu”, jak technika głębokiego oddychania.

„Bez wątpienia jest to propozycja do głębokiego przeżywania radosnych doświadczeń życiowych, ponieważ nadają one sens życiu, gdy stres utrudnia nam to lub sprawia, że ​​jesteśmy gorzcy”.

Twoje złe strefy, Wayne Dyer

Co powiedzieć o tej książce! To klasyk samopomocy. Przeczytałem to po raz pierwszy 15 lat temu i idealnie jest mieć go na stałe na nocnym stoliku. W ten sposób możesz uciekać się do tego, gdy czujesz się źle. Nazywam to „książką SOS”.

Twoje złe strefy Jest to książka, którą zwykle polecamy wielu psychologom. Wymienia najbardziej determinujące zasady naszego zdrowia psychicznego. Wayner Dyer opisuje najważniejsze aspekty, aby być niezależnym, szczęśliwym i zdrowym emocjonalnie, od prostego i łatwego do zrozumienia języka. Każdy rozdział jest napisany tak, jakby był sesją psychoterapii.

„Nie wyrażaj swojego niezadowolenia w innych: przyczyna tkwi w tobie, w„ niewłaściwych strefach ”twojej osobowości, które cię blokują i uniemożliwiają ci realizację siebie. W tej pracy dr Wayne W. Dyer pokazuje, gdzie są, co oznaczają, dokąd prowadzą i jak możemy je pokonać ”.

Emocjonalne techniki samokontroli, Martha Davis, Matthew McKay i Elizabeth Robbins Eshelman

W tej książce, wyjątkowo praktycznej, wyjaśniają różnorodne i skuteczne zasoby do radzenia sobie ze stresem i kontrolowania emocji. Jest to kompendium technik, w którym każdy rozdział wyjaśnia każdy z nich.

„Jego przejrzystość i bogactwo treści sprawiają, że jest to doskonały podręcznik do wykorzystania przez psychologów, psychiatrów, lekarzy, pielęgniarki, nauczycieli i ogólnie dla wszystkich tych, którzy jako pacjenci lub terapeuci mają problemy ze stresem”.

Możesz nauczyć się być szczęśliwym, Alexandra Dieguez González i Carmen Serrat-Valera

W tej książce, psycholog Carmen Serrat-Valera i dziennikarka Alexa Diéguez uczą, jak badać zasoby osobiste, zarządzaj emocjami, rozwijaj różne rodzaje talentów i zadbaj o siebie, aby osiągnąć pełnię. Jest to praca wzbogacająca, napisana w ścisłym i praktycznym stylupomaga nam zrozumieć, jak pracujemy.

Uczy nas także rozpoznawania i pokonywania przeszkód, które uniemożliwiają nam realizację i podróżować odpowiednimi ścieżkami, aby krok po kroku budować życie, którego chcemy. W tym celu wyjaśniono liczne ćwiczenia o udowodnionej skuteczności, a także historie, metafory, badania naukowe i refleksje.

„Korzyści płynące z bycia szczęśliwym (zrozumienie, że małe rzeczy są prawdziwymi skarbami, rozwijanie zdolności intelektualnych i twórczych, utrzymywanie dobrych relacji osobistych, praktykowanie działań nagradzających, łagodzenie stresu, wypełnianie naszego życia znaczeniem itp.) Są bardzo liczne i zależą od każdy z nas pracować dla nich, aby cieszyć się życiem i cieszyć się każdym doświadczeniem ”.

Mam nadzieję, że podobnie jak ja, spodoba się wam czytanie, jeśli nie wszystkie, niektórych z tych podręczników samopomocy. Mimo to dobrze jest o tym pamiętać nie zamierzają zastąpić pomocy profesjonalisty, są po prostu kolejnym źródłem, które pomoże nam się rozwijać.

Biblioterapia: uzdrawiająca moc książek Uzdrawiająca moc książek jest, jak widzimy, manifestowana. Może wyniki nie są natychmiastowe, ale na dłuższą metę przynoszą korzyści ciału i umysłowi. Dlaczego nie spróbować korzyści z biblioterapii? Czytaj więcej ”