Nowoczesne zastosowania kontroli emocji

Stoicy powracają i robią to z siłą. Nauki klasycznych myślicieli zaadaptowały się do naszych czasów za pomocą różnych technik i twierdzą ponownie, zwłaszcza w świecie biznesu.

Kontrola emocji jest obecna od dziesięcioleci w pewnych określonych praktykach, od niezbędnej pokerowej twarzy graczy Texas Holdem do wymuszonego temperamentu w najwyższych sferach polityki. Od najbardziej trywialnych do najbardziej złożonych w naszym społeczeństwie. Jednak w ostatnich latach szerzy się stosowanie tej filozofii - stoicyzmu i jego pochodnych - praktycznie we wszystkich dziedzinach życia..

Tydzień stoicyzmu

Zaledwie trzy lata temu, w 2012 r., Grupa z Uniwersytetu w Exeter w Wielkiej Brytanii rozpoczęła eksperyment polegający na próbie zastosowania nauk filozofów stoickich do codziennej nauki uczniów i zobaczenia, jakie są prawdziwe skutki ta stara dyscyplina.

Na początku praktyka polegała na prowadzeniu dziennika „cnót”, w którym każdego dnia trzeba było zaznaczać coś pozytywnego, pisząc cnotę, którą każdy czuł. Podkreślanie dobrego, nawet wyolbrzymiającego, i zapominanie o złym, aby zobaczyć, czy wpłynęło to pozytywnie (i okazało się, że tak się stało) na nastrój uczestników.

Ten wstępny eksperyment doprowadził do powstania grupy Stoicism Today i został przedłużony o tydzień doświadczenia stoicyzmu, w którym uczestnicy podążają za instrukcją stoickich praktyk i monitorowania online każdego z postępów. W drugiej edycji, która miała miejsce w listopadzie 2014 r., Było już ponad 2400 uczestników.

Stoicyzm w dzisiejszych czasach

To, co w starożytnej Grecji nazywano stoicyzmem, nie oznaczało żadnej terapii psychologicznej, ale sposób życia, który skupiał się na cnocie, pozytywnej stronie rzeczy. Ale ten częściowy sposób widzenia rzeczy posłużył za podstawę pewnych nurtów psychologii, zwłaszcza terapii poznawczo-behawioralnych (w języku angielskim). wspomagająca terapia behawioralna, CBT), które są używane głównie w przypadkach depresji lub lęku.

CBT, podobnie jak stoicyzm, uważa, że ​​pewne praktyki mogą w końcu zmienić sposób postrzegania rzeczy, a zatem mogą zmienić nasze zachowanie i emocje.

Znalezienie sposobu, jak powszechnie się mówi, „obracanie tortilli” jest bronią, która może nam pomóc w wielu aspektach naszego życia. Dlatego te typy teorii zostały przeniesione z patologii do zwykłego świata.

Nowe stoiki

Kontrola emocji była stosowana w ostatnich dziesięcioleciach bardzo wyraźnie w sporcie elitarnym. Najlepsi konkurenci są coraz silniejsi psychicznie, ponieważ zawsze starają się znaleźć to, co przynosi im korzyści, nawet w najbardziej niekorzystnych sytuacjach; Nie koncentrują się na tym, co mają, niezależnie od wyniku, ale na szansach na wygraną bez względu na to, jak małe mogą być. Jako gracze w pokera, eksperci w sztuce utrzymywania emocji pod kontrolą podczas zawodów, musisz jak najlepiej wykorzystać to, co masz, zamiast obsesować na temat tego, czego nie masz; wiedzieć, jakie są nasze ograniczenia i przyjąć porażkę jako okazję do dalszej poprawy, ponieważ w praktyce istnieje doskonałość.

W ostatnich czasach te stoickie nauki znajdują się również w idei, że nowoczesne społeczeństwo ma tego, czym jest dobry menedżer, to znaczy: przywódca.

W artykule dziennikarz Forbes Carrie Sheffield, który obejmuje dziedziny ekonomii i polityki, doradzała filozofię stoicką, aby osiągnąć niemożliwy do pokonania umysł. Podał przykłady potężnych postaci, które stoicyzm pomógł w ich karierze i podsumował pięć głównych idei, które dzisiejsi stoicy mogą wykorzystać, aby rozwinąć swoje życie zawodowe:

Rozpoznaj to, co jest poza twoją kontrolą. Problem z definicji musi mieć rozwiązanie, a jeśli nie, to nie jest problem. Co jest poza naszą kontrolą, nie możemy go rozwiązać. Nie oznacza to „przechodzenia przez wszystko”, ale skupienie się na tym, co możemy zmienić na lepsze.

Emocje są osobiste, nie mają nic wspólnego z zewnętrzem. Największa moc nad naszymi emocjami zawsze będzie nasza.

Musisz skupić się na własnych zasadach, a nie na materiale, władzy, uznaniu czy innych.

Nie reaguj na negatywne zachowania innych. Nie warto się denerwować, ponieważ ktoś jest zły; musisz skupić się na zrozumieniu przyczyn i spróbować zmienić to zachowanie zamiast go kopiować.

Zastanów się. W tym momencie medytacja wchodzi w grę, aby lepiej zrozumieć siebie, a także jako narzędzie do rozpoznawania naszych błędów i gratulować sobie sukcesów..

Pułapka stoicyzmu

Stoicyzm grzeszy głównie jedną rzecz: brak ELASTYCZNOŚCI.

To prawda, że ​​ma wiele pozytywnych aspektów, które mogą nam skutecznie pomóc nie tylko w naszym życiu zawodowym lub w zawodach sportowych, ale także osobiście. Chodzi o to, że nie wszystkie problemy są rozwiązywane w ten sam sposób. Oznacza to, że w pewnych sytuacjach znaleźć pozytywną stronę rzeczy lub skupić się tylko na tym, co możemy kontrolować, może nie być najbardziej udanym.

Powiedzmy na przykład, kto nie jest produktywny w pracy; W tym przypadku, jeśli szukamy dobrej części braku produktywności, jest bardzo możliwe, że ta osoba ustabilizuje się w tej sytuacji i nigdy nie stanie się nią. Konieczne byłoby poszukiwanie sposobu na zmianę tej sytuacji, a stoicyzm kosztuje go zmianę.

Aby iść do przodu, czasami musimy opuścić naszą strefę kontroli - komfort - i spróbować zrozumieć, co jest poza nami. Równowaga pomiędzy kontrolowaniem naszej strefy komfortu a naszymi przygodami dla nieznanego będzie kluczem do sukcesu.