Jak kontrolować stres w 5 krokach?

Czasami trudno nam kontrolować stres. Przez całą naszą podróż, Bardzo często czuje się niezdolny do osiągnięcia wszystkiego, co zamierzamy zrobić i że kosztuje nas spanie, źle odpoczywanie w nocy i wstawanie wcześnie zmęczeni.

Te bóle głowy są również bardzo powszechne, które irytują i niepokoją nas tak bardzo przez cały dzień i nie pozwalają nam skoncentrować się na naszej pracy lub po prostu na zdrowym i „normalnym” stylu życia.

Bardzo wysoki odsetek wszystkich tych objawów generowany jest przez stres. Mówimy, że stres jest globalną odpowiedzią naszego ciała, kiedy spotykamy się i stawiamy czoła sytuacji, którą postrzegamy jako groźną i / lub trudną.

Ale ta odpowiedź nie jest tak negatywna, jak uczą nas społecznie, ponieważ ma to na celu ułatwienie adaptacji organizmu, umieszczenie wszystkich dostępnych zasobów i ułatwienie jego aktywacji w celu przezwyciężenia tej groźnej sytuacji, takiej jak egzaminy, poszukiwanie pracy, problemy sentymentalne, para ...

Z tego powodu, Możemy powiedzieć, że stres jest pozytywny, ponieważ nasze życie i otoczenie podlegają ciągłym zmianom, które wymagają ciągłej adaptacji.

Dlaczego używamy stresu jako „coś„Tak negatywne?

To dlatego, że Jeśli ta odpowiedź jest przedłużona w czasie lub jej intensywność jest zbyt wysoka, może to mieć szkodliwe skutki w naszym ciele, generując negatywne bariery dla naszego systemu życiowego, stając się przeszkodą do pokonania, aby cieszyć się zdrowym życiem.

Rozwiązaniem jest poznanie znaczenia stresu i nauczenie się go obsługiwać, utrzymywanie go w akceptowalnym poziomie, a nawet w zdrowiu, dla naszego stylu życia i przekraczania osobistych celów.

Jakie są 5 kroków do opanowania stresu??

Sterowanie stresem jest możliwe poprzez wprowadzenie pewnych wskazówek w praktyce. Jeśli ją zdobędziesz, możesz przekształcić ją w sojusznika na co dzień.

Spójrz na pozytywne

Jeśli mamy do czynienia z sytuacją „negatywną” żałuj i ukaraj cię „A jeśli ...” Nie pomoże ani nie rozwiąże problemu, prawdopodobnie odwrotnie. Istnieje hasło życia, którego używam każdego dnia i to jest: „Wszystko dzieje się z czymś dobrym, co pozwala mi na niezwykle pozytywną naukę„.

Jeśli tak się znajdziesz, uczyć się z sytuacji i integrować tę naukę na następną okazję. Zalecane jest również ćwiczenie polegające na wyeliminowaniu z naszych słów takich jak „Nigdy”, próbuje zastąpić „Nie mogę” przez „Jak mogę?”.

Bądź świadomy swoich myśli

Aby cieszyć się pełnym i spokojnym życiem we wszystkich aspektach podstawową sprawą jest świadomość naszego „ja”. Nasze myśli wpływają na to, jak postrzegamy, cenimy i działamy w każdej sytuacji.

Gdy znajdziesz się w skomplikowanej sytuacji, wyeliminuj negatywne myśli skup się na pozytywach, weź głęboki oddech i zadaj sobie pytanie: „Co mogę z tego wyciągnąć??„ W wielu przypadkach takich jak ten nie jesteśmy odpowiedzialni za to, co nas niepokoi.

Uwzględnienie tej refleksji pomoże Ci również kontrolować stres, odprężyć się i bez presji. Pamiętaj, że nie cały ciężar świata spada na ciebie.

Nie jesteś odpowiedzialny za innych, tylko za siebie.

Nie przeciążaj się czynnościami

W tym momencie ważne jest dobre wykorzystanie asertywności i bycie realistą. Podobnie jak w poprzednim punkcie, nie jesteś doskonały i nie musisz zadowolić wszystkich. Ponadto każda osoba ma swoje własne mapy, które różnią się od twoich. Tylko z tego powodu niemożliwe jest „być idealnym dla świata”.

Daj sobie szansę na porażkę, bycie złym, i ucz się na błędach, które popełniasz. Osiągniesz ogromny wewnętrzny wzrost, czując i postrzegając życie w ten sposób.

Naucz się delegować

Nie możesz sobie pozwolić na wszystko i robić wszystko. Dobrze jest od czasu do czasu szukać wsparcia swoich najbliższych, jeśli tego potrzebujesz, i czujesz, że nie możesz zrobić wszystkiego, co musisz zrobić, a to kosztuje kontrolę stresu.

Ponadto, proszenie o pomoc sprzyja osobistym relacjom i generuje większą więź emocjonalną z ludźmi, których chcesz, pomijając swojeJa„Skupiony na sobie i narcystyczny, że wszystko można osiągnąć bez pomocy nikogo i psuje stosunki społeczne.

Zadbaj o swoje osobiste relacje

W tym momencie robimy trochę odniesienia do poprzedniego. Bardzo ważne jest, aby cieszyć się towarzystwem ludzi, których kochasz, blisko ciebie, ale starałem się pamiętać o pragnieniu dzielenia się tymi chwilami z radością, szczęściem z naszymi bliskimi i ludźmi wokół nas, z którymi czujemy się dobrze.

Zdrowe relacje społeczne i, co najważniejsze, relacje „ludzkie” sprawiają, że czujemy się silniejsi i zdolny do wszystkiego, co chcemy lub chcemy w naszym życiu.

Potrzeba czasu, wytrwałości i odpowiedzialności za wszystkie te wytyczne, aby stać się nawykiem w naszym życiu. Zachęcam was, abyście wprowadzili je w życie tak szybko, jak to możliwe, aby uniknąć „nadużywania” stresu i postrzegać go wręcz przeciwnie, jako przyjaciela, który może dać nam zbyt wiele razy w ciągu dnia..

Skupienie się, technika eksploracji siebie i redukcji stresu Technika ogniskowania daje nam kontakt z naszymi odczuciami i emocjami poprzez nasze odczuwane doświadczenie. Jest to zasób, który pomaga uzdrawiać emocjonalnie i może być używany w różnych dziedzinach. Czytaj więcej ”