Sen Wegnera efekt tłumienia myśli

W latach 80-tych odbył się Uniwersytet Harvarda eksperyment, który próbował odkryć efekt tłumienia myśli. Został on przeprowadzony przez amerykańskiego psychologa społecznego i profesora na Uniwersytecie, Daniela Wegnera. Zrobił to na podstawie anegdoty opowiedzianej przez Leona Tołstoja pod koniec XIX wieku z białym niedźwiedziem.

Wyniki eksperymentu pokazały, że tłumienie myśli - a raczej próby bezpośredniego tłumienia myśli - przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Myśli wciąż powracają do naszego umysłu, świadomie, ale także poprzez sny. Odbicie tłumionej myśli lub pamięci. Wegner nazwał to bimodalnym ironicznym mechanizmem kontroli umysłu.

Tołstoj i tłumienie myśli

Eksperyment Wegnera na tłumieniu myśli został oparty na znanej anegdocie pisarza Leona Tołstoja. Tołstoj opowiadał, że musiał przejść test, aby wejść do kręgu przyjaciół swojego starszego brata. Powiedzieli mu, że musi siedzieć w kącie i nie może się stamtąd ruszyć, dopóki nie przestanie myśleć o białym niedźwiedziu.

Biedny Tołstoj go nie dostał i był tam godzinami. Im bardziej starał się tłumić myśli związane z białym niedźwiedziem, tym więcej razy odwracał swój umysł, by go sobie wyobrazić. Obraz białego niedźwiedzia powracał wielokrotnie. Im bardziej starał się stłumić tę myśl, tym biały niedźwiedź jeszcze trudniej się pojawił.

„Spróbuj narzucić zadanie nie myślenia o niedźwiedziu polarnym, a zobaczysz cholerne zwierzę co minutę”.

-Lew Tołstoj-

Eksperyment

Eksperyment Daniela Wegnera oparty na tym fakcie miał kilka faz. W pierwszym uczestnicy zostali poinformowani, że w ciągu następnych pięciu minut Wolno im myśleć o tym, czego chcą. Mieli tylko jedno ograniczenie: nie myśl o białym niedźwiedziu.

W tym czasie poproszono ich o dzwonienie, jeśli biały niedźwiedź pojawił się w ich myślach, nawet jeśli starali się o tym nie myśleć. Uczestnicy nie przestali dzwonić dzwonkiem podczas pięciu minut eksperymentu. Badani wielokrotnie dzwonili w odstępach krótszych niż jedna minuta. To znaczy, im bardziej starali się nie myśleć o białym niedźwiedziu, wrócił z większą intensywnością, by wyobrazić sobie siebie w głowie.

W drugiej fazie uczestnicy zostali poproszeni o napisanie swoich myśli przed pójściem spać. Połowa grupy została poinstruowana, aby napisać wszystkie myśli, z wyjątkiem tych, które dotyczyły konkretnej osoby, która im się podobała lub była przyjemna. Otrzymali dokładne instrukcje, aby nawet tłumili myśli o tej osobie.

Drugą połowę grupy poproszono o wpisanie tej osoby na piśmie, a nawet napisanie inicjałów. Następnie przeanalizowano sny badanych, w eksperymencie wzięło udział 295 uczniów. Poddani represjom - próbowali unikać - myśl o konkretnej osobie marzyła o niej prawie dwukrotnie więcej niż te, które zawierały osobę w ich myślach.

Wyniki eksperymentu

Wnioski z eksperymentu Wegnera zostały powtórzone w innych podobnych badaniach z identycznymi wynikami. Tłumienie myśli powoduje dla nich powrót psychiczny. W ten sposób mówimy o strategii, która jest nie tylko nieefektywna w eliminowaniu myśli, ale także przynosi efekt przeciwny do zamierzonego.

Wegner nazwał ten efekt bimodalnym, ironicznym mechanizmem kontroli umysłu. Następnie został nazwany w psychologii jako efekt odbicia po stłumieniu. Wydaje się, że jedna część naszego mózgu działa celowo i świadomie, podczas gdy inna część robi to w procesach mimowolnego nadzoru z nieświadomości. Nieświadoma czujna partia powraca do zamierzonej części strzeżonej myśli i wytworzyła paradoks stałej wizualizacji obiektu, który nie jest przemyślany.

Lepsze wykorzystanie białego niedźwiedzia

Wyniki eksperymentu Wegnera pomogły wprowadzić pojęcie białego niedźwiedzia w inny i znacznie bardziej praktyczny sposób. Bardzo skutecznie radzi sobie z natrętnymi myślami o dowolnej naturze fakt usiłowania skierowania skupienia świadomości na inne zainteresowanie.

W ten sposób udowodniono, że myśl nie ma tendencji do powrotu do centrum świadomości, ponieważ nie jest usuwany, jest zastępowany tylko innym. Kiedy pojawiają się powtarzające się myśli, nie należy ich tłumić. Wiedza, że ​​to nie działa, jest bardzo ważna podczas obchodzenia się z natrętnymi myślami. Następnym razem, gdy będziesz miał powtarzającą się myśl, spróbuj zastąpić ją, na przykład, białym niedźwiedziem.

6 klawiszy, aby zatrzymać powtarzające się myśli Znać serię klawiszy, aby zatrzymać powtarzające się myśli i że twój umysł nie wpada ponownie w pułapkę obsesji. Czytaj więcej ”