Cyfrowe funkcje i klawisze bezsenności do walki

Wiele osób korzysta ze swoich telefonów komórkowych lub komputerów przed pójściem spać, a po ich zakończeniu doświadczają pewnych trudności z zasypianiem. Powód jest taki niebieskie światło emitowane przez te urządzenia wpływa na nas na poziomie mózgu powodując zmniejszenie segregacji melatoniny, hormonu, który wśród swoich funkcji musi ostrzegać ciało, że nadszedł czas na sen.

To zjawisko, tak powszechne w dzisiejszych czasach, znane jest jako bezsenność cyfrowa. Chodzi o zaburzenie, które wpływa na nasz sen, powodując, że śpimy mniej lub w gorszych warunkach, nie tylko przez efekt świateł i ekranów, ale także przez trudności z odłączeniem się od naszych codziennych trosk.

Nadmierna stymulacja mózgu wywołująca bezsenność cyfrową

Jest wielu ludzi, którzy sprawdzają telefon tuż przed snem, a także wielu, którzy robią to, gdy budzą się w środku nocy. Z drugiej strony wielu innych ludzi postrzega to jako pierwsze działanie, gdy tylko się obudzą. Wszystko to sprawia nie możemy oddzielić kontaktu z technologią, sieciami społecznościowymi lub pracą naszych chwil odpoczynku.

Kolejność ekranów i obrazów oraz nadpobudliwość wywoływana przez Internet powodują serię nadmiernych stymulacji w mózgu. To sprawia, że nasz układ nerwowy wysyła sygnał wbrew temu, co jest potrzebne późno w nocy.

Bezsenność cyfrowa i światło ekranów

Jak już wspomniano, sztuczne światło emitowane przez elementy takie jak telefony komórkowe, laptopy i tablety może być jedną z najczęstszych przyczyn bezsenności cyfrowej. Podświetlane ekrany zakłócają wydzielanie melatoniny.

Hormon ten powinien zacząć być uwalniany co najmniej godzinę przed zaśnięciem. Jednak efekt ekranów zmienia ich produkcję, co oznacza trudności z zasypianiem. Biorąc to pod uwagę, Niektóre elementy, takie jak książki elektroniczne, których ekrany są zwykle nieprzezroczyste i czarno-białe, są mniej szkodliwe.

Bezsenność cyfrowa jest spowodowana głównie nadmiernym używaniem telefonu komórkowego lub komputera przed snem.

Jakie są główne przyczyny bezsenności cyfrowej?

Oprócz wspomnianych świateł na ekranach, istnieją inne czynniki odpowiedzialne za bezsenność cyfrową. Są następujące:

Maratony seriali telewizyjnych

Spędzanie wielu godzin przed telewizorem, zwłaszcza przed snem, może zmienić nasz odpoczynek. W tym sensie, mniej szkodliwą rozrywką jest czytanie przed snem. Może to być również dobra metoda na relaks i zasypianie.

Nie zostawiaj telefonu

Używanie telefonu jako alarmu i pozostawienie go przy łóżku sprawia, że ​​telefon nie jest już tylko telefonem. Jest to urządzenie, którego używamy przez cały czas i które nie zostawiamy na boku, nawet aby zasnąć. Ponadto, bądź z telefonem komórkowym, zanim sen nie pozwoli nam odłączyć się od sieci społecznościowych i codziennych problemów. 

Gry wideo w sieci

Sieciowe gry wideo mogą być szczególnie uzależniające. Wiele osób spędza w nich wiele godzin, wydłużając czas gry do snu.

Ponadto od jakiegoś czasu gry wideo przestały być przeznaczone prawie wyłącznie dla młodzieży. Dzisiaj, ludzie w bardzo różnych przedziałach wiekowych spożywają te produkty, który, choć może mieć swoją pozytywną stronę, zwiększa również problemy bezsenności cyfrowej.

Jak rozluźnić nadpobudliwy mózg?

Wraz ze wzrostem problemu bezsenności cyfrowej pojawiają się również inne rozwiązania, które próbują złagodzić negatywne skutki technologii dla naszych godzin odpoczynku. Ciekawym przykładem są odkrycia kołysanek.

Te klasyczne utwory, dzięki którym rodzice pomogli dzieciom spać, zostały włączone do kilku aplikacji mobilnych, dzięki czemu możemy lepiej spać. Jednak, zakłada to ironię polegającą na tym, że nadal zależy od telefonu komórkowego, aby spać.

Z drugiej strony stosuje się wtyczki, które pozwalają nam odizolować się od zewnętrznych hałasów, które uniemożliwiają nam spanie lub spanie użycie białego szumu, dzięki czemu możemy przestać zwracać uwagę na zakłócenia, które przeszkadzają nam w nocy. Zaleca się również czytanie, a przede wszystkim skrócenie czasu korzystania z urządzeń elektronicznych. Istnieje nawet leczenie farmakologiczne, chociaż w tym przypadku najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Dlaczego czasami pamiętamy sny, a czasem nie? Dlaczego czasami pamiętamy sny, a czasem nie? Jeśli kiedykolwiek zadałeś sobie to pytanie, powinieneś wiedzieć, że odpowiedź jest w obszarze twojego mózgu. Czytaj więcej ”