5 kluczy japońskiej psychologii

Japońska psychologia ma swoje korzenie w bardzo szczególnym typie filozofii życia. Racjonalizują swoje emocje i kierują je w duchowy sposób. Podobnie bardzo cenią swoich członków rodziny, ich społeczność i opiekę nad tym obrazem „ja”, w którym szacunek dla drugiego jest maksymalny, gdzie zaufanie międzygrupowe jest czymś, co należy zająć się codziennie i faworyzować.

Chociaż kultura japońska jest jednocześnie interesująca i odległa, możemy powiedzieć, że w głębi duszy nie przestają mieć tych samych egzystencjalnych zainteresowań, co my.. Problemy finansowe, małżeńskie, stres związany z pracą, presja na badania i kryzysy osobiste to codzienne wyzwania, którym japońska psychologia próbuje sprostać dzięki podejściu analitycznemu; gdzie postacie takie jak Hayao Kawai wyróżniają się jako najbardziej istotne odniesienia kliniczne.

Japońska psychologia może wydawać się nam na pierwszy rzut oka bardzo różna od zachodniej. Jednak mają one wiele wspólnych punktów, podobne podejścia oparte na zasadach wschodniej filozofii lub buddyzmu, które tworzą podejście oparte na samodoskonaleniu i odporności..

Ponadto, jeśli jest coś, co często komentuje się na temat Japonii, to wskaźnik samobójstw jest jednym z najwyższych na świecie. To prawda, jednak należy pamiętać, że dziś kraje nordyckie są tymi, które zwykle kierują tą listą i że od 2006 r. Liczba samobójstw wśród ludności japońskiej znacznie się zmniejszyła.

Czynniki takie jak bezrobocie lub presja na pracę to elementy, które najbardziej zmieniły populację japońską. Jednak rząd znacznie zwiększył inwestycje w opiekę psychologiczną i zapobieganie samobójstwom, które koncentrują się na dużych ośrodkach gospodarczych, takich jak Tokio lub Kioto, i są dalekie od równowagi i żywotnej satysfakcji, jaką mają, na przykład , na bardziej wiejskich obszarach.

5 kluczy japońskiej psychologii

Dzięki książkom takim jak „Social Psychology of the Modern World in Japan” autorstwa Munesuke Mita, widzimy z naszej zachodniej perspektywy wiele z tych podejść, które pielęgnują tę kulturę, chwilami tak tradycyjnych, ale jednocześnie wiodących i wyrafinowanych pod względem biznesowym i inżynieryjnym.

Aby zrozumieć dogłębnie, w jaki sposób ich filozofia życia i dynamika, która składa się na japońską psychologię, przydatne będzie zrozumienie 5 bardzo konkretnych kluczy dotyczących tego, w jaki sposób radzą sobie z emocjami, w jaki sposób się odnoszą lub jakie strategie często działają psychologowie w celu promowania dobrego samopoczucia psychicznego.

1. Świat emocjonalny: tatemae i honne

Coś, co już intuicyjnie wyczuwamy, to fakt, że Japończycy są bardzo skłonni do racjonalizacji swoich emocji i że jeśli chodzi o ekspresyjność, są zwykle raczej powściągliwi i hermetyczni.

Interesujące jest zatem wiedzieć, że zarządzają one światem emocjonalnym w oparciu o kontekst, w którym się znajdują.. The tatemae, na przykład odnosi się do publicznego zachowania, gdzie rezerwacja musi być maksymalna, gdzie faworyzuje się szacunek, równowagę i umiar.

The honne odnosi się do emocji, które każdy może uwolnić, pracować i zarządzać prywatnie w swoim domu. Przeprowadza się to z duchowego punktu widzenia. Japońska psychologia często pogrąża się w buddyzmie i tahaizmie, gdzie każdy musi znaleźć swój własny kanał uzdrawiania i ulgi.

2. Zaufanie międzygrupowe

Japonia jest społeczeństwem o bardzo silnej koncepcji wspólnoty i spójności społecznej. Szacunek dla rodziny jest wysoko ceniony, podobnie jak szacunek dla samej społeczności, która musi być zawsze uważana za dążenie do wspólnej korzyści, a nie wyłącznej. Na przykład, gdy ktoś ma przeziębienie, nie zawaha się wyjść na zewnątrz z maską, aby uniknąć zarażenia innych..

Identyfikują się z grupą, mają bardzo solidne społeczne jaźń, są bardzo zdefiniowane iw istocie są bardzo przydatne w radzeniu sobie z katastrofami, takimi jak te, które wydarzyły się w 2011 r. Wraz z tsunami i trzęsienie ziemi, które zniszczyło większość prefektury Fukushima.

3. Arugama, akceptuj rzeczy takimi, jakimi są

Akceptacja jest bardzo zakorzenioną koncepcją w japońskiej psychologii. Teraz akceptacja nie jest równoznaczna z rezygnacją lub rezygnacją. Japończycy wiedzą, że cały materiał lub substancja charakteryzująca się oporem zawsze kończy się rozbiciem, pęknięciem lub rozszczepieniem na pół. Kto nie akceptuje i nie opiera się, nie płynie, nie dostosowuje się, nie przeżywa.

Arugama jest istotą zmiany, która następuje po akceptacji, po założeniu, że rzeczy są takie, jakimi są i że nie ma innej opcji, jak tylko iść do przodu.

4. Uwaga

W japońskiej psychologii jest bardzo często tak zwana „Morita Therapy”, rodzaj strategii psychologicznej opartej na skupionej na sobie uwagi. Jest to coś, co bez wątpienia brzmi dla większości z nas (jest to bardzo podobne do racjonalnej emocji terapii Alberta Ellisa), ale mimo to kultura orientalna praktykuje od lat. Jedną z głównych cech tego typu terapii jest świadomość własnych doświadczeń wewnętrznych, cierpienia, frustracji, strachu, lęku itp..

Tak więc, gdy osoba ma kontakt ze swoją osobistą rzeczywistością, terapeuta zazwyczaj zaleca 4 strategie promowania powrotu do zdrowia: absolutny odpoczynek, medytację, właściwe odżywianie i stopniowe przygotowanie do codziennego życia..

5. Zastanów się nad własnymi historiami odnoszącymi się do natury

Ten rodzaj podejścia jest bardzo interesujący. W japońskiej psychologii potrzeba praktykowania introspekcji jest często przekazywana osobie. Muszą być w stanie zobaczyć w perspektywie własne historie życiowe, wszystko, co się wydarzyło, co zostało dotknięte, odkryte i cieszyło się. Są zaproszeni do obejrzenia swoich osobistych historii jako wydarzeń, które również występują w samej naturze.

Wszyscy rośniemy i dojrzewamy, wszyscy przechodzimy przez czasy, które pozostawiają głębokie ślady podobne do drzew na ich pniach. Podobnie, każdy z nas może rozwijać się w najbardziej niekorzystnych sytuacjach, odżywiając nasze korzenie, aby stać się silniejszymi istotami.

Życie jest ciągłym przepływem, jak przepływ rzeki, która nie zatrzymuje się, tak jak wiatr, który sprawia, że ​​liście i powierzchnie mórz poruszają się ... Daleko od bycia ofiarami przeznaczenia, możemy być jak natura, zawsze chętni do odnowić, aby kontynuować kiełkowanie ...

Podsumowując, jak widzimy Japońska psychologia nie jest nam tak nieznana, jak mogłoby się wydawać. Wiele z naszych podejść opiera się również na tych zasadach samodoskonalenia, które są tak inspirujące na co dzień ... Stosowanie ich, jeśli sobie tego życzymy, może być również bardzo pomocne.

Ikigai: sztuka, która pozwoli Ci odkryć swoje życiowe cele Ikigai to japońskie słowo, które tłumaczy się jako „powód bycia” lub „te ważne cele, które sprawiają, że budzimy się każdego ranka” ... Czytaj więcej ”