Medytacja Vipassana technika oczyszczania umysłu

Medytacja vipassana potężną praktyką jest wykorzenienie ostatecznych przyczyn cierpienia i uzyskać prawdziwe szczęście wynikające z całkowitego wyzwolenia, a także być jedną z najstarszych technik medytacyjnych w Indiach. Jest to transformująca ścieżka od samoobserwacji i kontemplacji. Vipassana polega na wykorzystaniu naszego umysłu do znalezienia odpowiedzi na te wielkie pytania, które nas dotyczą i które w jakiś sposób towarzyszyły nam od początku czasu: kim jestem? Jak mogę uwolnić się od cierpienia? lub jaki jest mój związek ze światem?

Ci, którzy poświęcają swoje życie nauczaniu innych w praktyce medytacji, często powtarzają to samo zdanie swoim uczniom: „Musisz postrzegać, gdzie jesteś, abyś mógł dotrzeć tam, gdzie musisz”. Daleki od klasycznego i zagadkowego zwrotu, który mógłby powiedzieć prawie nauczycielem Yody, w jej jednym znajduje się świetny dowód, w którym warto zastanowić się przez chwilę.

„Medytacja uczy nas, jak leczyć to, czego nie można znieść i znosić to, czego nie można wyleczyć”.

-Allan Lokos-

W naszym zgiełku współczesnego świata jest mnóstwo ludzi, którzy na tysiąc i jeden projekt, pragnienia i cele stawiają na horyzoncie. Wszyscy tak naprawdę, każdy z nas wyznacza wielkie cele w najbliższej przyszłości. Zanim jednak osiągniemy te szczyty, musimy wyjaśnić, od czego zaczynamy. Trzeba zobaczyć jasno i obiektywnie, gdzie zakorzeniają się nasze stopy, co nas otacza i że w pewien sposób może to warunkować dostęp do tych ważnych celów, a ostatecznie zmusić nas do cierpienia.

Mamy zły nawyk nie pogłębiania cierpienia, zabraknąć i załatać wszystko, co nas niepokoi. Jesteśmy ekspertami w sztuce ignorancji, nie wiedząc, że właśnie to prowadzi nas do potknięcia się, a czasem do popadnięcia w te ciężkie błoto spowodowane postępem naszych działań. Chociaż to sprzeczne emocje, takie jak nienawiść i gniew, uwięziają nas i uniemożliwiają nam poruszanie się razem z naszą egocentryzmem. Jak się teraz uwolnimy??

Medytacja buddyjska ma dwa aspekty, które mogą nam pomóc: samatha i vipassana. Chociaż w tym artykule zajmiemy się drugim z nich, wygodnie jest wyjaśnić, że praktyka samatha To jest fundamentalne. Jeśli nie jesteśmy w stanie przestać płakać, nie możemy osiągnąć głębszej obserwacji lub vipassana, praktyka, która wyłania się z wszelkiego rodzaju filozoficznej, religijnej lub doktrynalnej ochrony, aby oddać do naszej dyspozycji strategię rozwoju osobistego.

Więc i tylko wtedy, gdy umysł jest spokojny, będziemy w stanie dostrzec o wiele więcej rzeczy, dotrzeć z większymi umiejętnościami i bezpieczeństwem do tych proponowanych celów, a krótko mówiąc, odkryć odpowiedzi na te tajemnice, które czasami rządzą nami.

Na czym polega medytacja Vipassana??

Każdy, kto nie jest zaznajomiony ze światem medytacji, bez wątpienia uzna, że ​​wszystko jest takie samo. Medytowanie, dla każdego neofity, nie wydaje się czymś więcej niż ćwiczeniem, w którym siedzisz w określonej pozycji, zamykasz oczy i kontynuujesz relaksację umysłu. Teraz ci, którzy praktykują medytację Vipassana, wskazują, że ważne jest, aby odróżnić ją od innych praktyk.

• Po pierwsze mówi się, że ma ponad 2500 lat. To więcej, są teksty, które ujawniają, że jego pochodzenie pochodzi z Indii, a sam Gautama Buddha odzyskał go z zapomnienia czasu. 
• Vipassana dodatkowo tłumaczy jako wgląd, to jest, jak ta umiejętność odkrywania i dostrzegania rzeczy w całej ich rzeczywistości, z wszystkimi jej niezwykłymi niuansami. W gruncie rzeczy jest to impuls, który niemal przez przebudzenie jesteśmy w stanie coś urzeczywistnić, a my z kolei pozbywamy się błędnych przekonań i fałszywych przekonań w odniesieniu do umysłu i świata. Jego ostatecznym celem jest zobaczyć nagą rzeczywistość wszelkiego rodzaju filtrów i ubrań, czyli osiągnąć głęboką obserwację.
• Jedną z zasad medytacji Vipassany jest zrozumienie, że życie jest często pokryte ziarnistą, gęstą i złożoną tkanką. Tylko wtedy, gdy nauczymy się medytować, będziemy w stanie wyćwiczyć nasze spojrzenie, aby przejrzeć tę teksturę z całkowitą jasnością.

Jak praktykowana jest medytacja Vipassana?

Medytacja Vipassana wymaga, abyśmy doszli do niej z bardzo szczególną postawą. Musimy odłożyć na bok wszystko, co nam powiedziano, lub ogólnie wierzyć w medytację. Musimy usunąć uprzedzenia, stereotypy i wszelkiego rodzaju koncepcje, które możemy w tym ukryć.

Jest to sposób na oczyszczenie naszego skupienia, rozpoczęcie od tego tabula rasa, gdzie możemy być bardziej otwarci niż kiedykolwiek na wszystko, czego będziemy się uczyć i doświadczać.. Nie możemy zapomnieć, że umysł sam w sobie jest bardzo zwodniczy. Czasami jesteśmy uwięzieni w złożonym cyklu pomysłów, percepcji, przekonań i schematów, które utrudniają większą otwartość na to, co nas otacza. Otwarcie wymaga medytacji Vipassany.

• Jak wskazaliśmy, w tej praktyce oddychanie łączy się z koncentracją umysłu. Dlatego musimy być świadomi każdego wrażenia podczas wejścia i wyjścia powietrza przez nos.
• Podobnie, musimy skupić uwagę na czymś bardzo specyficznym (niektórzy patrzą na świecę lub przedmiot) abyśmy mogli uświadomić sobie, jak wędruje nasz umysł. Jak stara się odejść, aby nas nieposłuszny.
• Skupiając się na czymś stabilnym, stałym i immanentnym, powoli trenujemy naszą percepcję i uwagę.
• Podobnie, podczas wdechu i wydechu musimy być świadomi doznań doznawanych przez samo ciało. To jest jak wykonanie skaner organizmu i jego doznań, wszystkiego, co możemy dostrzec od głowy do stóp.

Po tej fizycznej wycieczce przez 10-15 minut przejdziemy do naszego umysłu. W tym celu możemy skupić się na konkretnym pytaniu lub obserwować zdarzenie zewnętrzne. Będziemy obserwować, co jest w nas, oczyścimy lęki, pomysły, myśli, wierzenia ... . Pozwolimy im odejść, podczas gdy nasz umysł płynie, kołysze się, relaksuje ...

Stare teksty palijskie porównują medytację Vipassany z procesem oswajania dzikiego słonia. Na początku będzie gwałtowny, niespokojny i bardzo zdenerwowany. Ale jeśli podejdziemy do niego z życzliwością, spokojem i intuicją, zacznie być otwarty na nasze pieszczoty.

Zalety medytacji Vipassana są wielokrotne, ponieważ oprócz tych, które dzieli z najbardziej podstawowymi rodzajami medytacji, pozwala dojrzeć jasnej wizji, powodując to, co Paravritti nazwał „zwrotem w najgłębszym miejscu świadomości”. Vipassana oferuje nam możliwość dotarcia do ostatecznej rzeczywistości, aby zobaczyć rzeczy takimi, jakimi są.

Wiedza to także wiedza Vipassana, do której przystępują najbardziej zaawansowani studenci. Ci, którzy są przyciągani do cnót tej praktyki, mają tendencję do pogłębiania wiedzy o umyśle i jego związku z ciałem. Więc i w ramach tego podejścia przodków znajdujemy wiedzę znaną jako 16 Vipassana.

Te teoretyczne osie wynikałyby ze znajomości związku przyczynowo-skutkowego między stanami psychicznymi i fizycznymi (paccaya pariggaha nana), aż wiedza, która rewiduje nieczystości naszego umysłu (paccavekkhana nana). Jesteśmy bez wątpienia naprawdę ciekawa metoda, aby nauczyć się łączyć w bardziej pozytywny i mądry sposób z naszymi stanami psychicznymi... Ćwiczenie, które zawsze jest dobre.

Uważność: lustro, w którym można lepiej połączyć się z twoją rzeczywistością tu i teraz Uważność jest praktyką, która pomaga nam poprawić naszą uwagę, zdefiniować priorytety i znaleźć emocjonalny spokój w świecie, który idzie szybko i gdzie czasami odłączamy się od naszego autentycznego bytu , Czytaj więcej ”