Medytacja, jakie to daje nam korzyści?

Czy wiesz o tym sami mamy siłę, aby zmienić zdanie i poprawić nasze samopoczucie? Jednym z najlepszych sposobów na to jest praktykowanie medytacji. Co z korzyściami, jakie przynosi nam medytacja?

Medytacja to ścieżka, którą możemy wybrać, aby zmniejszyć ciśnienie, stres i zmartwienia, które dotyczą nas codziennie. Kiedy medytujemy, zapewniamy przestrzeń do przywrócenia naszej wewnętrznej natury.

„Prawda sama w sobie może zostać osiągnięta tylko w jedności poprzez najgłębszą medytację i świadomość”.

-Budda-

Medytacja może zmienić nasz umysł

Ciekawy artykuł opublikowany w magazynie Scientific American napisany przez Matthieu Ricarda, buddyjskiego mnicha i biologa zajmującego się komórkami, Antoine Lutza, lidera w badaniu neurobiologii medytacji i Richarda J. Davidsona, pioniera w badaniach nad nauką medytacji, stwierdza, że Poprzez medytację mamy moc zmienić nasz umysł.

Badanie to zostało przeprowadzone przez prawie 15 lat przez University of Wisconsin, we współpracy z 19 innymi uniwersytetami, w ponad 100 buddyjskich klasztorach. Skany mózgu porównano z dziesiątkami tysięcy godzin medytacji, uzyskując bardzo interesujące wnioski. Zgodnie z wynikami medytacja generuje:

• Poziom lęku i depresji spada.
• Aktywuj niektóre obszary mózgu, szczególnie te związane z uczuciami empatii, współczucia i altruistycznej miłości.
• Objętość ciała migdałowatego jest zmniejszona, region mózgu zaangażowany w proces strachu.
• Ma pozytywny wpływ na cząsteczkę telomerazy, ten odpowiedzialny za wydłużanie segmentów DNA na końcach chromosomów; jest enzymem, który ułatwia nieśmiertelność komórek w większości procesów rakotwórczych.

„Ćwicz medytację. To jest fundamentalne. Gdy już się cieszy, nie można już go porzucić, a korzyści są natychmiastowe. ”

-Dalajlama-

Inne korzyści z medytacji

Ale medytacja ma nie tylko te zalety, ale jej zasięg jest bardzo szeroki, a jej praktyka może nam wiele razy pomóc. Dalej, wskazujemy kilka innych korzyści, które nam daje:

• Pomóż odpocząć i zrelaksować nasz umysł.
• Zmniejsza ciśnienie krwi.
• Popraw pamięć.
• Poprawia stabilność emocjonalną.
• Pomaga zwiększyć świadomość osobistą.
• Ułatwia i poprawia jakość snu.
• Poprawia ogólnie zdrowie.
• Rozluźnia napięcie mięśniowe.
• Popraw koncentrację.
• Przyczynia się do poprawy nastroju.

Niesamowite, prawda? W tym momencie, powinniśmy zadać sobie pytanie, czy medytacja powinna być kolejnym nawykiem w naszej codziennej rutynie jeśli chcemy lepszej jakości życia. Może powinniśmy poważniej myśleć o rozpoczęciu praktyki medytacji, tak jak robimy to z włączeniem zdrowej diety lub ćwiczeń do naszego życia.

Z drugiej strony, odnosząc się do korzyści z medytacji wspomnianych powyżej, prawda jest taka wszyscy odczuwamy coraz większą potrzebę poczucia się nieco bardziej altruistycznym i empatycznym w konkurencyjnym społeczeństwie, które często nas pożera, a także bardziej zrelaksowanym i mniej napiętym ...

Jak możemy zacząć od medytacji, jeśli nigdy wcześniej tego nie robiliśmy??

Medytacja jest czymś, co wydaje się bardzo proste, ale w rzeczywistości gdzie musimy położyć większy nacisk na stałość twojej praktyki abyśmy stopniowo otrzymywali to, czego naprawdę chcemy. Dlatego proponujemy Ci kilka małych wskazówek, które pomogą Ci:

• Czytanie książki o medytacji napisanej przez dobrego eksperta może być ważnym pierwszym krokiem. Polecamy Medytacja buddyjska, de Ramiro Calle, nauczyciel i pisarz jogi i pionier we wprowadzaniu tej dyscypliny w Hiszpanii.
• Idź na kurs medytacji. Istnieje wiele bezpłatnych kursów, które obejmują jedzenie i zakwaterowanie, a nawet inne, które mogą być jeden dzień w tygodniu. Najlepszy dla ciebie jest ten, który dostosowuje się do twojego rytmu i potrzeb.
• Poproś o pomoc znajomego lub znajomego, który wie, jak medytować. Porada osoby, która od jakiegoś czasu jest zanurzona w tej praktyce lub która ma doświadczenie, jest dobrą opcją, aby zacząć wchodzić w cudowny świat medytacji.
• Naucz się medytować dla siebie. Inną opcją jest samodzielne uruchamianie małych, prostych praktyk. Aby to zrobić, musimy wybrać spokojne miejsce, w którym nikt nam nie przeszkodzi, usiąść wygodnie z kręgosłupem i zacząć robić głębokie oddechy.

Jeśli jesteś osobą ciekawską, ucz się i wybierz, jaki rodzaj medytacji może być bardziej odpowiedni dla twojej osobowości: Medytacja Zen, medytacja Vipassana lub dowolne inne istniejące modalności. Zachęcamy do odkrywania różnych rodzajów medytacji i wybrania tego, który najbardziej Ci odpowiada.

Medytacja pomaga nam iść do przodu

Bądź stały, staraj się codziennie medytować. Możesz zacząć przez 15 lub 20 minut. Zrozumiesz, że stopniowo włączasz je do swoich nawyków życiowych i zauważysz ich rezultaty. Ponadto, medytacja pomoże ci rozwinąć naukę cierpliwości i koncentracji na rutynę i będziesz delektować się ciszą jako częścią twojej istoty.

„Bądź cierpliwy. Poczekaj, aż błoto osiądzie i woda będzie czysta. Pozostaje nieruchomy, dopóki właściwe działanie nie pojawi się samodzielnie.

-Lao Tzu-

Dzięki medytacji możemy czuć się bardziej zrelaksowani, zaakceptujemy siebie lepiej i nie wpadniemy tak łatwo w negatywne lub powtarzające się myśli. Medytacja pomaga nam wzrastać wewnętrznie i to nie jest coś, co powinniśmy stracić.

Uważność, sztuka bycia w teraźniejszości Nie zatrzymuj się w przeszłości, nie śnij o przyszłości, koncentruj umysł w chwili obecnej. Skorzystaj z chwili, w której żyjesz, skorzystaj teraz. Czytaj więcej ”