Czy wiesz, że duchowość pomaga radzić sobie ze stresem?

W ostatnich latach, Różne badania wykazały, że duchowość pomaga zmniejszyć stres. Chociaż dla wielu osób mówienie o duchowości to mówienie o religii, w rzeczywistości można żyć duchowością niezależnie od przekonań religijnych lub niezależnie od religii, bez pociągania za sobą jakichkolwiek sprzeczności.

W tym sensie uważa się, że religia jest zakodowanym zbiorem przekonań i praktyk podzielanych przez grupę osób w odniesieniu do ich relacji z wyższą mocą. Ze swojej strony, Duchowość odnosi się do relacji jednostki z duchem, może to być moc nadrzędna (jak bóg) lub po prostu reprezentacja związku człowieka z rzeczywistością metafizyczną większą od siebie.

Dlatego to ludzie mogą być religijni, nie będąc duchowymi i ludźmi duchowymi, nie będąc religijnymi. Możemy nawet spotkać ludzi, którzy żyją swoją duchowością bez względu na wyznawaną religię.

Należy zauważyć, że dochodzenie to odkryło Duchowość pomaga chronić się przed depresją, ponieważ zagęszcza korę mózgową. Badanie przeprowadzone w 2014 r. Na Uniwersytecie Columbia wykazało pogrubienie części kory mózgowej związane z regularną medytacją lub inną praktyką duchową lub religijną. Może to być powodem, dla którego te działania chronią przed depresją, zwłaszcza u osób predysponowanych do choroby.

Wyrażanie duchowości w zarządzaniu stresem

Ludzie duchowi mają różne sposoby wyrażania duchowości, jak się modlić, uczestniczyć w nabożeństwach, wchodzić w interakcje z ludźmi, którzy podzielają te same przekonania, medytować, poprzez sztukę lub muzykę (tworzenie lub kontemplacja / słuchanie), kontemplować naturę itp..

Na przykład, ludzie religijni często znajdują w modlitwie sposób na bycie bardziej związanym ze swoim bogiem. Modlitwa pomaga im czuć się spokojniejszym, bezpieczniejszym i bardziej uziemionym, co może pomóc zmniejszyć stres. Medytacja przyniosłaby korzyści podobne do modlitwy, co również pomaga obniżyć ciśnienie krwi i zwiększa odporność, wśród innych korzystnych czynników do kontroli stresu.

Modlitwa i medytacja mogą przynieść wewnętrzny spokój i poczucie spokoju.

Bycie wdzięcznym i wyrażanie wdzięczności to także sposoby wyrażania duchowości, które pomagają radzić sobie ze stresem. Wdzięczność może zmniejszyć stres. Kontemplacja sztuki lub natury lub sama ekspresja artystyczna mogą również pomóc w radzeniu sobie ze stresem, jeśli powstają z punktu widzenia doświadczenia duchowego, wdzięczności.

Duchowość pomaga radzić sobie ze stresem

Duchowość może pomóc zmniejszyć stres i zarządzać nim na kilka sposobów. Duchowość wytwarza poczucie wewnętrznego spokoju i ciszy, które pomagają nam radzić sobie ze stresem i odzyskać z nami komunikację, z naszym stanem psychicznym i fizycznym.

Spędzamy dużo czasu pracując, przeskakując z jednej czynności na drugą, czasami nawet robiąc kilka rzeczy naraz. Spędzamy też dużo czasu, słuchając innych, próbując odwrócić naszą uwagę, podczas gdy wiele myśli przebiega przez nasz umysł bez kontroli

Praktykowanie duchowości może pomóc nam znaleźć chwile wytchnienia w codziennym życiu. Czas, który spędzamy na medytacji, modleniu się lub po prostu docenianiu tego, co dzieje się wokół nas iw nas samych, jako zwykłych widzów, ustawia nas inteligentnie w obliczu rzeczywistości. To tak, jakbyśmy zatrudniali asystenta, z tą zaletą, że ten asystent ma bardzo cenne informacje o nas samych.

Duchowość pomaga nam także radzić sobie z niepewnością. Próba kontrolowania wszystkiego jest bardzo ważnym źródłem frustracji, ponieważ jest to cel niemożliwy. Dlatego uwolnienie się od tego celu, który możemy postrzegać jako konieczność, zmniejszy nasz podstawowy poziom lęku.

Z drugiej strony, duchowość zwiększa znaczenie, żywe wydarzenia, zarówno pozytywne, jak i negatywne, w znaczący sposób, próbując uczyć się z sytuacji, zamiast prześladować nas lub obwiniać nas lub żyć powierzchownie.

Poza tym nie ma wątpliwości, duchowość poprawia poczucie więzi. Czucie części czegoś większego niż my sami może sprawić, że poczujemy się mniej odizolowani i samotni. Większość stresorów wydaje się mniejsza i łatwiejsza do opanowania, jeśli wiemy, że należymy do czegoś

Duchowość pomaga nam także zachować poczucie celu.  Ulepszone poczucie związku i poczucie znaczenia wywodzące się z praktyk duchowych pozwalają nam patrzeć ponad siebie. Zwiększa to nasze poczucie odpowiedzialności wobec naszej społeczności, nawet wobec wszechświata w ogóle.

W istocie, Duchowość pomaga nam radzić sobie ze stresem dzięki zmianie perspektywy, którą proponuje. Praktyka duchowa może pomóc nam przekształcić przeszkody, które wydają się nie do pokonania, w wyzwania, które są do przyjęcia. Duchowość pomaga nam również wyjaśnić nasze wartości i skupić się na tym, co ważne.

11 znaków, które wskazują, że doświadczasz duchowego przebudzenia, wiele rzeczy zmienia się na świecie. Żyjemy w czasie duchowego przebudzenia i pragnienia zmiany, której nigdy wcześniej nie widzieliśmy. Czytaj więcej ”