Joga i sport, zwycięska kombinacja

Joga i sport, zwycięska kombinacja / Kultura

Wśród najsłynniejszych joginów na świecie Peace Pilgim mówi, że „kiedy odnajdziesz pokój w sobie, staniesz się osobą, która może żyć w pokoju z innymi”. Możliwym sposobem na znalezienie tej równowagi jest połączenie jogi i sportu.

Jednak żadna kombinacja jogi i sportu nie pomoże. Jak stwierdził Gema San José, specjalista w specjalistycznej fizjoterapii sportowej, musimy znać nasze cele, aby dokonać właściwego wyboru.

Joga i sport, jak łączyć

Właściwie, każda kombinacja jogi i sportu może być pozytywna. Musisz tylko wiedzieć, jakich celów szukamy. Jednak boks, pływanie, pilates, crossfit, a nawet bieganie mogą być bardzo produktywne.

Po prostu musimy wiedzieć, czego szukamy, łącząc obie praktyki. Jeśli nasza potrzeba jest tylko fizyczna, aby być cieńszym lub sprawniejszym, suma może być prostsza. Jednak, Jeśli nasze poszukiwania są bardziej duchowe i mentalne, będziemy musieli się kręcić.

Jeśli chcemy być bardziej skoncentrowani, zrównoważeni i mniej narażeni na codzienny stres, pilates może być dobrym towarzyszem jogi. Zarówno zwiększają elastyczność, jak i elastyczność ciała dzięki czystszym i bardziej skoncentrowanym umysłom.

Joga i sport, jakie to ma korzyści?

Profesor Isidro Fernández jest jednym ze specjalistów, którzy najczęściej badali zastosowania jogi w połączeniu ze sportem. Pośród wielu swoich studiów ustanawia osiągnięcie wielkiej równowagi psychicznej i mentalnej.

Dla Fernandeza, połączenie jogi i sportu działa głównie w równowadze mentalnej. Fakt ten zwiększa możliwości jednostki. Korzyści można znaleźć głównie w takich aspektach, jak większa zdolność koncentracji, relaksu, kreatywności lub wyobraźni.

Ale to nie jedyne korzyści. Według Fernandeza możemy ustalić inne korzyści, które uzyskuje się dzięki tak mądremu stosowaniu sportu i jogi. Następnie poznajmy niektóre z najważniejszych.

Skupienie uwagi

Stosowanie jogi w sporcie poprawia naszą uwagę, zarówno przy zachowaniu stanu alertu, jak i przy selektywnej uwagi. Zmniejsza czas reakcji osobnika i jest również korzystny ze względu na ilość środka pobudzającego, który mają obie praktyki.

Większy relaks

Dzięki sportowi w połączeniu z jogą nie tylko uzyskujesz więcej relaksu, także skrócenie czasu zmian stanu. Oznacza to, że będziemy szybsi, gdy przejdziemy od sytuacji cichej do bardziej stymulującej i odwrotnie: będziemy bardziej dynamiczni.

Zwiększona koncentracja

Biorąc pod uwagę potrzebę koncentracji wymaganą przez jogę i inne sporty, jej praktyka powoduje, że wzrasta. Działania te ułatwiają nam bycie bardziej uważnym podczas godzin pracy, zajęć, a nawet w rozmowie między przyjaciółmi lub rodziną.

Regulator lęku

Połączenie sportu i jogi jest doskonałym miejscem do ćwiczenia kontroli lęku. Nauczyliśmy się technik oddechowych, które pomogą nam przekazać złe napoje. Ponadto związane z tym wydatki na energię będą również przydatne do zmniejszenia poziomu stresu.

„Nie zawsze możesz kontrolować, co dzieje się na zewnątrz. Ale zawsze możesz kontrolować, co dzieje się w środku ”

-Pan Joga-

Inne zalety kombinacji jogi i sportu

Ponadto tych już wspomnianych, Fernández zgłasza inne ważne zalety stosowania jogi w sporcie. Skonsultuj się ze specjalistą, a dowiesz się, jak powiedzieć, która dyscyplina pasuje do Twoich celów. Po wybraniu możesz uzyskać korzyści, takie jak:

  • Rozwój motywacji.
  • Poprawa pewności siebie.
  • Aktywacja psychiczna i regulacja napięć.
  • Większe przygotowanie emocjonalne i fizyczne.
  • Poprawa pozytywności.
  • Zastosowanie wewnętrznego dialogu, aby lepiej Cię poznać.
  • Eliminacja negatywnych myśli.
  • Wzmocnienie spójności osobistej i społecznej.
  • Poprawa przestrzegania Twoich nawyków.

Zalety fizyczne

Ale korzyści na tym się nie kończą. Oczywiście istnieje również składnik fizyczny. To jest to uprawianie sportu w połączeniu z jogą znacznie poprawi twoje zdrowie i samopoczucie. I jak powiedzieli klasyczni Grecy: „Mens sana in corpore sano” (zdrowy umysł w zdrowym ciele).

„Twoim zadaniem nie jest szukanie miłości, ale po prostu szukanie i znajdowanie wszystkich barier, które zbudowałeś w sobie”

-Rumi-

Co logiczne, im lepiej widzimy naszą sylwetkę i im lepiej jesteśmy w zdrowiu, tym łatwiej będzie stawić czoła codzienności. Joga i sport uczynią nasz świat bardziej pozytywnym, mniej szare i z rutynami i nawykami, które dodają więcej do naszego życia.

Korzyści z jogi w zdrowiu Korzyści z jogi dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego są liczne. Praktykujmy tę dyscyplinę, aby ją odkryć. Czytaj więcej ”