8 negatywnych konsekwencji nadmiernego wysiłku fizycznego

Ćwiczenia fizyczne są jednym z działań, które najlepiej czują nasze ciało i nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne, dlatego praktyka sportowa przynosi wiele korzyści. Eksperci zalecają wykonywanie umiarkowanej aktywności fizycznej co najmniej 3 razy w tygodniu; w przeciwnym razie grozi nam siedzący tryb życia i inne problemy.

Jednak, zbyt wiele ćwiczeń fizycznych może mieć również negatywne konsekwencje dla osoby i dla jego zdrowia.

Negatywne konsekwencje nadmiernego wysiłku fizycznego

Kontrolowana aktywność fizyczna może zwiększyć nasze szczęście, poprawić zdrowie naszego serca, pomóc nam mieć smukłe ciało, zmniejszyć stres i wiele innych korzyści, jak widać w artykule: „10 psychologicznych korzyści z uprawiania ćwiczeń fizycznych”

Ale co się dzieje, gdy trenujemy nadmiernie? Jakie to ma konsekwencje dla naszego ciała i naszego umysłu? Dalej to zobaczymy.

1. Wigoreksja

Jednym z patologicznych stanów związanych z treningiem fizycznym, a zwłaszcza treningiem siłowym, jest wigoreksja. Ten warunek jest rodzaj zaburzenia dysmorficznego ciała w którym osoba wygląda na mniej umięśnioną niż jest i obsesyjnie ma na sobie siłownię (tj. umięśnioną).

Pochodzenie wigoreksji znajduje się w kulturze obrazu, w którym żyjemy. Media nieustannie przesyłają nam komunikaty reklamowe o idealnym ciele, często w nierealistyczny sposób. Obsesja na punkcie diety i wysiłku fizycznego może prowadzić do cierpienia z powodu vigorexii, a vigorexia może prowadzić do obsesji na punkcie ćwiczeń fizycznych.

• Powiązany artykuł: „Wigoreksja: przyczyny, objawy i leczenie”

2. Runnoreksja

Bieganie stało się bardzo modne w ostatnich latach i chociaż bieganie jest jednym z najzdrowszych działań dla naszego ciała i naszego umysłu, w nadmiarze, może również powodować poważne problemy dla osoby, która przekracza. I to jest to wszystko, co doprowadzone do skrajności, może mieć negatywne konsekwencje dla naszego ciała, a bieganie nie jest wyjątkiem.

Runnoreksja może się pojawić, ponieważ osoba cierpi z powodu niskiej samooceny i w konsekwencji stara się wypełnić lukę, którą odczuwa z nadmiarem treningu. Oczywiście czynniki kulturowe również wpływają, a fakt, że bieganie jest modne, spowodował również wzrost liczby osób z runnoreksją.

W skrajnych przypadkach ludzie z runnoreksją może zobaczyć, jak zmniejsza się ich jakość życia i mogą nawet przestać zostać ze swoimi przyjaciółmi lub partnerem. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat tego zaburzenia, możesz przeczytać ten artykuł: „Runnoreksja: współczesne uzależnienie od biegania”

3. Rabdomioliza

Rabdomioliza jest warunkiem Charakteryzuje się zmianą komórek mięśniowych które powodują zmiany w organizmie i mogą w końcu zagrozić życiu człowieka. Jego przyczyna może być dziedziczna, chociaż nadmierny i intensywny trening fizyczny może również powodować jego rozwój. Dlatego, aby zapobiec tej zmianie, zaleca się wykonywanie kontrolowanych ćwiczeń fizycznych i w odpowiednich warunkach.

4. Urazy

Urazy są częste u sportowców, zarówno mięśniowych, jak i stawowych, a czasami występują bez nadmiernego wysiłku fizycznego. Niemniej jednak, kiedy trenujemy nadmiernie i nie odpoczywamy wystarczająco jesteśmy bardziej podatni na obrażenia. Czasami dzieje się tak z powodu przeciążenia treningiem, a czasami z powodu zmęczenia psychicznego, które powoduje, że mamy niewłaściwą technikę.

5. Starzenie się

Uprawianie sportu w umiarkowany sposób może pomóc nam poczuć się młodo i zdrowo, nie tylko fizycznie, ale także psychicznie i psychicznie. Jednak nadmierny wysiłek przyspiesza zużycie stawów.

6. Zespół przetrenowania

Zespół przetrenowania jest porównywalny z zespołem wypalenia, który występuje w firmach. To zjawisko, które również otrzymuje nazwę stęchły, może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych i wpływać na ich codzienne życie.

Kiedy mówimy o przetrenowaniu, musimy odróżnić przetrenowanie fizyczne, które może powodować problemy, na przykład typu mięśniowego, psychicznego przetrenowania, które jest znacznie bardziej złożonelub i który wywołuje następujące objawy: uczucie zmęczenia, bezsenność, depresja, utrata wigoru itp. Nadmierne ćwiczenia i brak wpływu na regenerację podczas rozwoju tego zaburzenia.

• Jeśli chcesz wiedzieć więcej: „Zespół przetrenowania: spaleni sportowcy”

7. Problemy z sercem

Podczas gdy umiarkowany wysiłek fizyczny jest dobry dla układu sercowo-naczyniowego, a nawet intensywny trening, gdy jest wykonywany prawidłowo, może to spowodować zbyt wiele ćwiczeń wzrost problemów z krążeniem i sercem.

Zgodnie z dochodzeniem przeprowadzonym przez magazyn Heart, uprawianie wielu sportów może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego, zwłaszcza u osób powyżej 30 roku życia, które intensywnie trenują ponad pięć godzin w tygodniu. Dane wskazują, że 19% populacji jest bardziej podatne na rozwinąć pewne choroby serca, takie jak migotanie przedsionków w wieku 60 lat.

8. Zejście układu odpornościowego

Nadmiar wysiłku fizycznego osłabia także układ odpornościowy, zwłaszcza, że ​​organizm nie odpoczywa wystarczająco. Powoduje to różne problemy dla organizmu, ponieważ nie odzyskuje prawidłowo, jak powinien zrobić w okresie odpoczynku. Słaby układ odpornościowy objawia się większą ilością przeziębienia, gorączki, bólów głowy i poważniejszych chorób.