Kontrola uwagi w podejściu sportowym

Jest kilka kluczowych aspektów psychologicznych dla sportowca, aby był dobry w tym, co robi. Najważniejsza jest wiara w siebie i sytuacje, motywacja, stres, poziom aktywacji, regulacja emocjonalna i uwaga. Z tego ostatniego będę mówił w dzisiejszym artykule.

Wszystkie te zmienne psychologiczne wywierają bezpośredni i pośredni wpływ między nimi. Na przykład, Motywacja może wpływać na uwagę lub stres na wiarę w siebie. Musisz więc wziąć je pod uwagę, aby sportowiec mógł wyrazić swoją najlepszą wersję w sporcie, który uprawia. Jest dobra wiadomość: tak jak aspekt taktyczny, techniczny lub fizyczny, zmienne psychologiczne można wytrenować.

Od czego zależy opieka??

Jednym z głównych celów Psychologii Sportu jest badanie zmiennych, które wpływają na wyniki sportowe. Problem został rozwiązany z różnych podejść: raporty sportowców i trenerów, badania koncentrujące się na konkretnych zmiennych psychologicznych i obserwacje terenowe.

Pod względem uwagi można to powiedzieć jest to decydująca zmienna, aby móc wykryć i zinterpretować wymagania każdej sytuacji, oraz że właściwa kontrola uważności zapewni poprawę w podejmowaniu decyzji. Uwaga zależy, przynajmniej częściowo, od poziomu aktywacji sportowca (większa aktywacja, większe zwężenie uwagi), zdolność do zwracania uwagi na odpowiednie bodźce chwili i możliwość kontrolowania zmiennych, które zakłócają w danym momencie , Z drugiej strony kontrolowanie zmiennych zakłócających pomaga kontrolować poziom aktywacji.

Jak uwaga wpływa na wyniki sportowe??

Ogólnie, prawidłowa kontrola uwagi wpłynie pozytywnie na wyniki sportowców w szkoleniach i zawodach, co jest decydujące w momencie:

• Otrzymuj informacje
• Bądź czujny i skupiony
• Przeanalizuj dane
• Podejmuj decyzje
• Działaj na czas
• Działaj z precyzją

Praktyczny przykład znaczenia zmiennych psychologicznych w wynikach sportowych

Aby zilustrować znaczenie zmiennych psychologicznych (i interakcji między nimi), szczególnie uwagę, podam wam przykład. Wyobraź sobie, że bramkarz miał niefortunną grę przy wyjściu z rzutu rożnego podczas grania w ważną grę, co kosztowało go bramkę w pierwszym meczu drugiej połowy, więc jego drużyna przegrywa o jeden gol.

W konsekwencji tego błędu, jego pewność siebie w rzutach rożnych jest zmniejszona przez krytykę, którą otrzymał od kolegów z drużyny, i nadal pozostaje 35 minut do gry. To zdarzenie wpływa na jego poziom aktywacji, a co za tym idzie, na jego uwagę, ponieważ w kolejnych rogach spóźnia się na wszystkie piłki. Z drugiej strony, gdy centra są wynikiem skomplikowanej gry, bramkarz przybywa na czas. Dzieje się tak, ponieważ jego uwaga skupiona jest na popełnionym przez niego błędzie (co jest znane jako uwaga wewnętrzna) gdy powinieneś być świadomy bodźców, które występują w grze (uwaga zewnętrzna).

Podejście do uwagi: kierunek i szerokość uwagi

Biorąc pod uwagę poprzedni przypadek, widzimy, że istnieją różne podejścia do uwagi. Poznanie ich i zmiana ich w razie potrzeby zwiększy wydajność sportową. Oznacza to, że sportowiec musi starannie i dokładnie wybierać, co musi uczestniczyć przez cały czas, aby ich wyniki były odpowiednie.

Istnieją cztery wymiary uwagi, w których występują różne bodźce i odpowiedzi, na które może wziąć udział sportowiec. Te wymiary można sklasyfikować i połączyć między dwiema zmiennymi: kierunek i amplituda.

Kierunek uwagi

The kierunek uwagi Odnosi się do uwagi wewnętrznej i zewnętrznej. Wewnętrzna uwaga jest Kiedy sportowiec skupia się na aspektach, które mają miejsce w jego własnym ciele (myśli, samo-mówienie, odczucia lub ruchy). Zewnętrzna uwaga odnosi się do tego, kiedy sportowiec skupia się na sprawy mu obce. To znaczy, co dzieje się wokół niego.

Wewnętrzna uwaga jest pozytywna dla: uczenia się i doskonalenia umiejętności (i ich wdrażania); analiza własnych osiągnięć, praca w wyobraźni, kontrola myśli lub wrażeń, które mogą sprzyjać lub osłabiać wydajność itp..

Uwaga zewnętrzna jest przydatna, gdy konieczne jest zwrócenie uwagi na ruch rywali w meczu, gdy konieczne jest przestrzeganie instrukcji trenera itp..

Szerokość uwagi

Nie tylko kierunek, w którym sportowiec koncentruje swoją uwagę, ale także amplituda, która może być szeroka lub zmniejszona.

Szeroka uwaga pozwoli sportowcowi wziąć pod uwagę większą liczbę bodźców. Podczas gdy zmniejszona uwaga pozwoli na większą koncentrację. Na przykład, szeroka uwaga może być przydatna do nauki złożonych umiejętności przy różnych ruchach w tym samym czasie, gdy muszą być skoordynowane. Ze swej strony zmniejszona uwaga może być przydatna dla większej precyzji wykonania.

Połączenie różnych alternatyw

Te alternatywy łączą się, tworząc różne rodzaje podejścia uważnego:

Zredukowany wewnętrznie: Nacisk kładzie się na niewielką liczbę bodźców lub reakcji, które występują w ciele sportowca. Na przykład, gdy koszykarz próbuje poprawić swoją technikę pompowania piłki, ponieważ musi skupić się na ruchach, a nie na koszyku (to znaczy, czy mu się to uda, czy nie).

Wewnętrzny: Nacisk kładziony jest na dużą liczbę bodźców lub reakcji, które występują w ciele sportowca. Na przykład, gdy gracz analizuje, co się stało w ostatnim konkursie. Powinien być używany, gdy nie rywalizujesz aktywnie i masz czas na analizę.

Zmniejszona zewnętrznie: Nacisk kładziony jest na niewielką liczbę bodźców niezwiązanych z sportowcem. Na przykład, spójrz na kosz, kiedy będziesz strzelał rzut wolny w koszykówce.

Szeroki na zewnątrz: Nacisk kładziony jest na dużą liczbę bodźców niezwiązanych z sportowcem. Na przykład, piłkarz podczas kontrataku i musi przestrzegać najlepszej pozycji członka drużyny, aby wykonać podanie.

Problemy związane z opieką sportową

Każde zadanie wymaga innego podejścia, a nieprawidłowe użycie zaszkodzi optymalnej wydajności sportowca. Czasami może to wynikać z deficytu sensorycznego, ale gdy tak się nie dzieje, możliwe jest, że przyczyną jest złe uczenie się (a zatem niewłaściwe użycie), nadmiar informacji w tym samym czasie, zakłócające aktywność poznawczą ( na przykład złe doświadczenia z przeszłości), deficyty lub nadmierne poziomy aktywacji lub zakłócające warunki uwagi (na przykład boo od rywali).

Aby rozwiązać te problemy związane z uwagą sportowców, interwencja może skupić się na dwóch możliwych rozwiązaniach. Z jednej strony szkolenie sportowców w umiejętnościach uwagi. Z drugiej strony, manipulacje środowiskowe ze strony trenerów, dotyczące odpowiednich bodźców (na przykład dawanie mniej instrukcji w określonym momencie). W ten sposób można uzyskać odpowiednią kontrolę uwagi.