Znaczenie ustalania celów w psychologii sportu

Ustal cele jest to strategia, która pomaga kontrolować ważne aspekty psychologiczne, które wpływają na wyniki sportowca, takie jak kontrola uwagi, pewność siebie lub motywacja. Wyznaczanie realistycznych, ale ambitnych celów jest jednym z podstawowych kluczy metodologicznych w psychologii sportu.

Do tego i biorąc pod uwagę sezon, treningi lub mecze, trener musi zdecydować, które cele będą musieli osiągnąć sportowcy, indywidualnie i zbiorowo. Jeśli cele są realistyczne, konkretne, wymierne, osiągalne i osiągnięte w określonym czasie, zapewnią wiele korzyści sportowcom i zespołowi.

Oznaczanie jasnych celów

Cele wskazać kierunek, w którym należy podążać w pracy trenera i sportowców. Jeśli nie ustalono jasnych celów lub cel jest zbyt wysoki, wpływa to zarówno na motywację, jak i na pewność siebie. Dlatego dobre podejście do celów pomaga wzmocnić wiele aspektów psychologicznych i wyznacza kierunek, w którym należy kierować wysiłki..

Również ustal cele pozwala ocenić postępy sportowe i pozwala na wprowadzanie zmian, gdy zaznaczone oczekiwania nie są spełnione.

Rodzaje celów: cele rezultatu i cele realizacji

W celu ustalenia celów sezonu lub meczów trener (lub jeszcze lepiej, psycholog sportowy) musi dokonać rozróżnienia między cele osiągnięcia i cele rezultatu.

Cele wyników

Cele odnoszą się do wyniki zbiorowe i indywidualne które mają zostać osiągnięte, takie jak zdobycie ligi, zdobycie większej liczby punktów itp..

Cele osiągnięcia

Z drugiej strony cele realizacji odnoszą się do indywidualne i zbiorowe zachowania sportowców aby osiągnąć pożądane rezultaty. Na przykład, ulepsz kontratak, zdominuj przejścia do dotknięcia lub rzuć więcej razy do kosza z różnych pozycji.

Cele wyników są bardziej przydatne, aby zwiększyć zainteresowanie sportowców, ale cele wydajności są bardziej skuteczne, aby sportowcy mogli dostrzec, że kontrolują sytuację, w której się znajdują. Oba typy celów pomagają określić kierunek, w którym powinien podążać trener i sportowcy.

Korzyści z realizacji celów

Cele realizacji mają pewne zalety. Najważniejsze z nich pokazano poniżej:

• Pozwalają sportowcom na ustalenie korzystnych zależności między ich własnym zachowaniem a wynikami.
• Akcentuj i wzmacniaj zachowanie sportowców bardziej niż konsekwencje tego, co robią, a które nie zależą od nich tak bardzo.
• Umożliwiają bardziej realistyczną ocenę wykonalności celów.
• Faworyzują uwagę sportowców w ich własnym zachowaniu, przyjmując bardziej produktywny i satysfakcjonujący styl działania.
• Pozwalają na ocenę wydajności w prosty i skuteczny sposób.
• Pobudzają pewność siebie, czujność i motywację sportowców.

Charakterystyka efektywnych celów

Aby cele były skuteczne konieczne jest spełnienie pewnych wymagań, Mogą być szkodliwe, jeśli nie dostosują się do określonych kryteriów.

Na przykład, jeśli trener ustali cele, które są zbyt ambitne i nieosiągalne, spowoduje to negatywny wpływ na pewność siebie sportowców. Aby tego uniknąć, poniżej pokazano szereg cech, które przedstawiają skuteczne cele:

• Musisz zdefiniować cele końcowe i pośrednie oraz wyznaczyć termin ich uzyskania
• Cele muszą być konkretne i dobrze określone
• Cele muszą być atrakcyjne, ale także realistyczne
• Cele muszą być wyzwaniem, ale jednocześnie wymagają proporcjonalnego kosztu
• W sportach zespołowych należy ustalić cele zbiorowe i indywidualne