Cele w sporcie jak szybko poprawić wyniki sportowe

Dzisiaj, istnieje wiele zmiennych, które sprawiają, że sportowiec ewoluuje w swojej dyscyplinie. Moglibyśmy mówić o koncentracji, motywacji, wytrwałości, poświęceniu lub zaangażowaniu.

W tym przypadku skoncentrujemy się na sposobie szybkiego i skutecznego postępu poprzez ustanowienie celów. Zarówno naukowcy, jak i psychologowie sportowi i trenerzy zgadzają się, że ustanowienie celów krótko-, średnio- i długoterminowych jest całkowicie skuteczne w poprawianiu umiejętności sportowca, a także w utrzymaniu motywacji..

Znaczenie wyznaczania celów

Ta strategia nie jest nowym pomysłem; W innych dziedzinach, takich jak firma lub organizacje, była używana przez długi czas. Wyraźnym przykładem może być osiągnięcie zachęt lub nagród, ponieważ pracownik osiąga określone cele dla firmy.

Jednak, stosowanie systematycznego ustalania celów w szkoleniu sportowców zostało wdrożone niedawno i przyniosło doskonałe rezultaty.

Liczne badania potwierdzają skuteczność wyznaczania celów jako techniki motywującej i strategii, która optymalnie poprawia wydajność.

Definiowanie terminu „cel”

Cel lub cel definiuje się jako uzyskanie optymalnego poziomu wydajności w określonym zadaniu oraz w ustalonym wcześniej przedziale czasu. Z perspektywy stosowanej w sporcie strategia ta odnosi się do osiągnięcia pewnych dziedzin zadania, które zwiększa wydajność sportową, takich jak poprawa osobistej marki pływaka w obliczu mistrzostw..

Mówiąc o ustaleniu celów lub celów, odnosimy się do zaprojektowania planu treningowego ukierunkowanego na osiągnięcie małych postępów lub kroków, aby osiągnąć mistrzostwo w określonej umiejętności. Ponadto, Główną zaletą tej procedury ustalania celów lub celów, jest to, że ustanowienie zadań do opanowania pewnych umiejętności sportu w krótkim okresie czasu oznacza, że ​​konkurujemy ze sobą i motywujemy się do pokonania naszych własnych ocen lub ograniczeń.

Niektóre mechanizmy procesu motywacyjnego, które są wdrażane, to:

• Skup uwagę na ważnych aspektach zadania, ignorowanie zmiennych zewnętrznych, które mogą zakłócać aktywność.

• Uruchom energię niezbędną do dotarcia do domeny wyszkolonych umiejętności.

• Aktywuj inne zmienne, jak wytrwałość przed błędem lub przed nieosiągnięciem tego celu.

• Posiadaj szeroki zakres zasobów co pozwala sportowcowi odnieść sukces w każdej sytuacji w zawodach sportowych.

• Osiągnięta samorealizacja po przekroczeniu wcześniej nałożonych celów.

Klasyfikacja bramek

Cele lub cele można podzielić według różnych aspektów. Na przykład, w zależności od okresu, w którym są przeprowadzane, mówilibyśmy o tym cele krótko-, średnio- i długoterminowe.

Cele krótkoterminowe

The cele lub cele krótkoterminowe, są zaprogramowane do osiągnięcia w ciągu tygodnia treningu. Na przykład, sportowiec zdoła obniżyć swój własny znak w ciągu 1 sekundy podczas całego tygodnia treningu.

Cele średnioterminowe

The cele średnioterminowe planuje się je osiągnąć w ciągu jednego lub dwóch miesięcy. Na przykład, że sportowcowi udaje się stworzyć marki, które pozwolą mu konkurować w dużych imprezach, takich jak mistrzostwa krajowe lub międzynarodowe.

Cele długoterminowe

The cele długoterminowe to te, które zostały ustanowione z myślą o sezonie rocznym. Na przykład, że zawodnikowi udaje się konkurować z najlepszymi na Olimpiadzie.

Znaczenie wspólnych celów

Istnieją cele lub cele odnoszące się do samego zawodnika w grupie lub zespole. Zespół to suma osób oddanych do dyspozycji grupy. Dlatego, poprawa wydajności jednostki spowoduje poprawę wyników zespołu.

Cele wyznaczone dla sportowca oznaczają, że koncentruje się on lepiej na tym, co musi robić przez cały czas, aby osiągnąć końcowe cele. Dlatego są to aspekty, które można indywidualnie wyszkolić i które będą sprzyjać kolektywowi. Na przykład napastnik, który jest proponowany w każdym treningu, stawia pewną liczbę bramek.

Istnieją jednak aspekty, które można szkolić tylko na poziomie zbiorowym. Na przykład mechanizm obronny drużyny rugby musi być doskonale skoordynowany, aby w ten sposób był skuteczny.

Podsumowując, Kiedy mówimy o celach lub celach odnoszących się do zespołów, każda osoba musi umieścić wszystkie swoje umiejętności, aby ulepszyć indywidualnie i zbiorowo, muszą być zgodne.

Charakterystyka celów lub celów

Aby ustalić cele lub cele, aby osiągnąć pożądane wyniki, należy przestrzegać następujących zasad.

• Cele, które należy osiągnąć, muszą mieć pewien próg trudności, dbanie o możliwości sportowca w realistyczny sposób.

• Muszą być konkretne (Na przykład obniż mój znak o jedną sekundę w ciągu dwóch tygodni), ponieważ działają one lepiej niż aspekty ogólne. (Zrobię wszystko, co wiem).

• Muszą to być namacalne cechy, które można zmierzyć. (Zdobądź pięć bramek w meczu treningowym).

• Skoncentruj cele w kategoriach pozytywnych; Skoro skupianie się na osiągnięciu sukcesu polega na skupieniu się na osiągnięciu, a nie na uniknięciu niepowodzenia.

Krótko mówiąc, ustalenie celów lub celów w ramach szkolenia każdego sportowca, pomaga w istotny sposób poprawić własne umiejętności, a tym samym postęp, pokonując ograniczenia, których ani jednostka nie była świadoma pokonać.