Jak skoncentrować się na nauce i zapamiętywaniu

¿Bardzo ciężko uczysz się na egzamin, ale nie możesz się skoncentrować? Możesz potrzebować szeregu porad i wskazówek, aby móc pokonać tego typu testy. Psychologiczny proces pamięci jest bardzo badanym obszarem, którego celem jest wyjaśnienie, jak działa nasz umysł i co możemy zrobić, aby poprawić tę zdolność.

¿Chcesz wiedzieć jak się skoncentrować na studiowaniu i zapamiętywaniu? Dlatego zalecamy kontynuowanie czytania tego artykułu Psychology-Online, w którym znajdziesz sztuczki i wskazówki, aby móc w pełni wykorzystać swoją pamięć.

1. Nie koncentruję się na studiowaniu: co mogę zrobić
2. Sztuczki, aby się skoncentrować i zapamiętać
3. Co wziąć, żeby się skoncentrować

Nie koncentruję się na studiowaniu: co mogę zrobić

The trudności z koncentracją może wynikać z nieskończonej liczby przyczyn, w tym czynników związanych z osobowością, genetycznymi, społecznymi i niektórymi patologiami umysłu. Jeśli uważasz, że w twoim przypadku trudność w koncentracji jest poważna i stanowi element uniemożliwiający codzienną pracę, być może powinieneś skonsultować się ze specjalistą.

Jeśli, przeciwnie, uważasz, że po prostu potrzebujesz wzmocnienia i pewnych wskazówek, aby móc się lepiej skoncentrować, przeczytaj uważnie następujące wskazówki:

Znajdź spokojne miejsce

Aby móc skupić się na konkretnym bodźcu, takim jak książka lub notatki, ważne jest, aby unikać innych bardziej uderzających rzeczy, które mogą cię rozpraszać, z tego samego powodu powinieneś szukać spokojnego i uporządkowanego miejsca.

Miej pozytywne nastawienie

Jeśli skupimy nasze myśli i skierujemy je w stronę rzeczywistych celów, łatwiej będzie się skoncentrować. The motywacja wewnętrzna jest czynnikiem decydującym w procesach uczenia się, ma swój początek w naszym wnętrzu i jest najsilniejszym i najbardziej trwałym rodzajem motywacji^[1]. Jeśli treść, którą musisz studiować, jest czymś mało motywującym, poszukaj zewnętrznych wzmocnień lub spróbuj odwrócić sytuację, aby stało się to zabawnym i ekscytującym procesem.

Zaproponuj długoterminowy plan badań

Aby wiedzieć, jak skoncentrować się na studiowaniu i zapamiętywaniu, należy pamiętać, że nie osiąga się dobrych wyników z dnia na dzień. Chociaż techniki szybkiego zapamiętywania mogą uratować cię w określonym momencie, konieczne jest promowanie nawyków uczenia się w celu rozwijania pamięci i koncentracji w dłuższej perspektywie.

Utrzymuj swój umysł aktywny

Nawet jeśli nie masz żadnych egzaminów w pobliżu, ważne jest, aby zachować pewne nawyki dotyczące nauki i koncentracji. Nasze neurony wymagają stymulacji i ćwiczeń umysłowych, aby kontynuować prawidłowe funkcjonowanie, utrzymywać nienaruszoną pamięć i zapobiegać możliwym zaburzeniom neurodegeneracyjnym, takim jak choroba Alzheimera i otępienie starcze.

Sztuczki, aby się skoncentrować i zapamiętać

Podczas procesu badania istnieją dwa podstawowe elementy, aby móc go prawidłowo osiągnąć: pamięć i koncentracja. Aby móc rozwinąć obie cechy, musisz być w cichej przestrzeni, wybrać odpowiednie bodźce (dobra muzyka, książki i poprawny materiał do nauki itp.) I uniknąć wszelkiego rodzaju rozproszenia.

Jak skoncentrować się na nauce i zapamiętywaniu

Aby zwiększyć naszą koncentrację, musimy uciec od takich przedmiotów, jak telefon lub telewizor, aby nie rozpraszać się nimi. Korzystanie z komputera powinno być odpowiedzialne, a jeśli jesteś jednym z tych ludzi, którzy łatwo się rozpraszają, zaleca się wydrukowanie wszystkich niezbędnych notatek i oddzielenie technologii w czasie nauki. Możesz zaproponować używanie telefonu lub komputera podczas przerw, jako nagrodę i czasowe rozproszenie uwagi.

Wiedzieć jak skoncentrować umysł, Możesz także wypróbować korzyści płynące z medytacji dla mózgu. Żyjemy otoczeni przez bodźce w naszym obecnym społeczeństwie, więc skupienie się na jednej rzeczy może być wyzwaniem. Ćwiczenia oparte na medytacji mogą pomóc w nauce i zapamiętywaniu.

Sztuczki, aby szybko zapamiętać

Prawdopodobnie zadasz sobie pytanie, jaki jest najlepszy sposób na studiowanie i zapamiętywanie, chociaż prawdą jest, że najbardziej skuteczną techniką zawsze będzie taka, która wymaga wysiłku i wytrwałości, jeśli jesteś w sytuacji awaryjnej i musisz nauczyć się czegoś z dnia na dzień oferujemy następujące sztuczki, aby szybciej zapamiętać:

• Zrób listę słów kluczowych pojawiających się w tekście
• Podsumuj własnymi słowami, aby lepiej zrozumieć, czego się uczysz
• Daj sobie nagrodę za każdym razem, gdy uda ci się dobrze zapamiętać coś
• Jeśli musisz zapamiętać słowa lub dane, możesz użyć zasady mnemoniczne, Są to krótkie, proste zdania, które pomogą Ci uzyskać dostęp do pamięci. Na przykład, jeśli musisz pamiętać prowincje lub stolice danego obszaru, spróbuj połączyć inicjały, aby tworzyły słowo.
• Jeśli to, co musisz zapamiętać, jest przedmiotem, możesz stworzyć między nimi historię, im bardziej nieprawdopodobne, tym lepiej.

Co wziąć, żeby się skoncentrować

Jedzenie odgrywa również bardzo ważną rolę w rozwoju naszej pamięci i koncentracji, dlatego należy przestrzegać następujących wskazówek:

• Unikaj napojów z cukrem i alkoholem
• Reguluj spożycie kawy i nie przyjmuj jej w nocy, lepiej jest spać i utrzymywać dobry harmonogram snu
• Chociaż szybko dostarczają energii, należy unikać tłuszczów nasyconych i produktów bogatych w cukier, ponieważ utrudniają one koncentrację
• Weź pokarm bogaty w magnez i potas banany, warzywa, warzywa, orzechy ...
• The czekolada w małych ilościach zwiększa również koncentrację i pamięć

Pigułki i witaminy do badania

W wielu przypadkach możesz skorzystać z pigułek i witamin, które pomogą Ci skoncentrować się i poprawić pamięć do egzaminów. Jednak powinieneś wiedzieć, że są to tylko aktualne wsparcie. Jeśli chcesz osiągnąć swoje cele i poprawić koncentrację w skuteczny i stabilny sposób, powinieneś regularnie ustanawiać rutynę harmonogramów i ćwiczeń umysłowych.

W każdym razie, jeśli szukasz jakiegoś uzupełnienia pamięci, tych, które zawierają witaminy B6, B9, B2 lub witamina C są najbardziej polecane.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak skoncentrować się na nauce i zapamiętywaniu, Zalecamy wpisanie się do naszej kategorii technik edukacji i nauki.

1. Barberá Heredia, E. (2002). Modele wyjaśniające w psychologii motywacji. Elektroniczny magazyn motywacji i emocji, 5(10), 1-13.