Jak przestać czuć się winnym we wszystkim

Wszyscy doświadczyliśmy w pewnym momencie naszego życia poczucia winy. To uczucie, mimo że jest dość niewygodne i irytujące, zazwyczaj przynosi niezwykle pozytywne aspekty, jeśli staje się odpowiedzialnością. Gdyby obowiązki nie istniały, w społeczeństwie byłby ogromny chaos, ponieważ większość z nas prawdopodobnie byłaby zaangażowana w działania potencjalnie szkodliwe dla innych, a nawet dla nas samych, relacje między ludźmi byłyby coraz bardziej skomplikowane, między innymi. Dlatego, jeśli wiemy, jak korzystać z winy w pozytywny sposób, może to pomóc nam być lepszymi i lepszymi, nadal rozwijać się jako ludzie i poprawiać nasze relacje międzyludzkie..

Jednak w tym artykule skupimy się na tym poczuciu winy, które uniemożliwia nam spokojne życie, a nawet sprawia, że ​​czujemy się winni za wszystko, co się nam przydarza, nawet bez bycia naprawdę. Więc jeśli jesteś osobą, która nie przestaje czuć się winna ze wszystkiego i chciałaby zmienić tę sytuację, w tym artykule Psychology-Online: jak przestać czuć się winnym ze wszystkiego, podamy Ci serię wskazówek, które pomogą Ci wyeliminować poczucie winy, które cię tylko boli.

1. Kiedy czujesz się winny ze wszystkiego: główne powody
2. Jak przestać czuć się źle: 5 kroków
3. Wskazówki, aby nie czuć się odpowiedzialnym za wszystko

Kiedy czujesz się winny ze wszystkiego: główne powody

Istnieje wiele powodów, dla których człowiek może doświadczyć winy i mieć dla niego ciężki okres cierpienia. Jednak wśród głównych powodów możemy wyróżnić:

• Stan nabyte od dzieciństwa. Generalnie od dzieci zawsze uczymy się, że powinniśmy się dobrze zachowywać i działać w określony sposób, ponieważ w przeciwnym razie przestaniemy robić to, co “poprawne”. Warunki te są determinowane przez kwestie moralne dyktowane przez społeczeństwo, religię, przekonania naszych rodziców i / lub opiekunów itp..
• Potrzeba uznania i zatwierdzenia. Z małych zazwyczaj wykonujemy pewne zachowania, aby zdobyć aprobatę rodziców, ponieważ w ten sposób czujemy się bardziej kochani i akceptowani. Wszystko to widać w niektórych przypadkach w naszych relacjach z innymi ludźmi, gdzie pojawia się uczucie zgody, które pojawiło się w nas od dzieci.
• Strach przed uczuciem “źli ludzie”. Większość ludzi została przekonana, że ​​sprawia, że ​​nie czują się winni “źli ludzie”, więc próbują za wszelką cenę tego doświadczyć.
• Nie bierz odpowiedzialności za nasze czyny. Niektórzy ludzie wolą nieść całe swoje życie z poczuciem winy, aby w pewnym momencie zaradzić temu, co zrobili, ponieważ może to oznaczać dla nich wielkie poświęcenie.
• Pomyśleć, że zasługujemy na to, by tak się czuć. Wielu ludzi nie może porzucić swojej winy, ponieważ naprawdę wierzą, że za to, co zrobili, zasługują na cierpienie i ciągłe tortury.
• Nie szanowaliśmy naszych norm ani norm innych. Innym aspektem, w którym czujemy się winni, jest to, że uważamy, że nie uszanowaliśmy naszych osobistych ograniczeń lub norm, które zaproponowaliśmy. Możemy również czuć się winni, że nie szanowaliśmy innych.

Jak przestać czuć się źle: 5 kroków

1. Określ, czy poczucie winy jest pozytywne czy negatywne. Pamiętaj, że pozytywne poczucie winy to takie, które zachęca cię do poprawy, ponieważ jeśli coś da się rozwiązać, zostaną one rozwiązane, a jeśli nie zostaną wyuczone, pozostanie nam nowe doświadczenie, które pomoże nam się rozwijać. Negatywna wina to taka, która jest odpowiedzialna za torturowanie nas z dnia na dzień, a to nie pozostawia nam miejsca na nową naukę, którą chcemy opuścić.
2. Konsekwencje, które przynosi usterka. Zastanów się nad konsekwencjami poczucia winy w swoim życiu. Na przykład, najczęstszymi konsekwencjami są żyjące zmartwienia, a nawet stresy przez ciągłe myślenie o tym, co się wydarzyło, czego nie można już naprawić, karanie i poczucie, że nie zasługujesz na nic dobrego w swoim życiu, torturowanie siebie, a nie móc spać itp.
3. ¿Więc to nadal cię obwinia?. Pomyśl o powodzie, dla którego nadal się obwiniasz, dlatego możesz wziąć pod uwagę następujące pytania: ¿pomoże ci się poprawić?, ¿to sprawi, że rozwiążesz sytuację?, ¿Jeśli obwiniasz siebie, czujesz się lepiej?.
4. ¿Co by się stało, gdybyś przestał się obwiniać? Wyobraź sobie, co by się stało, gdybyś porzucił negatywny błąd, zaakceptował tylko pozytywny i żył spokojniej, nie będąc ciągle torturowanym. Pomyśl o tym, jak wyglądałoby twoje życie i jak to się zmieni. Zamknij oczy i wyobraź sobie, że przez kilka minut czujesz się wolny, bez poczucia winy, zdobywając nową wiedzę o każdej sytuacji, za którą zawsze obwiniałeś siebie.
5. Naucz się wybaczać sobie. ¿Czy jesteś gotów wybaczyć sobie? Samo wybaczenie jest niezbędne w każdym procesie zdrowienia. W tym celu radzę napisać listę wszystkich rzeczy, za które się obwiniasz, i wreszcie ujawnić, że sobie wybaczasz. Na przykład, możesz powiedzieć: wybaczam sobie (sytuacja, którą musisz wybaczyć), powód, dla którego to robisz i jak spokojny jesteś teraz, gdy wybaczyłeś sobie i uwolniłeś się od tego, co raniło się (a).

Wskazówki, aby nie czuć się odpowiedzialnym za wszystko

Przestań samokrytyki

Czasami ludzie za bardzo krytykują siebie, nawet bezwzględnie, co powoduje, że poczucie winy, które możemy poczuć w pewnym momencie, przeżywa je, by podwoić i wyolbrzymić to, czym naprawdę jest. Musimy nauczyć się być bardziej współczujący sobie i będziemy go krytykować w konstruktywny i nieniszczący sposób. Ważne jest, aby dać nam przerwę i zwiększyć naszą samoocenę.

Wszyscy popełniamy błędy

Kiedy czujemy się winni, możemy poczuć, że jesteśmy jedynymi ludźmi na świecie, którzy popełnili błąd i jakby to była najgorsza rzecz, jaka może nas spotkać. Jak wiecie, rzeczywistość jest taka, że ​​każdy z nas popełnia błędy i zamierzamy to robić, musimy to zaakceptować. Błędy, jeśli przyjmujemy je tak, jak powinniśmy, pomagają nam dalej rozwijać się jako ludzie i zachęcać nas do bycia lepszymi i lepszymi.

Są sytuacje, których nie możemy uniknąć

Kolejną rzeczą, którą musimy zaakceptować, jest to, że nie możemy kontrolować wszystkiego. W rzeczywistości brakuje kontroli większości sytuacji, które występują w życiu. Przykładem bardzo powszechnym w tego typu przypadkach jest to, że niektórzy ludzie mają skłonność do obwiniania nas za takie rzeczy, jak śmierć bliskiej osoby, w której czujemy, że moglibyśmy coś zrobić, ponieważ tak się nie stało, ale tak nie jest i musimy się nauczyć wybacz nam.

Zaproponuj pomoc

Jeśli popełniłeś błąd i dobrowolnie lub nieumyślnie skrzywdziłeś inną osobę, możesz nie być w stanie jej naprawić. Istnieje jednak wiele innych rzeczy, które możesz zrobić, aby ją poprawić, na przykład zmienić nastawienie do tej osoby, pomóc im w dowolny sposób, w kilku słowach pokazać swoje szczere skruchy poprzez swoje działania.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak przestać czuć się winnym we wszystkim, zalecamy wpisanie się do naszej kategorii emocji.