Jak przestać czuć urazę? 5 przydatnych wskazówek

Uczucie urazy może być pozornie stymulującym doświadczeniem, ponieważ dla niektórych ludzi jest to coś, co dodaje sens życiu. Fakt, że ktoś czuje się zaniedbany, oszukany lub oburzony, sprawia na przykład, że istnieje powód, by kierować wysiłki, by pokazać tej osobie, że „nie był w stanie zrobić tego z nami”, że pomimo tego, co się stało, kontynuował jak gdyby nic. Dlatego ci, którzy tak się czują, czasami nie zdają sobie sprawy, że mają problem.

Prawda jest taka Przestań czuć urazę, jest o wiele lepsza opcja kontynuować w tym stanie mentalnym, jak zobaczymy. Opieranie na tym znacznej części życia nie ma sensu.

• Powiązany artykuł: „Obrażeni ludzie: 10 cech i postaw, które je charakteryzują”

Jak przestać czuć urazę i odwrócić stronę?

Zanim zrozumiemy, dlaczego przydatne są porady, jak przestać czuć się urażony, ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego ważne jest, aby pozostawić tę tendencję do ciągłego wywoływania przeszłych doświadczeń, których czujemy się urażeni..

Po pierwsze, chociaż fakt posiadania urazy do kogoś może zapewnić pewną motywację W niektórych kontekstach musimy również wziąć pod uwagę, że doświadczając tego doznania, pojawia się również złe samopoczucie, które wynika z faktu, że często myślimy o czymś złym, które przytrafiło się nam w przeszłości. Jest to już psychologicznie bolesne i może również pomóc nam przyjąć perspektywę na siebie i na życie, które jest zbyt pesymistyczne, aby dostosować się do rzeczywistości.

Po drugie, motywacja, którą możesz przynieść, nie musi być wystarczająco silna, aby zrekompensować uszkodzenie samooceny, które zwykle występuje kiedy te przeszłe żale zostaną zapamiętane. Ale także, jeśli w końcu doprowadzi nas to do osiągnięcia celu, sensacja zazwyczaj nie jest tryumfalna, ponieważ pod koniec dnia opiera się jedynie na wyobrażeniu sobie, że w sensie symbolicznym pokonaliśmy tego, kto nas zranił, coś, co nie ma co to znaczy dużo bardziej racjonalnie; ta osoba była wyjątkowa tylko z powodu tego, jak bardzo nam się nie podobało, ale kiedy jego postać zostaje zdemistyfikowana, pozostaje?

Oto kilka wskazówek, jak przestać czuć się urażony. Pamiętaj, że aby pracować, musisz stosować je do codziennych nawyków, a nie tylko myśleć o nich.

1. Weź daleką perspektywę

Praktycznie każde doświadczenie życiowe może być postrzegane z bardziej subiektywnej perspektywy z jednej strony lub bardziej odległy, spokojny i racjonalny. Oczywiście nie można spędzić całego życia na doświadczaniu rzeczy z lotu ptaka, tak jakby wszystko stało się z kimś innym. Ale czasami wybranie tego w określonych momentach jest bardzo przydatne do regulacji emocji.

• Być może jesteś zainteresowany: „Jak zmierzyć się z rozpaczą i powrócić do iluzji”

2. Jeśli to możliwe, skontaktuj się z tą osobą

Wiele razy wszystko układa się w dialog. Nawet jeśli powód, dla którego czujemy się urażeni, jest częścią celowo wrogiej akcji wobec nas, jest bardzo możliwe, że w chwili obecnej osoba, która nas zniszczyła, pokutuje.

Dlatego warto stworzyć okazję, by niechęć odeszła sama, ponieważ nie ma się czego trzymać, jeśli ma miejsce pojednanie lub uczciwe przeprosiny..

3. Przekierowuje frustracje

Niektórzy ludzie nie odczuwają niechęci do konkretnej osoby, ale do abstrakcyjnego kolektywu, a nawet ogólnie do społeczeństwa. Dlatego w tych przypadkach należy zastanowić się, jakie są prawdziwe powody, dla których to uczucie istnieje i upewnić się, że nie przypisuje się własnego dyskomfortu temu, co istnieje tylko w naszej wyobraźni.

4. Dobrze zarządzaj swoją uwagą

Nie chodzi o bycie rozproszonym, ale o uświadomienie sobie, że gdybyśmy ciągle myśleli o wszystkich złych rzeczach, nigdy byśmy nie wstali z łóżka, ale to nie spowodowałoby głębokiego zrozumienia tego, czym jest świat. Mamy ograniczony czas i zasoby, więc musisz wiedzieć uznać istnienie zarówno dobra, jak i zła.

Czasami utrzymuje się ten ważny pesymizm, ponieważ uważa się, że chociaż nie daje nam to dobrego samopoczucia, to przynajmniej daje nam prawdziwą wizję tego, co się dzieje. Uświadomienie sobie, że jest to fałszywe, jest ważne, aby odpuścić tę dynamikę negatywnych myśli.

5. Wzmocnij swoje przyjaźnie

Jeśli intensywność negatywnych myśli wobec jednej lub więcej osób jest wyższa niż uczucia przywiązania, które odczuwamy dla innych, łatwo jest skoncentrować się tylko na pierwszym. Dlatego bycie razem z przyjaciółmi i bliskimi ogólnie sprawia, że ​​lgnięcie do urazy jest jeszcze mniej sensowne. Ludzie, którzy czują się dobrze, nie mają czasu ani powodów, by uczynić ten stan umysłu jednym z filarów ich codziennego życia.