Jak pokonać smutek z powodu utraty bliskiej osoby

Przez całe nasze życie doświadczamy dobrych i satysfakcjonujących chwil, ale musimy także stawić czoła utracie naszych bliskich i innych smutnych wydarzeń. Utrata bliskiej osoby może wywołać wiele intensywnych uczuć, takich jak ból, gniew, smutek ... Dla niektórych osób smutek może prowadzić do depresji lub pogorszyć istniejące objawy depresji. Płacz i smutek po utracie ukochanej osoby są czymś zupełnie normalnym i oczekiwanym, ale uczucie smutku i beznadziei przedłużające się w czasie może oznaczać, że doświadczasz depresji.

Czas pomaga nam przezwyciężyć te uczucia, a także rozpoznać ból i podjąć kroki w celu poprawy. W tym artykule Psychology-Online pokazujemy Jak pokonać smutek z powodu utraty bliskiej osoby.

1. Jak pokonać żal: różnice między smutkiem a patologiczną żałobą
2. Żałoba według psychologii: refleksje na temat utraty bliskiej osoby
3. Kiedy powinienem szukać pomocy? Jak stawić czoła śmierci bliskiej osoby
4. Co mogę zrobić, aby przezwyciężyć smutek po stracie ukochanej osoby??

Jak pokonać żal: różnice między smutkiem a patologiczną żałobą

Wszyscy wyrażamy nasze uczucia inaczej, podczas gdy niektórzy ludzie mogą mieć objawy bardzo podobne do depresji, takie jak izolacja społeczna i intensywne uczucie smutku, inni nie. Pomiędzy bólem spowodowanym normalnym pojedynkiem a depresją spowodowaną tym pojedynkiem istnieją wielkie różnice, które możemy zorganizować wokół następujących aspektów:

Czas trwania objawów

Ludzie z depresją odczuwają przygnębienie prawie przez cały czas, podczas gdy osoby dotknięte chorobą lub przechodzące normalny pojedynek zwykle występują fale negatywnych uczuć, to znaczy występuje fluktuacja objawów.

Akceptacja wsparcia

Ludzie z depresją często zaczynają izolować się, unikać lub wyrzucać innych ludzi ze swojego życia. Jednak ludzie, którzy przeżywają pojedynek w swoim życiu, unikają świątecznych środowisk, ale mają tendencję zaakceptować wsparcie niektórych bliskich.

Poziom działania

Ktoś, kto przechodzi pojedynek, może być w stanie utrzymać pewien poziom akademicki lub pracy, a nawet uczestniczyć w zajęciach, które pomagają mu zająć umysł. Jeśli jednak jest to depresja, możesz doświadczyć poważnych objawów, które nie pozwalają na wykonywanie ważnych czynności w miejscu pracy, w szkole lub w szkole..

Smutek może być przyczyną depresji, ale nie każdy, kto przedstawia smutek, doświadcza depresji. Jeśli uważasz, że potrzebujesz więcej pomocy, aby pokonać ten etap, zalecamy przeczytanie tego artykułu o tym, jak przezwyciężyć patologiczny żal.

Żałoba według psychologii: refleksje na temat utraty bliskiej osoby

Procesy żałoby w obliczu znacznych strat są czymś normalnym, czego doświadczamy w przypadku utraty bliskiej osoby, odczuwania wielkiej różnorodności emocji. Jednak niektórzy ludzie doświadczają długiego i intensywnego żalu, znanego jako patologiczny żal.

Patologiczna żałoba podziela niektóre objawy depresji i może również prowadzić do depresji lub nasilać istniejącą depresję.

The objawy skomplikowanego pojedynku lub patologiczne obejmują:

• Problemy z myśleniem o czymkolwiek innym niż śmierć ukochanej osoby
• Tęsknota za ukochaną osobą
• Trudności z akceptacją że ukochana osoba odeszła
• Długotrwała gorycz nad utratą
• Uczucie, jakby życie nie miało sensu
• Problemy z zaufaniem w innych
• Trudność zapamiętania pozytywnych wspomnień ukochanej osoby
• Smutek i smutek, które z czasem pogarszają się, zamiast się poprawiać

Kiedy powinienem szukać pomocy? Jak stawić czoła śmierci bliskiej osoby

Utrata ukochanej osoby zmienia życie i może pozostawić głęboką dziurę w przyszłym życiu osoby. Powinieneś skontaktować się ze specjalistami, gdy:

• Trudno jest wykonywać czynności dnia codziennego
• Jest wina z powodu śmierci ukochanej osoby
• Brak celów w życiu
• Utrata pożądania w działaniach społecznych
• Pragnienie też umarło
• Czując się tak, jakby życie nie było tego warte bez ukochanej

Co mogę zrobić, aby przezwyciężyć smutek po stracie ukochanej osoby??

Kilka wskazówek, które mogą ci pomóc pokonać ból produkowane przez utratę bliskiej osoby to:

Idź do rytuałów (zależnych od kultury)

Niektórzy ludzie chodzą na pogrzeb, Msze lub inne tradycje mogą pomóc im w przetwarzaniu żalu i emocji, w niektórych przypadkach konieczne jest nawet przezwyciężenie tej fazy bólu. Otaczanie się ludźmi, którzy znali ukochaną osobę, może być bardzo pocieszające.

Wyraź swoje emocje i poczuj ulgę

Jeśli czasami czujesz trzeba płakać nie próbuj go zatrzymać. Nie martw się, jeśli słuchanie niektórych piosenek lub robienie pewnych rzeczy jest bolesne, ponieważ przypominają ci o zaginionej osobie, to jest coś zupełnie normalnego. Po chwili będzie mniej bolesne i poczujesz się lepiej.

Porozmawiaj o tym, kiedy możesz

Niektórzy uważają, że dobrze jest opowiedzieć historię ich utraty lub porozmawiać o swoich uczuciach. Ale czasami osoba nie chce mówić o stracie, jest to całkowicie zrozumiałe i nikt nie powinien czuć się zmuszony do rozmowy. Jeśli nie czujesz się komfortowo rozmawiając, spójrz alternatywne formy wyrażać swoje emocje i myśli.

Zachowaj wspomnienia

Są ludzie, którzy decydują się sadzić drzewo lub organizować spotkania na cześć zmarłego, inni wolą zrobić pudełko wspomnień z przedmiotami i wspomnieniami zaginionej osoby, w których mogą zawrzeć pisemny list do tej osoby wyrażający swoje uczucia.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak pokonać smutek z powodu utraty bliskiej osoby, zalecamy wpisanie się do naszej kategorii emocji.