Dlaczego tak wiele kosztuje mnie wyrażanie swoich uczuć

W wielu przypadkach wyrażanie naszych uczuć i emocji może stać się dość skomplikowanym zadaniem, zwłaszcza gdy nigdy się do tego nie przyzwyczailiśmy. Możemy wiedzieć, jak rozpoznać, co czujemy i dobrze znamy, ale nie wiemy, jaki jest najlepszy sposób, aby przekazać to innym lub po prostu boimy się tego zrobić. Wyrażanie naszych uczuć to umiejętność, której uczymy się od dzieciństwa przez naszych rodziców i / lub bliskich ludzi. Osoba, która ma dobrze rozwiniętą umiejętność, łatwiej jest odnosić się do innych, a przede wszystkim czuje się lepiej o sobie, ponieważ kiedy wyrażamy to, co czujemy, mamy efekt wyzwalający. Fakt, że cały czas przechowujemy uczucia, które chcemy wyrazić, tłumi nas i jednocześnie tworzy rodzaj frustracji, która bez wątpienia może prowadzić do stresu i / lub niepokoju.

W tym artykule Psychology-Online podamy Ci niezbędne informacje, abyś mógł odpowiedzieć na twoje pytanie: dlaczego tak trudno mi wyrazić swoje uczucia i wreszcie, podamy kilka wskazówek, które pomogą ci to osiągnąć.

1. Problemy wyrażania uczuć: możliwe przyczyny
2. Korzyści z wyrażania uczuć i emocji
3. Jak lepiej wyrazić swoje uczucia

Problemy wyrażania uczuć: możliwe przyczyny

Korzyści z wyrażania uczuć i emocji

Wyrażanie tego, co czujemy, jest czymś bardzo pozytywnym, co pomaga nam zwiększyć nasze samopoczucie emocjonalne i poprawić jakość naszych relacji międzyludzkich. Wśród głównych korzyści z wyrażania naszych uczuć są następujące:

• Zmniejsza stres i niepokój. Wyrażanie naszych emocji jest aktem wyzwalającym. Kiedy wyrażamy to, co czujemy, zmniejszamy nasz ból emocjonalny (jeśli go mamy) lub po prostu zwiększamy nasze samopoczucie.
• Zwiększ empatię. Kiedy wyrażamy swoje uczucia innym, łączymy się z nimi bardziej, ponieważ pozwala nam czuć się bardziej zidentyfikowanym, aby stopień zrozumienia wzrastał i łatwiej jest im stawić się w naszym miejscu i postawić się w miejscu drugiego..
• Wzmocnij nasze relacje. Dzielenie się naszymi emocjami i uczuciami z innymi oraz pozwolenie im na zrobienie tego z nami, pozwala na większą bliskość i dlatego nasze relacje rosną i stają się silniejsze.
• Daj nam znać więcej. Kiedy wyrażamy to, co czujemy innym ludziom, pozwalamy im na szersze postrzeganie naszej osobowości, wskazujemy, że to, co nas boli, lubi nas, niepokoi nas itd. a to także pomaga osiągnąć dobre relacje z innymi.

Jak lepiej wyrazić swoje uczucia

Po udzieleniu odpowiedzi na twoje pytanie: dlaczego tak trudno mi wyrazić swoje uczucia i dać ci znać korzyści, jakie to przynosi, podamy Ci serię wskazówek, które będą bardzo przydatne, aby w końcu wyrazić to, co czujesz.

• Przyjmij swoje uczucia bez osądzania ich. Naucz się akceptować każde ze swoich uczuć, nawet jeśli są denerwujące lub bolesne, rozpoznawaj je i wyrażaj. Nie udawaj, że ukrywasz tych, z którymi nie czujesz się komfortowo, lub tych, których postrzegasz negatywnie, wszystkie nasze uczucia pomagają nam rosnąć i lepiej się poznać, ważne jest, aby ich nie osądzać i nie używać ich na naszą korzyść.
• Nie bój się odrzucenia. Jeśli twój problem polega na tym, że obawiasz się odrzucenia tego, co mówisz, uważaj, że gorzej jest być z osobą, która nie akceptuje ciebie tak jak ty, a nie wyrażać to, co czujesz i być z odpowiednimi ludźmi. Wszyscy jesteśmy różni, niemożliwe jest, abyśmy wszyscy myśleli i / lub czuli się tak samo, więc bycie elastycznym z innymi jest fundamentalne.
• Rozpoznaj swoją wartość. Daj wartość, na którą zasługujesz, co czujesz i nie tylko rozpoznaj wartość innych. Wszyscy ludzie są cenni ze względu na prosty fakt bycia i mamy prawo do swobodnego wyrażania tego, co czujemy.
• Ćwicz wyrażanie swoich uczuć. Jeśli całe lub prawie całe twoje życie zostało użyte do trzymania wszystkiego, co czujesz, musisz nauczyć się rozwijać tę umiejętność, a to osiąga się dzięki praktyce. Wskazane jest, abyś zaczął od wyrażania swoich uczuć, które nie mają dla ciebie większego znaczenia lub że nie uważasz ich za zbyt głębokie i nie zaczynasz ich przekazywać osobie bliskiej.
• Zrelaksuj się. Jeśli jesteś nieśmiałym człowiekiem, a twoim problemem jest to, że za każdym razem, gdy próbujesz wyrazić swoje uczucia, zaczynasz się niepokoić, możesz polegać na ciągłych ćwiczeniach i technikach relaksacyjnych, aby zmniejszyć lęk, który odczuwasz w tych chwilach i łatwiej wyrażać swoje uczucia.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Dlaczego tak wiele kosztuje mnie wyrażanie swoich uczuć, zalecamy wpisanie się do naszej kategorii emocji.