Nacho Coller „Myślałem, że bycie psychologiem kontrolowałoby moją depresję; co za pomyłka ”

Nacho Coller jest jednym z najciekawszych głosów w Hiszpanii w rozpowszechnianiu psychologii.

Jego zwyczajny i bliski styl wyjaśniania swoich doświadczeń i opinii dotyczących jego życia i zawodu jako psychologa doprowadził go, oprócz psychologii klinicznej i sportowej, do współpracy w licznych mediach zarówno w prasie, jak iw radiu, jak również rozwinąć aspekt wykładowcy i trenera. Obecnie co tydzień współpracuje w sekcji poświęconej psychologii programu À Punt Directe w kanale telewizyjnym w Walencji À Punt, z Carolina Ferre.

Niedawno Coller opublikował książkę Żółw, zając i komar, w którym mówi o różnych aspektach kluczowej filozofii, niezbędnej do tego, byśmy byli zwykłymi widzami naszego życia. Pokazuje podstawowe zasady psychologii wyjaśnione za pomocą formatu, czasem autobiograficznego, czasem wyobrażonego, pełnego poczucia humoru i aktualnych refleksji.

• Powiązany artykuł: „6 różnic między smutkiem a depresją”

Rozmawialiśmy z Nacho Collerem, psychologiem i propagatorem

W tym wywiadzie Nacho Coller mówi o różnych aspektach związanych ze zdrowiem psychicznym, wyjaśniając również, w jaki sposób jego pierwsza osoba doświadczyła depresji.

Psychologia i umysł: Twoja książka charakteryzuje się między innymi bardzo osobistym poczuciem humoru. Czy uważasz, że psychologowie tęsknią za tą umową bardziej niż ty na swojej drodze do rozpowszechniania poza terapią?

Nacho Coller: Myślę, że tak. Jedną z rzeczy, która najbardziej umacnia sylwetkę psychologa i która najbardziej ceni personel, jest autentyczność, spójność i wykazywanie pewnej podatności, to znaczy pokazywanie nam ludzi. Uważam, że rozpowszechnianie psychologii w dostępnym i świeżym języku, nie tracąc z oczu rygoru, normalizuje psychologię i przybliża ją do ogółu społeczeństwa. musimy postawić na psychologię dostępną dla wszystkich.

W książce wyjaśniasz kilka klawiszy, aby przewrócić stronę i przestać obsesyjnie myśleć o problemach z przeszłości. Na przykład naucz się żyć bez urazy lub zakładaj, że nikt nie jest doskonały. Spośród nich wszystkich, które można by powiedzieć, jest najważniejsze?

Wezmę dwa. Zakładanie, że osiągnięcie doskonałości jest oszustwem, które prowadzi do frustracji i życia pod parasolem niepokoju; i wiedzieć, jak odwrócić stronę i odciąć się od sytuacji lub osób, które wywołują dyskomfort. Z tego ostatniego słowo przebaczenie odgrywa decydującą rolę, zarówno jeśli chodzi o wybaczanie sobie samych, jak i uczenie się usprawiedliwiania innych. Bez szczerego przebaczenia nie ma satysfakcji z życia.

Mówisz także o odporności, naszej zdolności pokonywania przeciwności losu. Czy uważasz, że jest to umiejętność, która normalnie pojawia się spontanicznie i prawie nie zdając sobie z tego sprawy u wielu ludzi, lub jest konieczna, aby świadomie dowiedzieć się, jak zarządzać swoimi emocjami?

Wierzę, że jest wielu ludzi, którzy nie muszą świadomie pracować nad zarządzaniem emocjami. Na przykład, nie idąc dalej, liczba ludzi, którzy walczą o swoje przetrwanie i którzy są w stanie przekroczyć morze pełne niebezpieczeństw i tysiąca granic, którzy żyją lub żyli ze śmiercią, z bólem, z naruszeniami iz czymś najgorsze z gatunku ludzkiego, a mimo to są w stanie utrzymać uśmiech, okazując hojność, pomagając temu, którego mają przy sobie; są w stanie żyć.

Nie sądzę, aby ktokolwiek z tych ludzi wykonał świadome zadanie lub zapisał się na kurs zarządzania emocjami, po prostu walczył, walczył o sen, uciekł z piekła, zdecydował się żyć trochę lepiej a fakt, że poszedłeś i stawiłeś czoła zmiennym losom, sprawił, że wyciągnęli z siebie to, co najlepsze. Postawiłbym na motto, więcej życia i mniej umysłu oraz ewidentnie więcej życia w pewnym sensie.

Czy kiedykolwiek powiedziałeś sobie, że cierpisz na depresję? Jak psycholog uważa, że ​​przeszedł przez tak delikatny etap swojego życia??

Cóż, przeszedłem różne etapy. Pierwszy, w którym pierwsze objawy zaczęły się z powodu nadmiaru stresu, który wybuchł w bezsenności mistrzowskiej (spałam dwie, trzy lub cztery godziny dziennie), z niedowierzaniem z „nie może być tym, co się ze mną dzieje, że to To pasażer. Myślałem, że będę kontrolować moją depresję, dlatego byłem psychologiem. Jaki błąd.

Drugim etapem była cisza ze wstydami i poczuciem winy (co oni o mnie pomyślą? Jaki jesteś profesjonalistą! Jesteś porażką!).

Smutek, niepewność, podziemne poczucie własnej wartości, pewne problemy w pracy, żałoba w ciszy (niektórzy mężczyźni są jak idioci), blokady i drażliwość wśród innych negatywnych symptomów, skłoniły mnie do poproszenia o profesjonalną pomoc. W trzecim etapie tego procesu, pod koniec depresji, zaakceptowałem, że nie jestem supermanem, wziąłem lekarstwa, przeniosłem mój dyskomfort na ludzi wokół mnie, moich przyjaciół i moją rodzinę, zacząłem i znów byłem uzależniony od życie.

Miałem wtedy straszny czas, ale mówię ci jedno, najlepsze rzeczy, które przytrafiły mi się w życiu zawodowym i osobistym (w moim przypadku są bardzo bliskie) przyszły po tej depresji. W dniu, w którym opublikowałem artykuł, w którym opowiadałem o swoim doświadczeniu, myślę, że zamknąłem scenę i jakieś oczekujące konto. Wiesz coś? Kiedy okazujesz swoją wrażliwość, stajesz się silniejszy i wierzę, że dzisiaj jestem lepszą osobą niż wcześniej.

Czy myślisz, że w problemach związanych z objawami depresji nadal obwiniasz osobę, która za to cierpi, tak jakbyś nie starał się wystarczająco mocno, aby ją pokonać??

To prawda, jest to klasyk w wielu krewnych lub przyjaciół ludzi, którzy są z depresją, a naszym obowiązkiem jako specjalistów psychologii jest ujawnienie dokładnie odwrotnie, co nie jest takie, że on nie chce lub nie próbuje, jest to, że nie może. Kultura wysiłku jest dobra dla świata biznesu i życia, ale bardziej podoba mi się kultura gratyfikacji i wzmocnienia..

Zazwyczaj problemy takie jak depresja są omawiane w taki sposób, że wydaje się, że to, co jest złe, jest izolowane wewnątrz osoby, tak jakby kontekst, w którym żyje, nie ma znaczenia. Jakie aspekty naszego społeczeństwa mają większe możliwości promowania wystąpienia objawów depresji??

Ale jeśli kontekst jest bardzo ważny. Nie mając przyzwoitej pensji, nie będąc w stanie dotrzeć do końca miesiąca, żyjąc w środowisku pracy, w którym szef lub koledzy sprawiają, że życie jest niemożliwe, przyspieszone tempo życia, jakie prowadzimy, nadmierna presja ze strony niektórych neoliberalnych sfer ten, który sprzedaje indywidualizm jako formułę, aby być szczęśliwym, zaprzeczanie cierpienia i setki haseł ze wszystkiego do setki, że musisz być szczęśliwy za wszelką cenę, a jeśli go nie dostaniesz, jesteś porażką.

Nawiasem mówiąc, istnieje inny czynnik sprzyjający objawom depresyjnym; słuchając elektrolatyny lub reggaetonu, nie jest to dobre dla zdrowia psychicznego. Jego muzyka wysusza moje menu, a jego teksty są żenujące dla innych ...

Jaka jest Twoja opinia na temat leków przeciwdepresyjnych i ich skuteczności w leczeniu depresji?

Nigdy nie lubiłem wchodzić w dynamikę narkotyków, tak lub nie, tak jak nie lubiłem popadać w demonizację leków przeciwdepresyjnych. Moja opinia zgadza się z tym, co wskazuje WHO; W obliczu łagodnej depresji, uprawiania sportu i oddania się w ręce psychologa, nie więcej i nie mniej. W obliczu łagodnej i umiarkowanej depresji bez reperkusji funkcjonalnej psychologia; a gdy depresja jest umiarkowana - ciężka z reperkusją funkcjonalną, kombinacją leków i terapii. Jeśli chodzi o model terapii, polecam ACT Acceptance and Commitment Therapy, ma doskonałe wyniki.

W swojej książce mówisz także o „ludziach wełnianych”. Czy uważasz, że większość z nas jest w stanie je rozpoznać, lub mają tendencję do zachowywania się tak, jakby nie byli, a nawet nagradzać ich negatywne postawy?

Cóż, myślę, że rozpoznajemy je w dużym stopniu, a życie z nimi jest bardzo skomplikowane i mogą spieprzyć ci życie. Pomyśl o swoim miejscu pracy, czy to twój partner, czy kilku, lub szef; mogą cię spalić lub zniszczyć emocjonalnie i psychicznie.

Mieszkańcy są drobnymi ludźmi, którzy żyją ze skargą, negatywnymi, urażonymi, którzy mają szare i puste życie, którzy zawsze idą z załadowaną strzelbą, czekając na winę innych, którzy lubią mówić źle o innych za plecami, którzy mają jako motto, mylę się, jeśli masz się dobrze, a ja się czuję dobrze, jeśli się mylisz; Te typy lub typy to bomba zegarowa, którą dobrze jest wykryć wcześnie i nauczyć się od nich oddalać. I nie jest łatwo uciec od nich.

Masz jakiś powód w tym pytaniu, ponieważ przy wielu okazjach, szczególnie na początku związku, śmiejemy się dzięki marzycielowi, czy to za uprzejmość społeczną, ponieważ nas złapali na strzępy, czy też wszyscy mamy małą kropkę nalewki.

Użyj pozytywnego humoru to dobre narzędzie, aby utknąć w jak najmniejszym stopniu, a jeśli potrafisz postawić stopy w prochu i wziąć dystans, lepiej niż lepiej.

I wreszcie, skupiając się na społeczeństwie hiszpańskim, jaki pomysł uważasz za warty twierdzenia w odniesieniu do naszego sposobu zarządzania naszymi emocjami??

Akceptuj swoje niedoskonałości i inne, stawiaj na pozytywny humor i bądź hojny wobec otaczających cię ludzi, nagradzaj i poznawaj postęp ludzi, których kochasz, okazuj wdzięczność, bądź uprzejmy i protekcjonalny wobec siebie i innych, zaakceptuj, że nie jesteśmy nadludziami i że cierpienie jest częścią życia i wreszcie żyjemy z pasją i intensywnością; że życie jest bardzo fajne i pełne fantastycznych ludzi, ale czasami wydajemy prawdziwe putady.