8 nawyków i cech osób, które nigdy nie chorują

Podczas gdy niektórzy ludzie bardzo często chorują (tak zwane „poczwarki”), inni prawie zawsze cieszą się wspaniałym zdrowiem. W pierwszym przypadku zwykłe przeziębienie może stać się poważniejszym stanem, na przykład zapaleniem oskrzeli. Ci ludzie zawsze mają bóle głowy, alergie lub inne objawy, które powodują ich dyskomfort.

Natomiast te ostatnie wydają się być lepiej chronione przez ciało i mają żelazne zdrowie. Rzadko są one złe, a jeśli w ogóle, to szybko się regenerują. Teraz nie oznacza to, że są odporni na wirusy i nie mogą cierpieć na choroby, ale wiele z nich ma szereg nawyków, które pomagają im poprawić układ odpornościowy..

Charakterystyka ludzi, którzy nigdy nie chorują

Z pewnością zadajesz sobie pytanie: wtedy ... jak ludzie, którzy nigdy nie chorują? Jakie są nawyki, które pomagają im być zawsze zdrowymi? Poniżej znajdziesz listę cech osób, które nigdy nie chorują.

1. Suplement witaminy C

Często słyszy się, że witamina C jest idealna do zapobiegania przeziębieniu, ale Witamina ta zapewnia również wiele więcej korzyści dla zdrowia. Chociaż wpływ suplementów witaminy C był wielokrotnie kwestionowany, eksperci twierdzą, że są one niezwykle przydatne dla osób, które są w stresie.

Przyjmowanie 500 mg codziennie rano może mieć pozytywny wpływ na organizm. Nie należy przyjmować więcej niż 2000 mg dziennie, ponieważ może to powodować problemy z nerkami i trawienie.

2. Śpij dobrze

Słaba higiena snu jest jednym z najgorszych nawyków, jakie mogą mieć ludzie. Bezsenność wpływa negatywnie zarówno na nasze zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Kiedy źle śpimy, następnego dnia jesteśmy zmęczeni i osiągamy gorsze wyniki w różnych obszarach naszego życia; na przykład w pracy.

Spanie od 6 do 8 godzin dziennie jest równoznaczne z byciem zdrowym, ale te godziny snu muszą mieć mniej lub bardziej ustalony harmonogram, aby nie zakłócać zegara biologicznego. Eksperci od snu zgadzają się, że jakość snu ma kluczowe znaczenie dla uzyskania silnego układu odpornościowego. Dane naukowe mówią, że spanie poniżej 6 godzin dziennie zwiększa szanse na przeziębienie o 30%. Ci, którzy śpią od 6 do 8 godzin, zmniejszają to ryzyko o 17%.

Jeśli chcesz wiedzieć, jakie nawyki dotyczące snu powinieneś poprawić, możesz odwiedzić ten artykuł: „10 podstawowych zasad dobrej higieny snu”

3. Pozytywna mentalność

Ludzie, którzy zawsze narzekają i mają negatywny stosunek do życia na twarzy, często cierpią na większe problemy zdrowotne, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. W rzeczywistości związek między ciałem a umysłem jest jasny.

Kiedy mamy negatywny nastrój, obrony naszego ciała nie są tak skuteczne. Według Elisha Lowe'a, lekarz ze szpitala Bala Cynwyd (Pensylwania, Stany Zjednoczone), Moc umysłu ma ogromny wpływ na nasze ogólne zdrowie.

4. Zmniejsz stres

Wiele badań naukowych wykazało, że stres osłabia układ odpornościowy. Dlatego, radzenie sobie ze stresem jest kluczem do zachorowania, przynajmniej tak często. Stres ma krótkoterminowe konsekwencje poznawcze, fizjologiczne i behawioralne, ale przewlekły stres, czyli długotrwały stres, powoduje znacznie poważniejsze konsekwencje dla zdrowia ludzi niż stres ostry lub krótkotrwały..

Według Kathy Gruver, autorki książki „Gabinet medycyny alternatywnej” można zastosować szereg środków w celu zmniejszenia tych szkodliwych skutków: praktyka medytacji lub tańca to tylko niektóre przykłady.

• Powiązany artykuł: „10 niezbędnych wskazówek, aby zmniejszyć stres”

5. Dobrze umyć ręce

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy ze znaczenia posiadania czystych rąk, ale jest to szczególnie konieczne, gdy w pobliżu są osoby, które mogą przechodzić przez proces zakaźny, taki jak grypa.. Nie chodzi o obsesję na punkcie czyszczenia rąk, ale na przykład nic nie kosztuje przed jedzeniem.

6. Ćwicz ćwiczenia fizyczne

Uprawianie sportu lub uprawianie ćwiczeń fizycznych jest jednym z najzdrowszych działań, jakie możemy wykonywać. Korzyści z uprawiania sportu są liczne i wpływają nie tylko na aspekty fizyczne, ale także psychologiczne.

Ćwiczenia fizyczne zmniejszają stres, który, jak już powiedziano, osłabia układ odpornościowy. Pozwala także na poprawę nastroju, aw konsekwencji na ogólny stan zdrowia. Ponadto badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Sport and Health Science stwierdza, że ​​praktyka sportowa zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia infekcji układu oddechowego i zapobiega dolegliwościom w górnej części ciała.

• Powiązany artykuł: „10 korzyści psychologicznych z uprawiania ćwiczeń fizycznych”

7. Weź zimny prysznic

Niektórzy ludzie codziennie podlewają zimną wodą, aby przekonać się, że ta praktyka poprawia poziom energii w ciągu dnia, zapobiega pojawieniu się migreny, poprawia krążenie krwi i ból.

Podczas gdy niektórzy ludzie po prostu podlewają wodę o temperaturze zamarzania, kiedy chodzą pod prysznic, inni korzystają z okazji, aby kąpać się w morzu, gdy temperatura otoczenia nie jest prawidłowa. Zimna woda w dzień dobry powoduje, że stajesz się bardziej aktywny i bardziej przygotowany do stawienia czoła reszcie dnia, z którym łatwiej jest przestrzegać szeregu zdrowych nawyków bez popadania w lenistwo.

8. Jedz zdrowo

Jeśli ćwiczenia fizyczne są dobre, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania, Dobrze się odżywiaj i odżywiaj się prawidłowo. Żywność jest niezwykle ważna dla utrzymania optymalnego poziomu energii, głównie ze względu na spożycie węglowodanów.

Białka i tłuszcze, te ostatnie korzystnie zdrowe, pełnią różne funkcje niezbędne dla naszego organizmu, na przykład w tworzeniu struktur. Zdrowe odżywianie obejmuje spożywanie odpowiednich poziomów makroskładników odżywczych, takich jak węglowodany, kwasy tłuszczowe, białka i błonnik oraz mikroelementów, takich jak minerały lub witaminy. Ta ostatnia nie powinna być pozbawiona naszej diety, ponieważ jest kluczem do utrzymania nas w zdrowiu, jak omówiono z witaminą C..

• Powiązany artykuł: „10 zdrowych produktów bogatych w magnez”