Siedzący tryb powoduje zmiany w mózgu

Istnieje kilka badań, które mówią, że uprawianie ćwiczeń fizycznych powoduje zmiany na poziomie mózgu. Obecnie ostatnie badania wydają się wskazywać, że siedzący tryb życia powoduje również zmiany w mózgu.

Siedzący tryb i problemy zdrowotne

The brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia Są one najważniejszymi czynnikami ryzyka dla rozwoju różnych chorób. W społeczeństwach zachodnich, ze względu na wzrost komfortu w domu, wzrost technologii lub długie godziny pracy w coraz bardziej intelektualnych pracach spowodowały, że wielu ludzi wzięło siedzący tryb życia szkodliwy dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

Dane opublikowane przez WHO ostrzegają o tym przynajmniej 60% ludności świata nie wykonuje aktywności fizycznej niezbędnej do uzyskania korzyści zdrowotnych. Siedzący tryb życia jest czwartym czynnikiem ryzyka śmiertelności na świecie i powoduje 6% zgonów na świecie. Ponadto w Hiszpanii jest 30% osób prowadzących siedzący tryb życia.

Siedząc dłużej niż 6 godzin dziennie powoduje 30% chorób układu krążenia, 23% raka piersi i jelita grubego i 27% cukrzycy.

Negatywne skutki siedzącego trybu życia

Ponieważ negatywne konsekwencje siedzącego trybu życia są liczne, oto niektóre z najbardziej wyjątkowych:

• Otyłość: metabolizm spowalnia, gdy osoba prowadzi siedzący tryb życia, co ułatwia przybieranie na wadze.

• Osłabienie kości: Brak aktywności fizycznej powoduje osłabienie kości i powoduje choroby, takie jak osteoporoza.

• Zmęczenie: Niska kondycja fizyczna powoduje, że człowiek bardzo szybko się męczy. Codzienne czynności, takie jak chodzenie lub wchodzenie po schodach, stanowią wielkie wyzwanie fizyczne. Ponadto zwiększa się poziom cholesterolu.

• Problemy z sercem.

• Skłonność do łez mięśni.

• Zmniejszenie elastyczności i ruchomość stawów, zmniejszona zdolność i zdolność reagowania.

• Spowolnienie obiegu z towarzyszącym uczuciem ciężkości i obrzęku oraz rozwojem żylnych rozszerzeń (żylaków).

• Bóle krzyża i urazy systemu wsparcia, słaba postawa, ze względu na niski rozwój tonu odpowiednich mas mięśniowych.

• Skłonność do cierpienia z powodu chorób takie jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, rak jelita grubego.

• Zniechęcenie, dyskomfort, niska samoocena, zmniejszona koncentracja

Zmiany mózgu spowodowane siedzącym trybem życia

W ciągu ostatnich dziesięcioleci badacze zbadali psychologiczne korzyści wynikające z uprawiania ćwiczeń i doszli do wniosku, że praktykowanie ćwiczeń może poprawić nasze funkcje poznawcze. Niezależnie od wieku i kondycji fizycznej, spędzanie czasu na ćwiczenia również powoduje zmiany w mózgu i wiele korzyści dla naszego samopoczucia psychicznego.

Jednak ostatnie badanie stwierdza, że ​​ćwiczenia fizyczne nie tylko powodują zmiany w mózgu, ale także siedzący tryb życia powoduje zmiany w mózgu: w tym przypadku na gorsze. Styl życia charakteryzujący się brakiem aktywności fizycznej może zmienić strukturę neuronów, niekorzystnie wpływając na jednostkę.

Badania na szczurach

Badanie przeprowadzone przez School of Medicine na Wayne State University przeprowadzono z siedzącymi szczurami i normalnymi szczurami. Użyto tuzina szczurów, które dzieliły się na dwie grupy. Jedna grupa została zmuszona do pozostania nieaktywną, podczas gdy druga używała kół do biegania.

Po 3 miesiącach, siedzący tryb życia powodował dodatkowe konsekwencje w neuronach znajdujących się w rdzeniowym rdzenia wentylacyjnym, części pnia mózgu odpowiedzialnego za kontrolowanie oddychania i innych centralnych nieświadomych czynności ciała. Neurony w tym obszarze mózgu biorą udział w chorobach serca i nadciśnieniu, ponieważ kontrolować ciśnienie krwi poprzez zmianę zwężenia naczyń krwionośnych.