Emocje są główną przeszkodą w utracie wagi

Kiedy próbujesz zająć się tak delikatną kwestią jak szkolenie z osoby z nadwagą, spełnienie wyznaczonych celów zależeć będzie zasadniczo od dwóch czynników.

Po pierwsze, aspekty techniczne związane ze szkoleniem i odżywianiem; po drugie, zarządzanie środowiskiem klienta: emocje, zwyczaje i zwyczaje, przekonania lub motywacja.

Emocje są kluczowe dla uzyskania lub utraty wagi

Większość ludzi wie, że aby schudnąć, trzeba jeść mniej i / lub ćwiczyć więcej, ale wielu pomija inne czynniki, które sprzyjają lub utrudniają osiągnięcie tego celu (utrata wagi), takie jak aspekty psychologiczne.

Związek między emocjami a utratą wagi jest jasny. Na przykład w czasach niestabilność emocjonalna częściej spożywamy tłuste potrawy. Ale zmienne psychologiczne i emocjonalne są ważne nie tylko dla sukcesu w diecie, ale mają również istotny wpływ na sukces treningu fizycznego (na przykład w uchwyt).

Eksperci od aktywności fizycznej od dawna zwracają uwagę na czynniki psychologiczne (motywacja, zarządzanie emocjonalne, realistyczne oczekiwania, przekonania o sobie itd.), ponieważ badania nad aspektami wpływającymi na ćwiczenia i odżywianie doprowadziły ich do zbadania potrzeb emocjonalnych, a wiele razy ujawnili wzorce styl życia, który jest szkodliwy, zachowania uzależniające oraz osobiste i rodzinne wyzwania, które utrudniają osiągnięcie celów klienta.

W związku z tym konieczne jest, aby te czynniki zostały przekierowane w celu wykonania udanego planu odchudzania.

Psychologia dostarczyła również dowodów naukowych w tym zakresie

Ale nie tylko eksperci od aktywności fizycznej badali zmienne emocjonalne, które wpływają na sukces w odchudzaniu, ale psychologowie interesowali się także związkiem między emocjami a osiągnięciem tego celu.

Badanie przeprowadzone przez Consumer Reports National Research Center, w którym wzięło udział 1300 psychologów, którzy odpowiedzieli na pytania dotyczące ich pracy z klientami, którzy mieli problemy z odchudzaniem, doszli do wniosku aspekty emocjonalne mogą utrudniać plan odchudzania.

44% psychologów stwierdziło, że stosowało strategię „rozumienia i zarządzania zachowaniami i emocjami związanymi z kontrolą wagi”, ponieważ bardzo dobrze działało, aby schudnąć i nie odzyskać, 43% psychologów również cytowało „ emocjonalne jedzenie „jako bariera dla utraty wagi.

92% respondentów oferujących leczenie utrata masy ciała zgłosiło, że pomogli pacjentom poprawić problemy emocjonalne związane z przyrostem masy ciała. Ponad 70% zidentyfikowało terapia poznawczo-behawioralna (rozwiązywanie problemów, techniki uwagi itp.) jako doskonała strategia odchudzania. Oznacza to, że terapia poznawczo-behawioralna jest przydatna, ponieważ pomaga ludziom zidentyfikować i rozwiązać negatywne myśli i emocje, które mogą prowadzić do niezdrowych zachowań, które zakłócają osiągnięcie celów żywieniowych i ćwiczeń fizycznych..

Związek między inteligencją emocjonalną a motywacją

Ponadto 43% respondentów stwierdziło również, że „utrzymanie rutyny regularnych ćwiczeń” jest jednym z kluczy do utraty wagi. W związku z tym istnieje wiele badań, które mówią o związku między inteligencją emocjonalną a motywacją wewnętrzną, a Jose Maria Buceta w swojej książce „Zmienne psychologiczne związane z wynikami fizycznymi i sportowymi” wyjaśnia związek między motywacją a przestrzeganiem treningu fizycznego.

Z drugiej strony, psycholog Adrián Triglia w artykule Psychologia i umysł zatytułowany „Dlaczego dieta może nie działać”, przegląda psychologiczne i emocjonalne strategie zaproponowane przez Traci Mann z University of Minnesota, aby poprawić przestrzeganie diety odchudzającej, takiej jak zastępowanie myśli o ciasto dla innych, w którym jest chleb razowy lub jedzenie z jeszcze mniejszą ilością węglowodanów.

Podsumowując, Emocje i zaangażowanie w ćwiczenia są jednym z najczęstszych wyzwań, przed którymi stoją ludzie, którzy chcą schudnąć. Wiele osób może zniszczyć wiele wysiłków, które podjęli przez długi czas z powodu problemów psychologicznych. Kiedy ci ludzie łączą pracę emocjonalną ze zmianą stylu życia, wyniki przybywają.