Najlepszy trening w uważności

Przez kilka dziesięcioleci byliśmy świadkami przemian świata i głębokich zmian społecznych. Ze względu na tempo społeczeństw zachodnich wielu ludzi żyje na autopilocie, bez przestań doświadczać chwili obecnej ani też nie być świadomym ani własnych odczuć, ani tego, co ich otacza. Ponadto kultura, w której żyjemy, zanurza się, promuje konsumpcjonizm i materializm, odchodząc od siebie i stając się podmiotami, a nie podmiotami.

Biorąc to pod uwagę i znając dyskomfort (stres, niepokój, smutek), który nasz styl życia może przypuszczać, nie jest zaskakujące, że praktyka taka jak uważność, która pomaga żyć tu i teraz i być traktowanym ze współczuciem i rozwijać obserwujące ja, ma tak wielki sukces.

• Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

Psychologia i uważność

W psychologii, uważność jest stosowana jako metoda terapeutyczna z programami takimi jak terapia poznawcza oparta na uważności, ale jest to raczej filozofia lub stan psychiczny, który można rozwinąć, jeśli uczęszczamy na warsztaty lub kurs, który pozwala nam poznać jego podstawy i nauczyć się wprowadzać go w życie.

W tym artykule omówimy najlepsze szkolenie w Mindfulness w Hiszpanii, a my poznamy najlepsze kursy i mistrzów, które możemy znaleźć w naszym kraju i które pozwolą nam zagłębić się w ich praktykę.

Co to za praktyka?

Uważność jest stan psychiczny zwany w języku hiszpańskim pełną uwagą lub pełną świadomością, w którym jesteśmy w pełni świadomi chwili obecnej, bez osądzania tego, co się dzieje, po prostu akceptując takie doświadczenie, jakim jest.

Jest to filozofia, która ma swoje korzenie w buddyzmie, a dziś jest również stosowana jako narzędzie terapeutyczne dla jej korzyści dla emocjonalnego i fizycznego samopoczucia ludzi. W rzeczywistości badania naukowe wykazały, że ta tysiącletnia praktyka przynosi pozytywne korzyści w przypadkach nawracającej depresji, lęku, uzależnień, przewlekłego bólu, bezsenności i chorób związanych ze stresem..

Ale uważność ma zastosowanie nie tylko w zakresie klinicznym i psychoterapeutycznym, ale również wykazała jego skuteczność w edukacji, pracy, sporcie i sądownictwie.

Najlepszy trening w uważności

Uważność jest potężnym narzędziem używanym codziennie może znacząco poprawić jakość naszego życia. Jest to sposób na edukację, aby żyć lepiej, wzmocnić się przed życiem, przestać żyć na automatycznym pilocie, zacząć doceniać siebie i to, co nas otacza, i prawidłowo zarządzać naszymi emocjami. Jeśli chodzi o zarządzanie emocjonalne, akceptacja i użalanie się nad sobą to kluczowe aspekty tej praktyki. I nie oznacza to, że powinniśmy być zadowoleni z negatywnych emocji, ale powinniśmy rozpoznać ich istnienie. Bez względu na to, jak bolesna jest rzeczywistość, zawsze lepiej jest ją zaakceptować i zmierzyć się z nią niż uciekać od niej.

Chociaż ogólnie Uważność jest mylona z medytacją, dwie praktyki, które są ściśle ze sobą powiązane, ponieważ medytacja jest techniką, która pozwala rozwinąć uważność (obecnie żadna medytacja nie jest ważna dla rozwinięcia Pełnej Świadomości, tylko uważne medytacje), istnieją również inne metody, które pozwalają uzyskać stan Uważności. Dzięki uważności możemy postrzegać życie w bardziej adaptacyjny sposób i interpretować świat w taki sposób, że poprawiamy jakość naszego życia i łączymy się ze sobą w samym środku tego zatłoczonego świata.

Mając na uwadze powyższe, jednym z najlepszych programów treningowych w Uważności jest Kurs uważności i edukacji emocjonalnej Europejskiego Instytutu Psychologii Pozytywnej, inicjatywy mającej na celu zbliżenie świata uważności do szerokiej gamy profili; zarówno osoby, które chcą zastosować te praktyki w swoim codziennym życiu, jak ludzie, którzy chcą je zastosować w swojej dziedzinie zawodowej. Ten kurs nauczania na odległość korzysta z możliwości oferowanych przez modalność online dzięki metodologii „Odwrócona klasa”, w której uczniowie uczą się na zajęciach już nagranych na wideo i pracują w grupach w oparciu o te treści. Aby dowiedzieć się więcej o kursie, kliknij tutaj.

Jak wybrać programy treningowe w uważności

Wybierając te inicjatywy szkoleniowe w uważności, które wydają nam się bardziej zgodne z naszymi zainteresowaniami, musimy wziąć pod uwagę szereg kryteriów, które pomogą nam zrozumieć ich jakość.

1. Że opiera się zarówno na teorii, jak i praktyce

W Hiszpanii jest kilka kursów uważności, a wiele z nich jest idealnych, aby nauczyć się być świadomym emocji i regulować. Wiele formacji jest nie tylko teoretycznych, ale także praktycznych, dzięki czemu możesz wykorzystać to, czego się nauczysz w codziennym życiu. Są najlepsze, ponieważ ta dyscyplina jest zasadniczo stosowana. Prosta transmisja treści teoretycznych nie sprawia, że ​​uczymy się go stosować.

2. Że nie opiera się wyłącznie na tradycji medytacji

Uważność zaczyna się od medytacji vipassana, ale nie ogranicza się do tego obszaru. Został opracowany dla dać konkretne wyniki w konkretnych kontekstach. Dlatego musi opierać się na badaniach odnoszących się do uważności, a nie tylko na woli kontynuowania tysiącletnich medytacji.

3. Musi uczyć znaczenia kontekstu

Skuteczność uważności odchodzi w dużej mierze od naszej zdolności do jej wykonywania w odpowiednich kontekstach. Dlatego szkolenie uważności powinno obejmować nauczanie, jak wykorzystać środowisko, aby zmaksymalizować nasze wyniki.