Uważność w pracy, jakie są jej zalety?

Uważność jest filozofią życia która zapewnia ludziom większe dobrobyt i znacznie bardziej adaptacyjny i produktywny sposób zachowania; dlatego stało się modne w obecnych czasach.

I jest to, że obecnie żyjemy w tym zatłoczonym świecie prawie bez zatrzymywania się na chwilę, aby przeżyć chwilę obecną lub połączyć się ze sobą. Cały dzień spędzamy na rozmyślaniach i negatywnych ocenach, kiedy sprawy nie idą tak, jak sobie życzymy (czy nasze przekonania są realistyczne, czy nie). Żyjemy na autopilocie i to wpływa na nasze szczęście.

W tym artykule skoncentrujemy się na uważności i jakie są jej zalety w miejscu pracy.

• Powiązany artykuł: „8 aktywności uważności w celu poprawy zdrowia emocjonalnego”

Uważność w dziedzinie pracy

Ci, którzy są zaznajomieni z psychologią, nie są już dziwni, gdy słyszą o uważności, i jest to jeden z ważnych paradygmatów ostatnich czasów w nauce o zachowaniu (chociaż jego pochodzenie jest rodowe). Uważność lub pełna uwaga ma zastosowanie w wielu obszarach: szkoła, konsultacje terapii psychologicznej (głównie z MBSR lub MBCT), w świecie sportu, a także w środowisku pracy.

Badania jasno pokazują, że uważność przynosi korzyści na poziomie indywidualnym (co można sprawdzić w artykule) “Uważność: 8 korzyści uważności”), ¿ale działa również dla firm? Najwyraźniej tak. Praktyka uważności przynosi korzyści kapitałowi ludzkiemu firmy i jej dobrobytowi, a tym samym jej produktywności i wydajności pracowników.

Teraz dobrze, ¿Jakie są korzyści z uważności w miejscu pracy? Poniżej znajdziesz odpowiedź na to pytanie.

1. Poprawa zdolności przywódczych

Uważność jest pozytywna dla średniej i lepszej pozycji firmy ponieważ pomaga im być bardziej świadomym, bardziej inteligentnym emocjonalnie, pomaga lepiej odnosić się do podwładnych, inspirować wspólną wizję i cieszyć się większą pewnością siebie.

To właśnie A.D. Amar i koledzy z University of Westminster, którzy mierzyli samoocenę umiejętności przywódczych grupy menedżerów wyższego szczebla w Londynie przed i po ukończeniu programu uważności przez 12 tygodni.

2. Poprawia dobrobyt pracowników

Dobre samopoczucie pracowników jest ściśle związane z sukcesem firmy. Oznacza to, że jeśli pracownicy czują się szczęśliwsi i cieszą się większą satysfakcją z organizacji, w której się znajdują, wykonują więcej.

Istnieje wiele badań, które odkryły, że uważność poprawia dobrobyt pracowników ponieważ pomaga im mieć bardziej pozytywne nastawienie do problemów i pomaga im rozwiązywać konflikty zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie.

3. Zmniejsz stres

I że stres jest ściśle związany z dobrobytem i satysfakcją pracowników, i możemy powiedzieć, że są skrajnymi biegunami. W środowisku pracy istnieje wiele badań, które doprowadziły do ​​wniosku, że MBSR (program redukcji stresu oparty na uważności) jest niezwykle skuteczny dla zmniejszyć lęk i poziom stresu pracowników.

W rzeczywistości badanie opublikowane w Journal of Occupational and Environmental Medicine, które miało na celu ustalenie, czy ten program był skuteczny w grupie pracowników amerykańskiej korporacji międzynarodowej Dow Chemical Company, wykazało to, ponieważ pracownicy stali się bardziej odporni na stres i poprawili swoje satysfakcja w pracy.

• Powiązany artykuł: „7 rodzajów lęku (przyczyny i objawy)”

4. Popraw inteligencję emocjonalną

Większa produktywność, większa sprzedaż, lepsza obsługa trudnych sytuacji, większa samowiedza, lepsza komunikacja lub lepsza obsługa klienta to tylko niektóre z korzyści, które Inteligencja emocjonalna przyczynia się do pracy i organizacji. Cóż, uważność pokazała, że ​​poprawia inteligencję emocjonalną, a zatem przynosi wszystkie te korzyści.

• Jeśli chcesz zagłębić się w pozytywne konsekwencje inteligencji emocjonalnej w pracy, możesz przeczytać ten artykuł: „Korzyści z inteligencji emocjonalnej w pracy”

5. Poprawia koncentrację i skupienie uwagi

Kilku badaczy odkryło, że trening uważności może pomóc zwiększyć koncentrację uwagi i koncentrację. To właśnie wynika z wniosków przeprowadzonych przez Amishi Jha, profesora psychologii i dyrektora kontemplacyjnej neurologii na Uniwersytecie w Miami. Wnioski te zostały wyciągnięte po zastosowaniu programu uważności przez osiem tygodni w grupie uczniów.

6. Poprawia pamięć

Poprzednie badanie wykazało również, że uważność poprawia pamięć, a inne badania przeprowadzone w 2013 r. Przez University of California w Santa Barbara wykazały, że dwutygodniowy kurs uważności poprawił wyniki grupy studentów na uniwersytecie. i zwiększył swoją pamięć roboczą poprzez zmniejszenie rozproszenia i natrętne myśli.

7. Poprawiona komunikacja

Praktyka uważności poprawia umiejętności komunikacyjne, takie jak aktywne słuchanie. Istnieje wiele badań, które udowodniły i jak twierdzi Javier García Campayo, Dyrektor Master in Mindfulness na Uniwersytecie w Saragossie, “Uważność poprawia komunikację wewnętrzną w organizacjach, ponieważ pomaga nam być bardziej świadomym i wyrażać się bardziej efektywnie”.

8. Poprawa relacji ze współpracownikami

Uważność pomaga nam skupić się w chwili obecnej na mentalności bez osądu, co oznacza, że ​​lepiej odnosimy się do innych ludzi i poprawiamy komunikację z nimi. Uważność pomaga zmniejszyć częstotliwość konfliktów i sprzyja spójności grupowej, tak niezbędne do pracy zespołowej.

9. Popraw kreatywność

“Uważność jest nie tylko przydatna do poprawy samopoczucia, ponieważ dzięki medytacji możemy być bardziej zrelaksowani, ze spokojnym umysłem, który pomaga stworzyć przestrzeń do generowania nowych pomysłów”, potwierdza psycholog Aron Alma, ekspert w Team Building w doradztwie Human Resources TeamLogics.

10. Poprawia wydajność

Wszystkie te wcześniejsze korzyści powodują, że firmy działają coraz lepiej, ponieważ kiedy kapitał ludzki jest zadowolony z miejsca pracy gdzie jest i firma, w której jest, zauważa firma. Zakłady na pracowników to obstawianie organizacji.

Uważność dla firm: wycofanie się z pogłębienia (Ibercaja Business Development Centre w Saragossie)

Jeśli chcesz spędzić dzień praktyki uważności, aby doświadczyć z pierwszej ręki korzyści i skutków uważności, Centrum Rozwoju Biznesu Ibercaja w Saragossie (Ibercide) oferuje możliwość uczestniczenia w rekolekcji uważności. Dzięki temu będziesz mógł pogłębić najbardziej zwyczajowe techniki medytacji oparte na uważności, abyś mógł poprawić swoją zdolność uwagi i równowagę emocjonalną.

Instruktorami są Javier García Campayo, znany psychiatra i jeden z największych ekspertów w dziedzinie uważności w naszym kraju, i Virginia Gastón, ekspert w dziedzinie stresu zawodowego i uważności. Rekolekcje odbywają się w klasztorze Cogullada (Saragossa) w dniach 2 i 3 lutego 2018 r. Przez 13 godzin będziesz cieszyć się tym wspaniałym doświadczeniem i przestrzeniami dialogu i pytań dotyczących tej pradawnej praktyki.

Ponadto Javier García Campayo jest również jednym z moderatorów kolejnego odosobnienia uważności, które odbywa się w klasztorze Ntra. Sra Del Olivar Estercuel (Teruel).

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji, możesz kliknąć ten link.