Jak pozostawić umysł pusty, aby medytować

Medytacja przynosi wiele pozytywnych korzyści, a jednym z najważniejszych jest kontrola umysłu. Jeśli jednak postawimy sobie ideał pozostawienia umysłu pustego do medytacji, możemy stać się sfrustrowani, zanim zauważymy widoczne rezultaty. ¿Dlaczego? Ponieważ nasz umysł jest tak przyzwyczajony do płaszczyzny myśli, pamięci i przewidywania przyszłości, że nie możemy udawać, że zostawiamy umysł pustym prawie jak za pomocą magii.

Jednak medytacja daje nam klucz do odniesienia się do tych myśli. Obserwuj je, ale nie identyfikuj się z nimi. To znaczy, nie angażować się w tę ideę, która właśnie przeszła przez umysł i kontynuować z niej wewnętrzny dialog. W tym poście Psychology-Online przedstawiamy pomysły na pomoc w osiągnięciu celu pozostaw umysł pusty, aby medytować.

Jak rozluźnić umysł, aby medytować

Medytacja, pozostawiając umysł pustym, staje się stanem umysłu wyciszenie umysłu gdzie wszystko, co przechodzi przez twój umysł podczas tych chwil medytacji, jest w tle.

Obecnie istnieje wiele ośrodków oferujących specjalistyczne kursy medytacji prowadzone przez wyspecjalizowanego instruktora. Zaleca się, aby w przypadku zainteresowania nauką medytacji przejść do specjalistycznego warsztatu, ponieważ tam nauczysz się dynamiki, którą możesz zastosować w praktyce w swoim domu. Ponadto, medytacja grupowa Zapewnia dodatkową motywację do wspólnego rozwoju osobistego we wspólnym kontekście. Oznacza to, że w kontekście grupy powstaje poczucie jedności, które jest kluczem do dobrego samopoczucia emocjonalnego.

Istnieje kilka zadań, które możesz wykonać, aby ułatwić ten proces koncentracji i pozostawienia umysłu pustego podczas medytacji. Na przykład, jeśli masz coś do zrobienia, nie odkładaj tego po medytacji, zrób to wcześniej. W ten sposób, naprawdę koncentrujesz się na akcie medytacji bez tej wagi tego, co oczekujesz na wykonanie.

Ponadto moda nie jest drugorzędnym aspektem w tym planie, wybieraj ubrania, które lubisz, a jest wygodne, ubrania, które czują się jak druga skóra. Wybierz również miejsce do medytacji, które inspiruje ciszę, spokój i relaks. Miejsce, w którym możesz przyjąć wygodną postawę.

Pamiętaj, że dzięki mocy praktykowania doświadczenia medytacji rozwijać nowe umiejętności. Jeśli zanim zaczniesz medytować, jesteś niespokojny z jakiegokolwiek powodu, na przykład, masz ciężar zmartwienia, które cię niepokoi, następnie zapisz te myśli i poczuj, jak wkładać papier do wewnętrznej masy, pozbywasz się tego ciężaru.

Medytuj z otwartymi lub zamkniętymi oczami?

Znaczenie vista to kanał informacji wizualnejl Ponieważ twój mózg przyswaja wiele informacji ze środowiska poprzez ten sens. Oczy mają szczególne znaczenie w medytacji. Będą chwile, kiedy łatwiej będzie ci medytować z zamkniętymi oczami, aby oderwać się od otoczenia i pogłębić swój wewnętrzny świat. Jednak w innych przypadkach wskazane jest, aby mieć oczy otwarte. Na przykład, jeśli jesteś śpiący i zmęczony, zamknięcie oczu podczas medytacji może doprowadzić do senności, która nie jest zalecana.

W innych przypadkach można znaleźć równowagę medytacji z oczy otwarte. Medytacja przez cały czas nie odpowiada uniwersalnym normom, ale wygodnie jest dostosować dostępne zasoby do tego, co pomaga ci najbardziej w każdej chwili pozostawić swój umysł pustym.

Nie każdy dzień jest taki sam. Oznacza to, że jeśli medytujesz w zwykły sposób, doświadczysz bardzo pozytywnych doznań i będą inne momenty, w których masz poczucie, że nie osiągnąłeś pożądanego stanu relaksu. To jest coś całkowicie naturalnego. Z tego powodu, jeśli czujesz, że sam się blokujesz, nie osądzaj siebie.

Po prostu zaakceptuj wszystko, co ci się przydarzy w danym momencie. Naucz się płynąć z teraz, To jest coś bardzo ważnego w medytacji. W tej nauce płynięcia rozwijasz także zdolność do pozostawienia umysłu pustego, czując kontrolę oddechu jako pępowinę, która wiąże cię z życiem.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak pozostawić umysł pusty, aby medytować, Zalecamy wejście do naszej kategorii medytacji i relaksu.