Joga dla korzyści i ćwiczeń lękowych

Kiedy dana osoba cierpi z powodu lęku, zawsze staraj się znaleźć ten środek, który najbardziej Ci pomoże, za radą eksperta, który poprowadzi cię przez poszczególne zmienne w danej sprawie. Niepokój może nasilać się w jego intensywności i skutkach dyskomfortu, gdy początkowe objawy nie występują na czas.

Istnieją antidotum terapeutyczne naturalne środki dzięki której osoba może opracować nowe zasoby i narzędzia, aby zapobiec niepokojowi lub zarządzać nim. Poprzez liczne badania wykazano, że joga pomaga zmniejszyć poziom lęku i może być bardzo korzystną praktyką. W Psychology-Online zastanawiamy się nad tym tematem. ¿Chcesz wiedzieć więcej o praktyce Joga dla lęku: korzyści i ćwiczenia? Poniżej znajdziesz informacje na ten temat.

1. Korzyści z jogi dla lęku
2. Ćwiczenia jogi dla lęku
3. Cztery możliwe błędy jogi dla lęku

Korzyści z jogi dla lęku

W tej sekcji wymieniono zalety jogi, aby uspokoić nerwy i niepokój:

1. Pielęgnacja umysłu i ciała

Joga jest dyscypliną o holistycznym podejściu, która poprzez swoją metodologię promuje integralną harmonię człowieka. Przez a rutyna ćwiczeń fizycznych, nie tylko możesz zadbać o swoje fizyczne samopoczucie, ale także o swój nastrój.

2. Joga dla wszystkich grup wiekowych

Lęk może dotyczyć ludzi w różnym wieku, a z kolei joga jest również zalecaną dyscypliną dla mężczyzn i kobiet.

3. Wzmocnienie stylu życia

Joga może stać się filozofią życia dla tych, którzy odnajdują w tej formule wspólny wątek swojej rutyny poprzez promowanie przestrzeni świadomej obecności, poszukiwanie spokoju i troski o siebie. Ponadto nie ma potrzeby praktykowania go tylko wtedy, gdy masz lęk, możemy również uprawiać jogę jako psychologię prewencyjną.

4. Autonomia w praktyce jogi

Jedną z zalet tego typu procedur jest to możesz ćwiczyć jogę gdziekolwiek jesteś. Oznacza to, że możesz zachować swoją spójność podczas szkolenia, nawet jeśli podróżujesz ze względów biznesowych..

5. Kontrola oddychania

Zwracając uwagę na oddech, który łączysz ze swoją istotą. Oddychanie jest istotnym ośrodkiem istoty ludzkiej, dlatego joga podnosi poziom dobrostanu i nadaje osobie zasoby, które pozwalają mu przyjąć aktywną postawę we własnej opiece. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tej korzyści, możesz przeczytać ten artykuł o ćwiczeniach oddechowych, aby uspokoić niepokój.

Ćwiczenia jogi dla lęku

Możesz znaleźć informacje o kursach jogi nauczanych w Twoim miejscu zamieszkania, aby uczyć się praktycznych ćwiczeń:

• Joga w naturze. Środowisko naturalne oferuje w miesiącach charakteryzujących się przyjemną temperaturą przestrzeń wolności i pełni, aby połączyć się z teraźniejszością w pożywce tak odżywczej jak zielony krajobraz.
• Asany jogi. Postawy praktykowane w jodze nazywane są asanami. Te postawy wzmacniają połączenie ciała i umysłu. Jedną z książek opublikowanych na ten temat jest „Joga, styl życia” napisany przez Vanesę Lorenzo.
• Świadome oddychanie. Oddychanie jest częścią ciebie. ¿Ale ile razy zdajesz sobie z tego sprawę? Możesz wykonać ćwiczenie poświęcenia kilku minut dziennie, aby oddychać świadomie, zwracając na to uwagę.
• Mantry. Możesz wzmocnić swoje psychiczne samopoczucie poprzez powtarzanie wiadomości, która przekazuje spokój i wewnętrzny spokój.

Cztery możliwe błędy jogi dla lęku

Wreszcie w tym artykule na temat Joga uspokaja niepokój: korzyści i ćwiczenia, Porozmawiajmy o błędach, które możemy popełnić w tej praktyce: ¿Jakie są wady, które możesz napotkać w tej dziedzinie?

1. Niecierpliwość. Wierzyć w bezpośredni wpływ jogi na lęk oznacza nie doceniać znaczenia nawyku jako horyzontu zmian. Dlatego stałość i ciągłość w realizacji tej rutyny są kluczowe dla rozwoju nowych zasobów, narzędzi i umiejętności.
2. Odłącz środek końca. Jeśli główną motywacją, dla której zacząłeś wykonywać jogę, jest pragnienie zmniejszenia lęku, wskazane jest, abyś częściej pamiętał połączenie środków w związku z celem ćwiczenia tego ćwiczenia dla ciebie..
3. Porównaj swój proces z procesem innych osób. Być może, kiedy zaczniesz ćwiczyć jogę, odkryjesz, że ta dyscyplina nudzi cię lub nie lubisz tego. Nie porównuj swojej ewolucji z ewolucją innych osób w swoim otoczeniu, które również ćwiczą ćwiczenia jogi. Nie wyciągaj wniosków, nie spiesz się, słuchaj swojego ciała, umysłu i doznań.
4. Obserwuj jogę w sposób redukcjonistyczny kiedy można zobaczyć potencjał tej dyscypliny w jej integralnej perspektywie jako sposób na obecność w teraźniejszości. A jednak, poza korzyściami jogi, należy pamiętać, że ten lek nie zastępuje terapii psychologicznej, gdy pacjent potrzebuje tego wsparcia. W takim przypadku joga może być uzupełnieniem. Ale zawsze konsultuje się z opinią eksperta.

Oprócz tego powinieneś także zadbać o siebie za pomocą zdrowe odżywianie, dobry wypoczynek, chwile przyjaźni i redukcja stresu.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Joga dla lęku: korzyści i ćwiczenia, Zalecamy wejście do naszej kategorii medytacji i relaksu.