Taniec może pomóc w walce ze starzeniem się mózgu

Jednym z najśmieszniejszych sposobów walki ze starzeniem się mózgu jest taniec. Tak, taniec, oprócz tego, że jest doskonałym ćwiczeniem dla ciała, jest również dla naszych umysłów. Świetny i zabawny sposób na sprawność naszego mózgu.

I niezależnie od wieku. W rzeczywistości, Dla osób starszych taniec jest jednym z najlepszych sposobów utrzymania równowagi między ciałem a umysłem w optymalnym stanie. Co więcej, aktywność fizyczna w ogóle, a zwłaszcza taniec, może pomóc odwrócić oznaki starzenia się mózgu na tym etapie.

„Istnieją skróty do szczęścia, a taniec jest jednym z nich”.

-Vicki Baum-

Aktywność fizyczna w walce ze starzeniem się mózgu

Wraz z wiekiem pojawia się kilka zmian w mózgu, Obejmują one zmniejszenie tkanki mózgowej, zmniejszenie przepływu krwi i zmniejszenie komunikacji między komórkami mózgu. Wszystkie te zmiany mogą zakłócać funkcjonowanie poznawcze, zwłaszcza uczenie się i pamięć.

Kilka badań sugeruje, że aktywność fizyczna w wieku dorosłym może pomóc spowolnić spadek funkcji poznawczych związany z upływem czasu. W tym sensie badanie opublikowane przez magazyn Neurologia odkryli bezpośredni związek między regularnym ćwiczeniem o umiarkowanej i wysokiej intensywności oraz wolniejszym spadkiem pamięci i umiejętności myślenia u osób po 50. roku życia.

Jednak regularne ćwiczenia o umiarkowanej lub wysokiej intensywności nie przekonują wielu ludzi, a więcej od 50 lat, prawda? Dobra wiadomość jest taka Istnieją skuteczne sposoby ćwiczeń, a jednocześnie walki ze starzeniem się mózgu, które nie wymagają wchodzenia na siłownię lub zakładania butów do biegania, takich jak taniec. Tak przynajmniej potwierdza nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Granice w ludzkiej neuronauce.

Efekt tańca na hipokampie

Wspomniane badanie obejmowało 52 zdrowych dorosłych w wieku od 63 do 80 lat. Każdy uczestnik został losowo przydzielony do jednej z dwóch możliwych grup przez 18 miesięcy. W tym czasie grupa była zobowiązana do uczestniczenia w 90-minutowych zajęciach tanecznych każdego tygodnia, podczas gdy druga grupa uczestniczyła w 90-minutowym treningu siłowym i wytrzymałościowym każdego tygodnia.

Należy zauważyć, że aktywność fizyczna różniła się w zależności od grupy. Tak więc, podczas gdy grupa taneczna spotykała się z nowymi rutynami co tydzień, działania grupy treningu siłowego i wytrzymałościowego były powtarzalne.

W grupie tanecznej dokonywano ciągłych zmian w rutynie tanecznej, a co dwa tygodnie kroki, wzory ramion, formacje, szybkość i rytmy zostały zmienione na utrzymuj uczestnika w ciągłym procesie uczenia się. W ten sposób najtrudniejszym aspektem dla uczestników było zapamiętanie procedur pod presją czasu i bez żadnych wskazówek ze strony instruktora, jak wyjaśniają naukowcy..

Na początku badania i na końcu (po 18 miesiącach) każdy uczestnik przeszedł MRI mózgu. Ponadto równowagę pacjentów przed i po interwencji oceniano za pomocą testu organizacji sensorycznej.

Naukowcy odkryli to obie grupy wykazały wzrost objętości hipokampa, ale u tancerzy wzrost ten był większy. Ponadto tylko osoby, które tańczyły, wykazywały wzrost połączeń neuronalnych w zakręcie zębatym hipokampa, regionu mózgu związanego z uczeniem się, pamięcią i emocjami, który jest również regionem najczęściej dotkniętym przez zmiany mózgu związane z wiekiem.

Taniec jest doskonałym ćwiczeniem dla osób starszych

Naukowcy spekulują, że ciągły proces uczenia się związany z tańcem może wyjaśniać dodatkowe zaobserwowane korzyści. W rzeczywistości zespół to odkrył taniec doprowadził również do znacznej poprawy równowagi uczestników, podczas gdy grupa treningu siłowego i wytrzymałościowego nie wykryła takiego postępu.

Naukowcy wyjaśniają, że grupa, która tańczyła przez 18 miesięcy, wykazywała wzrost w niektórych częściach hipokampa, podczas gdy w drugiej grupie zmiany te nie były obserwowane. To wskazuje, że, Oprócz stanu fizycznego, inne zmiany związane z tańcem również przyczyniają się do zmian objętości hipokampa.

Dlatego to potwierdzają dodatkowe wyzwania związane z programem tanecznym, mianowicie stymulacja poznawcza i czuciowo-ruchowa, wywołane dodatkowymi zmianami objętości hipokampa, oprócz tych, które można przypisać wyłącznie sprawności fizycznej.

Naukowcy o tym pamiętają Aktywność fizyczna jest jednym z czynników stylu życia, które mogą najbardziej przyczynić się do niezależnego i zdrowego życia trwać jak najdłużej, ponieważ pomaga przeciwdziałać kilku czynnikom ryzyka i spowalnia spadek związany z wiekiem. W tym celu taniec jest potężnym narzędziem, zdolnym do dostarczenia nowych wyzwań dla ciała i umysłu, zwłaszcza w starszym wieku.

Jak utrzymać swój mózg młodszy dzięki 3 codziennym nawykom Odkryj, jak utrzymać swój mózg młodszy iw pełni sprawny dzięki tym 3 codziennym nawykom, które przynosimy dzisiaj. Czytaj więcej ”