Korzyści z kwasu foliowego dla naszego zdrowia mózgu

Korzyści z kwasu foliowego dla naszego zdrowia mózgu są nadzwyczajne. Ten folian, znany również jako witamina B9, poprawia na przykład leczenie lekami przeciwdepresyjnymi, wzmacniając ich działanie. Wiadomo również, że jest niezbędny do detoksykacji komórek, do „wytwarzania” neuroprzekaźników i powolnego pogorszenia funkcji poznawczych.

Czy lubisz soczewicę, czy jesteś tym, który decyduje się na ich opuszczenie? Tak czy inaczej, mówimy o przedstawicielu rodzaju żywności, która ma pewne niezbędne składniki odżywcze, aby poprawić nastrój, nasze zasoby poznawcze i zdrowie mózgu. Tak, Kiedy mówimy o kwasie foliowym, często myślimy niemal natychmiast o ciężarnej kobiecie lub kobiecie, która jej szuka..

Mózg musi utrzymać odpowiedni poziom kwasu foliowego. Niski poziom tego kwasu foliowego jest związany z wyższą obecnością homocysteiny: zwiększa zapalenie mózgu i ryzyko udarów.

Wiemy o tym Ten kwas foliowy jest kluczem do dobrego rozwoju płodu, i że jego niedobór może powodować poważne problemy wrodzone, takie jak rozszczep kręgosłupa lub inne wady cewy nerwowej dziecka.

Teraz dobrze, Witamina B9 to wyjątkowe źródło optymalizacji wielu naszych procesów poznawczych. Ponadto, jak wynika z kilku badań, takich jak te przeprowadzone na różnych uniwersytetach w Holandii, kwas foliowy może pozwolić nam osiągnąć zaawansowany wiek z lepszym zdrowiem mózgu..

Ponadto możemy zmniejszyć częstość występowania demencji lub zawałów mózgu w znaczącym indeksie. Jak widzimy, nic nie może być tak proste, jak ulepszenie naszej diety, aby móc osiągnąć trzeci wiek z bardziej zwinnymi zdolnościami umysłowymi i silną rezerwą poznawczą.

Korzyści z kwasu foliowego dla naszego zdrowia mózgu

Dzienniki psychiatryczne publikują badania na ten temat od ponad trzech lat. Tak, prace takie jak ta, którą możemy przeczytać w Journal of Clinical Psychiatry już ujawnij, do czego zdolna jest ta mała cząsteczka. Na początek wiadomo, że gotowe leki psychiatryczne, takie jak leki stosowane w leczeniu choroby afektywnej dwubiegunowej, zmniejszają obecność kwasu foliowego w mózgu.

Tak bardzo, że jako środek zapobiegawczy zazwyczaj przepisują suplementy witaminowe, aby zapobiec ich upadkowi. Podobnie, Wiadomo, że kwas foliowy może nasilać odpowiedź leków przeciwdepresyjnych. W ten sposób, jeśli oprócz śledzenia leków, które dbamy o naszą dietę i że nie brakuje tego typu kwasu foliowego, poprawa może być szybsza i bardziej stabilna.

Jeśli wszystko w mózgu jest chemiczne, to kwas foliowy jest tym mediatorem, który umożliwia całą serię procesów, reakcji i powiązań. Pamiętając o tym, może być bardzo pomocne. Jednak zobaczmy, jakie korzyści ma kwas foliowy dla naszego zdrowia mózgu.

Kwas foliowy w celu poprawy naszych nastrojów

Istnieje kilka badań, które pokazują nam, jak Dobra podaż kwasu foliowego może poprawić nasz nastrój i zwiększyć produkcję serotoniny. Ponadto specjaliści wskazują, że najlepszym kwasem foliowym, jaki możemy przyjąć, jest kwas foliowy l-metylofolan, ponieważ jego średnie życie w naszym ciele jest wyższe.

Z drugiej strony wiadomo, że są ludzie, którzy prezentują genetyczna niezdolność do prawidłowego metabolizowania kwasu foliowego. Stąd zawsze mają pewien deficyt, powiązane choroby i zwiększone ryzyko przy rozwoju pewnych zaburzeń nastroju.

Być może tak już może być Jest wielu psychiatrów, którzy zalecają przyjmowanie suplementów na bazie tej witaminy zoptymalizować procesy odzyskiwania i poprawić nasze samopoczucie psychiczne.

Niedobór kwasu foliowego zwiększa zapalenie mózgu

Metylofolan jest niezbędny dla mózgu do „wytwarzania” neuroprzekaźników i DNA. Jeśli nie mamy tego folanu na optymalnym poziomie, albo z powodu nieodpowiedniej diety, albo problemu genetycznego, takiego jak wspomniany powyżej, może się zdarzyć kilka rzeczy. Najbardziej uderzający wygląd wysokiego stężenia homocysteiny.

Przypomnijmy, homocysteina jest związkiem chemicznym, który pośredniczy w zapaleniu i wysokim ciśnieniu krwi. Wszystko to prowadzi do większego ryzyka udarów, uderzeń itp. Co więcej, zapalna hipoteza depresji staje się coraz bardziej akceptowana. Że w tym pomysł wysoki poziom oznacza homocysteinę w rozwoju zaburzeń depresyjnych. 

Więcej pamięci z kwasem foliowym i witaminą B12

Według badań przeprowadzonych przez Janine Walker, naukowca z National University of Australia, ludzie, którzy przez trzy lub więcej lat przyjmowali dobre zapasy kwasu foliowego i witaminy B12, osiągają zaawansowany wiek w lepszej kondycji. Choroba Alzheimera zmniejsza częstość występowania, pamięć jest zwinna, utrzymują rezerwę poznawczą i cieszą się bardziej aktywnym i zwinnym wiekiem psychicznym..

Wszystko to zachęca nas do wzięcia pod uwagę porad specjalistów. Od 60 roku życia musimy zwiększyć wkład w tego typu składniki odżywcze. To nic nie kosztuje, a rezultaty są zauważalne.

Jakie pokarmy są bogate w kwas foliowy?

Może myślisz o pójściu do apteki w poszukiwaniu suplementu witaminowego na bazie kwasu foliowego. To nie jest najlepsze. Nie, jeśli nie zostało zamówione przez naszego lekarza, psychiatrę lub specjalistę ds. Żywienia.

Dlatego dobrze byłoby działać w oparciu o nasze potrzeby i jeśli w tej chwili nie przedstawimy żadnego związanego z tym deficytu, idealnym rozwiązaniem jest ograniczenie się do włączenia go lub utrzymania go w naszej diecie z pokarmami, które możemy znaleźć w każdym supermarkecie, takimi jak:

• Soczewica.
• Ciecierzyca.
• Szparagi.
• Szpinak.
• Brokuły.
• Awokado.
• Truskawki.
• Pomarańcze.
• Papaje.
• Maliny.
• Brukselka.
• Seler.

Podsumowując, jak widzimy, kwas foliowy to nie tylko ten składnik, którego nie może brakować w diecie kobiety w ciąży. Wszyscy, zwłaszcza gdy osiągniemy zaawansowany wiek, musimy zadbać o wkład tego typu kwasu foliowego tak istotnego w naszym mózgu.

Magnez: sprzymierzeńcem naszego mózgu i dobrostanem psychicznym Magnez jest niezbędnym składnikiem odżywczym, którego często brakuje w naszym obecnym stylu życia. Ten makromineral działa jak wielki protektor mózgu Czytaj więcej "