Jak zapomnieć smutne lub negatywne wspomnienia?

Przez całe nasze istnienie żyjemy w sytuacjach lub bolesnych okolicznościach, które pozostają w nas jako wspomnienia, których nie możemy zapomnieć, uwarunkowania nasze zachowanie i nasz sposób bycia. Te bolesne sytuacje mogą być bardzo różne: śmierć ukochanej osoby, rozczarowanie miłością, niepowodzenie pracy itp..

Teraz, jeśli zatrzymasz się na chwilę, aby pomyśleć o tym, co się z nami dzieje, uświadomimy sobie coś: w ciągu jednego dnia żyjemy w wielu miłych i przyjemnych sytuacjach. Pocałunek od twojego syna, telefon od kogoś, z kim nie rozmawiałeś od dłuższego czasu, zjedz nasz ulubiony deser, baw się z naszym zwierzakiem, przeczytaj kilka stron książki, która cię ekscytuje, spotkaj kogoś ciekawego ...

Złe wspomnienia, negatywne lub negatywne doświadczenia są częścią tego, kim jesteśmy. To nasza historia. W ten sposób, niezależnie od tego, czy tego chcemy, czy nie, ludzie składają się z pozytywnych doświadczeń, takich jak te, które powstają w naszym codziennym życiu, a także z tych złożonych wydarzeń, które miały miejsce w niedawnej przeszłości..

Aby zapomnieć lub wymazać na zawsze te rozdziały z wczorajszego przypuszczenia w pewien sposób, aby pozbyć się tych części, które są częścią naszego istnienia. Najważniejsze jest, aby nauczyć się z tym żyć bez nadmiernego zranienia, nie pozostawiając naszej zdolności do bycia szczęśliwym.

„Jeśli w twoich rękach nie jest zmiana sytuacji, która powoduje ból, zawsze możesz wybrać postawę, z jaką zmierzysz się z tym cierpieniem”.

(Viktor Frankl)

Jak możemy zapomnieć o negatywnej lub smutnej pamięci?

Kilku naukowców z uniwersytetów w Birmingham i Cambridge opublikowało badanie w czasopiśmie Nature Neuroscience w marcu 2015 roku. W tym artykule wyjaśniono, w jaki sposób udało się je wykryć mechanizmy, dzięki którym mózg zapomina lub wybiera zapamiętanie zdarzenia, danych, doświadczenia.

Wykorzystując system rezonansu magnetycznego, zmierzono aktywność mózgu grupy ochotników i poproszono ich o przywołanie obrazów, które im pokazali. Dzięki tej technice mogli wiedzieć na poziomie neuronowym, które wspomnienia zostaną usunięte, a które nie..

Dr Michael Anderson, neurolog i jeden ze współautorów badania, mówi: „Ludzie są przyzwyczajeni do myślenia o zapomnieniu jako biernym.. Nasze badania pokazują, że ludzie są bardziej zaangażowani niż postrzegają w kształtowaniu tego, co pamiętają w swoim życiu ”,

• Jesteśmy tymi, którzy kontrolują naszą pamięć i naszą zapomnienie, to sam mózg i nasz własny umysł wybierają, co pozostać i co najlepiej jest odrzucić.

Jak radzić sobie ze wspomnieniami, które bolą

Wskazaliśmy na to na początku. Nie chodzi o wymazywanie złych wspomnień, nie powinniśmy tłumić skomplikowanych faktów, trzymaj je na zawsze w piersi złych doświadczeń.

Człowiek zawsze zajmował się wszystkimi przeciwnościami losu. Rozwinęliśmy się jako gatunek dzięki naszej odwadze, aby uzyskać lekcje z najtrudniejszych bitew, od najbardziej bolesnych strat. Chcąc zapomnieć o tych fragmentach, można stracić szansę na awans z większą mądrością, godnością i odwagą.

Dlatego musimy założyć, że złe wspomnienia nie są wymazane lub przeszłość musi określić naszą teraźniejszość. To my ponosimy ostateczną odpowiedzialność za wybór rodzaju prezentu, który chcemy zbudować tu i teraz. Dlatego warto zastanowić się nad następującymi pomysłami.

Zaakceptuj

Musimy być tego świadomi nie możemy zmienić przeszłości, ale teraźniejszość i przyszłość. Więc żyj swoim teraźniejszością, akceptując przeszłość i pozostawiając ją za sobą, jeśli boli cię i przygotowuje przyszłość wolną od wszelkiej winy, by cieszyć się każdą chwilą.

Dowiedz się

Jakkolwiek może być negatywne, nasza pamięć zawsze zawiera nauczanie. Zastanawiając się nad nauką, jaką daje nam nasza pamięć, a nawet pisząc o niej, aby ją zapamiętać, pomoże nam skojarzyć negatywne lub smutne wspomnienie z użyteczną nauką dla naszej przyszłości.

„Czasami wygrywasz ... Czasami się uczysz”.

(Robert Kiyosaki)

Wybacz

Wybacz innym, a przede wszystkim wybacz sobie. Zawsze mamy nowe i pobudzające chwile do życia, więc wybaczajmy i ruszajmy dalej, wszyscy komentujemy błędy i nie ma sensu dręczyć się za to.

Wreszcie proponujemy ci trzy proste techniki do ćwiczenia, które pomogą Ci zapomnieć te negatywne lub smutne wspomnienia, które czasami cię atakują.

Napisz

Jednym z najprostszych i najbardziej przydatnych zasobów jest pisanie. Pismo ma coś głęboko terapeutycznego i możemy ujawnić, pisząc wszystkie negatywne rzeczy, które mamy w naszym umyśle. Pisz automatycznie, wszystko, co możesz wymyślić, nie przestawaj myśleć i pozwól literom płynąć na papierze. Zrozumiesz, że kiedy skończysz pisać, poczujesz się lepiej.

Zatrzymaj się na chwilę

Argentyński psycholog Walter Riso sugeruje w swojej książce „Podręcznik, aby nie umrzeć z miłości” technika zapomnienia o tym, że dzwoni ”Technika stopu„.

Ta technika składa się z Za każdym razem, gdy pamiętamy jego wspomnienia, klaskajmy i mówmy głośno: STOP! To pozwoli nam zatrzymać się w naszych myślach, które będą nieuporządkowane i dadzą nam przerwę. Nie jest nieomylny, ale, jak argumentuje Riso, łagodzi.

Miność

Wreszcie, bardzo użyteczną praktyką jest relaks i kontrola naszych myśli, wspomnień i uczuć uważność.

Uważność można zdefiniować jako technika medytacji polegająca na zwróceniu pełnej uwagi na chwilę obecną bez osądzania, z akceptacją i ciekawością.

Z drugiej strony medytacja jest ćwiczeniem intelektualnym, do którego jest przeznaczona osiągnąć stan koncentracji w myśli, przedmiocie lub w nas samych na przykład przez oddychanie.

Istnieją różne techniki medytacji, pewna koncentracja ćwiczeń i inne, takie jak uważność, ćwiczą pełną świadomość.

Praktyka uważności pokazuje nam to Stan uważnej i świadomej uwagi może pomóc nam zredukować stres, być bardziej kreatywnym i cenić sytuacje z większą obiektywnością, aby cieszyć się tym, co robimy i ćwiczyć naszą odporność przed emocjami.

Dlatego, Zostaw swoje złe wspomnienia, podążaj ścieżką swojego życia i ciesz się nim w pełni!

Wartość pamięci wspomnień jest przechowywana, porządkowana i traktowana priorytetowo w naszym mózgu. Odtąd, jeśli uczono się, wspomnienia te pozostają w naszej pamięci, dopóki nie uda nam się ich przywrócić. Czytaj więcej ”