Koherencja serca i harmonia emocjonalna

Spójność sercowa to termin opisujący stan wysokiej sprawności fizycznej i psychicznej. Serce ma około 40 000 neuronów, które są połączone z naszym mózgiem emocjonalnym. Tak więc, większa wewnętrzna równowaga, większe pozytywne emocje, nasze serce jest w harmonii i wysyła spokojne sygnały do ​​mózgu, aby pomysły płynęły, tak że stres jest regulowany ...

Jest bardzo możliwe, że ten pomysł jest dla większości z nas nowy. Jest to fascynująca koncepcja, która odnosi się do podstaw inteligencji emocjonalnej. Opisuje przede wszystkim te stany, w których nasz układ nerwowy, układ hormonalny, układ odpornościowy, a przede wszystkim układ sercowo-naczyniowy, działają w skuteczny sposób regulujący nasz stan emocjonalny.

 „Odpocząć Odpoczynek na polu daje hojne żniwa„ -Ovidio-

Nasze serce, choć nas zaskakuje, ma także swój własny „mózg”. W rzeczywistości ma bardzo złożony, wzajemnie powiązany obwód neuronalny, który wpływa zarówno na nasze emocje, jak i na fizjologię naszego ciała. Jeszcze więcej, serce stymuluje uwalnianie pewnych hormonów, takich jak adrenalina lub oksytocyna, związanych z zachowaniami miłosnymi, pielęgnacyjnymi i prospołecznymi.

Wszystko to zachęca nas do lepszego zrozumienia naszego ciała i zrozumienia czegoś jeszcze bardziej fascynującego, które definiuje spójność serca. Spokojne serce, serce, które bije w harmonii, które interpretuje, że „wszystko jest w porządku”, wysyła spokojne sygnały do ​​mózgu i autonomicznego obwodowego układu nerwowego, tak że są dostrojone do tego samego uczucia dobrego samopoczucia ...

Spójność serca: twój mózg i serce są połączone

Aby lepiej zrozumieć pojęcie koherencji serca, najpierw wykonajmy mały test. Usiądźmy na kilka minut, szukając relaksu; połóżmy rękę w sercu i poczujmy na chwilę, jak bije. Czy robi to bardzo szybko, czy robi to rytmicznie i spokojnie?? Jeśli jesteśmy naprawdę zrelaksowani, tętno będzie normalne, a nasze myśli będą płynąć w spokoju, bez presji i negatywności.

Jednak, jeśli nadal siedzimy, doświadczamy tachykardii, jest bardzo prawdopodobne, że jesteśmy poddani stresowi lub wysokiemu niepokojowi. Coś takiego sprzyja stylowi myślenia charakteryzującemu się presją; udręka zaaranżowana przez mózg i serce, które interpretują, że stoimy w obliczu pewnego rodzaju zagrożenia.

Jak możemy wywnioskować, emocje takie jak strach, stres lub gniew powodują, że nasze serce bije szybko i nieregularnie. Kiedy tak się dzieje, powstaje biochemiczny i organiczny chaos, nierównowaga, która promieniuje w pozostałych narządach, a zwłaszcza w mózgu. W rzeczywistości, Komunikacja nerwowo-sercowa między obydwoma jest bardzo intensywna, a serce wysyła znacznie więcej informacji do mózgu niż na odwrót..

Ta wspaniała inżynieria jest uzyskiwana przez włókna nerwowe, które przechodzą z serca do podstawy czaszki.

Spójność serca i chaos serca

W tej chwili możemy już to wydedukować wszystkie te emocje, które nazywamy negatywami, takie jak gniew lub gniew, kształtują tzw. chaos sercowy. Jednak możemy również powiedzieć, że coś tak powszechnego, jak instalowanie się w stanie zmartwienia lub zakotwiczenie się w tych napiętych węzłach powstałych w wyniku naszej pracy lub naszych relacji, także zrywa z harmonią, nadaje również kształt nieregularnemu tętnu.

Z drugiej strony, koherencja serca pojawia się w stanach spokoju, szczęścia, satysfakcji, dobrego samopoczucia ... Harmonia naszego serca nie tylko dociera do naszego mózgu, pozwalając nam myśleć lepiej, myśleć pozytywnie, czy nawet sprzyjać naszej kreatywności. Wiadomo na przykład, że koherencja serca poprawia nasze rytmy fizjologiczne uzyskanie naszego układu oddechowego, krążenia, a nawet przewodu pokarmowego, działa synchronicznie iw zdrowszy sposób.

Jak możemy faworyzować spójność serca?

Osiągnięcie odpowiedniej spójności serca ma, jak już możemy przypuszczać, niezliczone korzyści. Nie tylko będziemy czuć się znacznie lepiej fizycznie, ale także sprawimy, że nasz mózg będzie bardziej wydajny, jeśli chodzi o przetwarzanie informacji, generowanie pomysłów, łączenie się z rzeczywistością, z tu i teraz.

Jednak ... jak możemy to osiągnąć? Jak możemy faworyzować odpowiednią spójność serca? Byłyby to klucze do osiągnięcia tego celu.

„Wyeliminuj wszystko, co powoduje stres i usuń swój uśmiech ze swojego życia”. -Paulo Coelho-

• Technika biofeedbacku. Biofeedback to bardzo przydatny rodzaj terapii dla pacjentów z ADHD, z bezsennością, z przewlekłymi fobiami bólowymi ... Cel jest ambitny i bardzo interesujący: kontrolować funkcje fizjologiczne osoby w celu poprawy jakości życia fizycznego i psychicznego. W tym celu możemy udać się do wyspecjalizowanego ośrodka, w którym dysponują niezbędnymi narzędziami, aby wprowadzić tę technikę w życie i skorzystać z jej efektów.
• Bądź bardziej świadomy naszej wewnętrznej. Żyjemy skoncentrowani na zewnątrz, na tym, co nas otacza, przed tym, co mamy lub czego nam brakuje. Jednakże jesteśmy odłączeni od tego wewnętrznego świata, w którym serce i nasz umysł pośredniczą w naszym samopoczuciu lub dyskomfortie. Nauczmy się słuchać siebie, kontrolować nasz oddech, stosować odpowiednie relacje lub techniki medytacji ...
• Joga, uważność, ćwiczenia fizyczne ... Jednym ze sposobów promowania spójności serca jest ćwiczenie tych ćwiczeń, które uświadamiają nam nasze serce, sposób oddychania, nasze samopoczucie. Nie wahajmy się więc poświęcić co najmniej godziny dziennie na ćwiczenie niektórych z tych dynamik, które faworyzują odpowiednie połączenie umysł-ciało.

Podsumowując, jesteśmy pewni, że od tej pory wszyscy będziemy świadomi tego terminu. Spójność serca jest równoznaczna z dobrostanem, wewnętrzną harmonią, umysłowym spokojem. Faworyzujmy tę zasadę zdrowia.

Prosta technika zmniejszania poziomu stresu: progresywny relaks Jacobsona Wyjaśniamy, jak działa progresywna technika relaksacji mięśni Jacobsona, idealna do zmniejszenia stresu i niepokoju. Czytaj więcej ”