Kortyzol, hormon generujący stres

Wiele mówi się w ostatnich czasach stresu, zjawisko znane jako „epidemia XXI wieku”. Tempo życia, które prowadzimy, sytuacja społeczno-ekonomiczna i warunki pracy, którym jesteśmy poddani, znacząco przyczyniają się do pojawienia się tego stanu.

Kortyzol jest jednym z hormonów związanych ze stresem wraz z adrenaliną i jej główną funkcją przygotowania ciała do momentów największej aktywacji, w których należy być czujnym. Stres jest odpowiedzią adaptacyjną, która przygotowuje nasz organizm do podjęcia walki lub ucieczki w odpowiedzi na niebezpieczny lub groźny bodziec. Jednakże, gdy to zjawisko występuje codziennie i staje się przewlekłe, pojawia się patologiczny stres, który powoduje poważne problemy dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

• Powiązany artykuł: „Przewlekły stres: przyczyny, objawy i leczenie”

Czym jest kortyzol

Kortyzol, znany również jako hydrokortyzon, jest glukokortykoidem. Jest on wytwarzany na powierzchni nerek, w obszarze znanym jako kora nadnerczy, w odpowiedzi na stres (fizyczny lub emocjonalny), a jego synteza i uwalnianie jest kontrolowane przez hormon adrenokortykotropowy (ACTH) i jego rytm okołodobowy..

Rano wzrasta ilość kortyzolu aż do osiągnięcia szczytu około 8:00 (biorąc pod uwagę znormalizowany harmonogram snu), ze względu na potrzebę generowania źródeł energii po długiej nocy. Po południu wzrasta również, aby utrzymać naszą aktywność, ale potem stopniowo spada.

Hormony stresu: kortyzol i adrenalina

Kortyzol i adrenalina są dwoma pokrewnymi hormonami ze stresem, ale mają różne funkcje. Zrozumienie funkcji każdego z tych chemikaliów może pomóc nam zrozumieć, co dzieje się w naszym ciele, gdy napotykamy stresujący bodziec. Reakcja na stres jest instynktownym zachowaniem, które umożliwiło przetrwanie i rozwój istot ludzkich, ponieważ nasze ciało jest zaprogramowane do działania w sytuacjach zagrożenia lub niebezpieczeństwa.

Jednak ta rzecz, która działała tak dobrze w całej historii, stwarza dziś poważne problemy z powodu sposobu, w jaki żyjemy ludzie. Zjawisko to występuje nie tylko w przypadku fizycznej stymulacji, ale nasze myśli mogą również powodować stres (na przykład, gdy osoba przechodzi sytuację stresu pourazowego i stale przeżywa stresującą sytuację z przeszłości), co może doprowadzić nas do sytuacja wyczerpania fizycznego i psychicznego nadmierne.

Jak działa adrenalina

W obliczu stresującego bodźca, adrenaliny to daje nam szybki impuls, aby nasza energia wzrastała, abyśmy mogli uniknąć niebezpieczeństwa. Oddychanie, puls i tętno są przyspieszane, dzięki czemu mięśnie szybciej reagują. Źrenice rozszerzają się, krew krąży z większą prędkością, a to odsuwa się od układu pokarmowego, aby uniknąć wymiotów. Ogólnie rzecz biorąc, całe ciało jest przygotowane do szybkiego reagowania na pewne bodźce, abyś nie działał, podążając za zbyt wolnymi rytmami.

Te fizjologiczne funkcje adrenaliny uzupełniają inne funkcje psychologiczne, takie jak utrzymywanie nas w gotowości i bycie bardziej wrażliwym na wszelkie bodźce. Adrenalina, oprócz tego, że jest hormonem, jest także neuroprzekaźnikiem, który działa w mózgu. W ten sposób nawiązuje się intensywny dialog między układem nerwowym a resztą organizmu, co jest bardzo przydatne, gdy konieczne jest wywołanie procesów, które wpływają na wiele obszarów ciała w krótkim czasie.

¿Jaką rolę pełni w sytuacjach alarmowych?

W sytuacjach stresu wzrasta również poziom kortyzolu. Jego główne funkcje to zwiększyć ilość cukru we krwi, a także tłumić układ odpornościowy, aby oszczędzać energię i pomagać w metabolizmie tłuszczów, białek i węglowodanów. Może to być bardzo odpowiednie na konkretny moment, ale nie wtedy, gdy stresująca sytuacja jest częścią naszego dnia na dzień.

Uwalnianie cukru we krwi ma na celu utrzymanie odpowiedniego poziomu energii, aby skutecznie reagować na sytuację stresową i pozwala nam być czujnym. W rzeczywistości jest to adrenalina mózgu, która wysyła sygnał do uwolnienia glukozy do krwiobiegu (tak zwanego cukru we krwi), ale kortyzol przyczynia się do jego syntezy. Przyczynia się również do wykorzystania tłuszczów i białek jako substratów energetycznych.

Jak widzieliśmy, kolejną odpowiedzią kortyzolu na stresującą sytuację jest to Hamuje układ odpornościowy, ponieważ cała energia jest niezbędna do kontrolowania stresu. Ponadto hormon ten powoduje również wzrost histaminy, co wyjaśnia, dlaczego ludzie mają tendencję do zachorowania lub cierpią na opryszczkę lub alergie, gdy cierpią na to zjawisko.

Związek ze stresem

Nadmiar kortyzolu pochodzący z długotrwałego pozostawania w stresujących sytuacjach powoduje pewne zaburzenia równowagi ze względu na marnotrawstwo energii, której doświadczamy. Niektóre z symptomów, które możemy cierpieć, są następujące:

• Wrażenie zmęczenia, zmęczenia i wyczerpania.
• Problemy pamięci, koncentracji i uczenia się.
• Przewaga drażliwości, złości i agresywności.
• Ból fizyczny (na przykład głowa lub żołądek)
• Osłabienie układu odpornościowego, a zatem chorób, alergii itp..

Gdy stres przejawia się przez długi czas, można doświadczyć złożonych obrazów lęku, uczucia porażki, bezsenności lub depresji.

Inne konsekwencje nadmiaru tego hormonu

Chociaż kortyzol ma złą reputację, ponieważ wiąże się z czymś tak negatywnym jak przewlekły stres lub wypalenie, w ludzkim organizmie pełni on wiele funkcji życiowych. Między innymi pozwala to naszym rytmom dostosować się do rytmu wymaganego przez określone sytuacje, takie jak momenty, w których nasza integralność fizyczna może być zagrożona lub gdy zbliża się test, który musimy pokonać. Chociaż uczucie nie zawsze jest przyjemne, nie oznacza to, że nie jest konieczne ani praktyczne.

Jednak w dłuższej perspektywie powoduje to szereg niepożądanych efektów. Na przykład produkcja kortyzolu, albo przez deficyt albo nadmiar, może zakłócać produkcję hormonów tarczycy i ich konwersja z T4 na T3.

Kortyzol przerywa układ rozrodczy, powodując bezpłodność, a nawet poronienie gdy poziom kortyzolu jest zbyt wysoki lub przewlekle podwyższony. Ponadto chroniczny wzrost kortyzolu może powodować intensywne głód i głód pokarmowy z powodu zachodzących zaburzeń metabolicznych, a także wpływa na bloki umysłowe i problemy z pamięcią związane z uczuciem „pozostawania pustym”.

Wniosek

Kortyzol jest hormonem związanym ze stresem samo w sobie nie jest negatywne. Teraz, gdy stres staje się chroniczny i staje się patologiczny, może wywołać szereg problemów lub negatywnych konsekwencji dla osoby. Do tych konsekwencji należą:

• Zmniejszono obronę
• Problemy żołądkowe, biegunka lub zaparcia
• Problemy z apetytem
• Zmiany nastroju
• Problemy z koncentracją i pamięcią
• Zmęczenie i zmęczenie
• Bóle głowy
• Nadciśnienie
• Niepłodność i przerwanie miesiączki

Jeśli przechodzisz przez sytuację stresową i chcesz wiedzieć, co powinieneś zrobić, w tym artykule: “10 niezbędnych wskazówek, aby zmniejszyć stres” Możesz znaleźć klucze do walki.